القائمة الرئيسية

الصفحات

 تحفيز اللياقة - لا مزيد من الأعذار!




في بداية العام ، تمتلئ الصالات الرياضية بالوافدين الجدد المتحمسين. لكن نفس هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يختفون من صالة الألعاب الرياضية بعد بضعة أسابيع فقط. ما الذي يميز الأشخاص الذين يصبحون كسالى ويستسلمون عن أولئك الذين يحققون جسد أحلامهم ويسعون لتحقيق أهدافهم بنجاح؟ الجواب: دافعهم وتصميمهم.


الدافع للياقة البدنية - أي نوع من الأشخاص أنت؟

يمكننا أن نقول بأمان أن  لكل فرد أولوياته الخاصة وطريقته الخاصة في تنظيمها. لدى البعض دافع جوهري كافٍ للعمل بجد لتحقيق أهدافهم. إنهم يصوغونها بشكل مستقل ، وتحفزهم الحاجة إلى النجاح والتأكيد. يحتاج الآخرون إلى تأثير خارجي (خارجي) للعمل وتحفيز أنفسهم نحو هدف محدد.


كلمة الكسل ليست جزءًا من مفردات  الأشخاص ذوي الدوافع الذاتية . هؤلاء الناس يتميزون بإرادة وتصميم عظيمين. من ناحية أخرى ،  يحتاج الأشخاص ذوو الدوافع الخارجية باستمرار إلى تدخل خارجي من أجل البقاء على المسار الذي بدأ دون تشتيت الانتباه. فيما يلي بعض المصادر المهمة للدوافع الخارجية.


بالطبع ، هناك دائمًا  أشكال مختلطة . أحيانًا يكون التدريب كالساعة. لأسابيع متتالية ، تمثل أيام التدريب شعاعًا حقيقيًا من الضوء في جدولنا الأسبوعي / الشهري. ليس عليك إجبار نفسك على الذهاب إلى التدريب. على العكس تماما. وبعد ذلك ، فجأة ، يتغير كل شيء: نحتاج إلى مصدر خارجي للتحفيز لارتداء أحذيتنا الرياضية.


لكي تكون ناجحًا ، من المهم تحديد شكل التحفيز الأنسب لكل فرد. الدافع هو مفتاح النجاح.


كيف تحفز نفسك على ممارسة الرياضة؟

إن شعارات مثل "كل ، تحرك" ليس لها أي تأثير عليك وأنت تسأل نفسك دائمًا: كيف أحفزني على ممارسة الرياضة؟ نقدم لك 6 نصائح لمساعدتك على التغلب أخيرًا على اليرقة الكامنة بداخلك والاستمتاع بمزيد من المرح أثناء ممارسة الرياضة.


نصيحتنا: قم بفحص جسمك المجاني. سوف تتلقى نصائح رياضية وغذائية مجانية تتناسب مع مستواك وهدفك. لا شيء أفضل لتحفيزك!


تحفيز اللياقة عبر الشبكات الاجتماعية

بفضل عولمة الشبكات ، من الممكن حاليًا مشاركة الاهتمام المشترك بالرياضة والأكل الصحي داخل مجتمعات اللياقة البدنية الكبيرة. يمكن العثور على الدافع والشجاعة في قصص العديد من الأشخاص الآخرين الذين يوثقون تدريبهم ونظامهم الغذائي ونجاحاتهم وإخفاقاتهم.


نقاط الاتصال الثلاثة الرئيسية لتحفيز اللياقة على وسائل التواصل الاجتماعي هي:


لياقة اليوتيوب

يشاركنا العديد من مستخدمي YouTube المتخصصين في مجال اللياقة البدنية باللغتين الفرنسية والإنجليزية ، عبر مقاطع فيديو يومية ، أسلوب حياة رياضي صحي وطعام نطمح إليه. بفضل صور النجاحات والتقدم التي نمر بها خطوة بخطوة ، نشعر بالتكامل والدافع لتحقيق هدفنا. كلماتهم التحفيزية التي تثني على مزايا التدريب تشجعنا على بدء الجلسة التالية وتزيد من دافعنا لممارسة الرياضة.


مقاطع الفيديو التحفيزية

ستجد مقاطع فيديو تحفيزية على العديد من بوابات الفيديو المتعلقة بهذا الموضوع. إن التفاعل المستمر بين الموسيقى والتأثير العاطفي للصور والتحرير السريع يجعل مقاطع الفيديو الخاصة به مصادر ممتازة للتحفيز قصير المدى للتدريب.


تحفيز اللياقة بفضل شريك التدريب

التدريب المشترك هو مصدر للتحفيز ويقوي المهارات الاجتماعية. مع شريك التدريب المناسب ، ستتمكن من التغلب على العقبات التحفيزية وتجاوز نفسك وعيش تجارب إيجابية لا تُنسى. 


لا يعد التدريب في أزواج أو في مجموعة محفزًا فحسب ، بل يساعد أيضًا في تلبية مواعيد التدريب عندما لا يكون الدافع موجودًا. سواء كان ذلك دعمًا نشطًا أثناء تدريب القوة أو موعدًا بسيطًا أو مسابقات ممتعة: يساعدك التدريب الجماعي على البقاء على المسار الصحيح وتجاوز نفسك.


فوائد التدريب الجماعي:

روح المجموعة يقوي ثقتك في قدراتك الخاصة

امكانية ممارسة الزوجين والدعم النشط

رقابة متبادلة على جودة الحركات

مواعيد تدريب ثابتة

تعتبر الرياضة الجماعية أو الجماعية مصدرًا مهمًا بشكل خاص للتحفيز

مسابقات الفريق الودية لتحسين الأداء


تحفيز اللياقة من خلال الموسيقى

تشير الدراسات إلى أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين يمكن أن  يحسن الأداء . يزداد الدافع وراء التدريب بشكل كبير في احتمال الاستماع إلى الموسيقى. إذا كنت لا تزال غير متحمس لممارسة الرياضة ، ارفع مستوى الصوت في سماعات الرأس واستمع إلى واحدة من قوائم تشغيل اللياقة البدنية العديدة أو فرقتك الموسيقية المفضلة.


يتوافق كل نوع من أنواع الرياضة مع نمط من الموسيقى ، على سبيل المثال موسيقى الراب للجري - حيث تتوافق النبضات في الدقيقة هنا مع ما يقرب من 50٪ من خطوات الجري في الدقيقة.


يمكنك زيادة شدة التمرين بشكل كبير عن طريق اختيار النمط المناسب للموسيقى. بينما تؤدي الأصوات المهدئة إلى تدليك طبلة الأذن أثناء الإحماء ، فإنها يمكن أن ترتفع بسهولة وحيوية أثناء التمرين. ستجد الإلهام والمعلومات حول موضوع الرياضة والموسيقى  في مجلتنا.


تعليقات

التنقل السريع