القائمة الرئيسية

الصفحات

هنا لماذا يجب أن تركب دراجة!



 إن ركوب الدراجات رياضة مملة ، فهي مخصصة للمتقاعدين أو أنها خطيرة للغاية ... وهذا أيضًا ما كنت أفكر فيه قبل اكتشاف ركوب الدراجات. صدقني ، مع المعدات المناسبة ، ركوب الدراجات في الجبال ، ركوب الدراجات على الطرق ، إلخ. 


ليست فقط مسلية للغاية ، ولكنها أيضًا مفيدة بشكل خاص للجسد والروح. اكتشف في هذا المقال سبب وجوب ركوب دراجتك أيضًا والبدء في ركوب الدواسة هذا العام. ألقِ نظرة أيضًا هنا لمعرفة كيفية الاستعداد للعودة إلى السرج هذا الربيع.


إن الشيء العظيم في ركوب الدراجات هو أن هناك شيئًا للجميع. في الواقع ، يشمل ركوب الدراجات العديد من التخصصات. يمكنك الذهاب لركوب الدراجات في الجبال ، أو القيام بجولة بالدراجة ، أو القيام برحلة بحرية في جميع أنحاء المدينة ، أو رفع الأميال على دراجة السباق ، أو ينتهي بك الأمر بالسباحة مع الدوران 


. الأفضل هو اختبار العديد من التخصصات والعثور على أفضل ما يناسبك. عندما يتعلق الأمر بالصحة ، لا يمكنك أن تفعل شيئًا خاطئًا على الإطلاق ، كما تظهر القائمة التالية.


يساعد ركوب الدراجات في تنظيم الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو الحفاظ على لياقتك ، فإن ركوب الدراجات هو الحل الأمثل. إن ركوب الدراجات هو مدمر للسعرات الحرارية يسمح لك بحرق ما بين 200 و 600 سعرة حرارية في الساعة ، اعتمادًا على وتيرتك والمنحدر.


 بالإضافة إلى ذلك ، فإن ركوب الدراجات يحافظ على المفاصل ، مما يجعلها رياضة مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. 80٪ الوزن على السرج. وبالتالي تكون مفاصل الركبة أقل إجهادًا مما هي عليه عند الركض ، على سبيل المثال.


من أجل أن يساعدك ركوب الدراجات في تحقيق التأثير المطلوب ، يجب أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي. التدريب وحده لا يضمن فقدان الوزن بنجاح. ألق نظرة هنا لاكتشاف برنامج الطعام المجاني الخاص بنا . سيكون Shape Shake 2.0 * أيضًا حليفًا جيدًا في رحلتك نحو الصورة الظلية لأحلامك.


يمكن لركوب الدراجات تقوية القلب

وفقًا للدراسات ، يرتبط ركوب الدراجات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب . ركوب الدراجات بشكل منتظم ومعتدل من شأنه أن يقوي عضلات القلب ويقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، وهو أمر مفيد ليس فقط في الرياضات الأخرى ولكن أيضًا في الحياة اليومية ، وهذا حتى الشيخوخة.


يساعدك ركوب الدراجات على بناء العضلات

الدراجة ليست فقط حارقًا حقيقيًا للدهون ، ولكنها أيضًا تمرين رائع لعضلاتك. الأرجل على وجه الخصوص ، بما في ذلك العجول التي غالبًا ما يتم إهمالها ، والأرداف نشطة بشكل خاص. اعتمادًا على الشدة والسرعة والمسار ، يواجه باقي جسمك أيضًا تحديات: فأنت تتكئ على المقاود بذراعيك وعليك تقلص عضلات البطن للحفاظ على وضعية جيدة.


من المفيد أن تعرف: بعد الركوب ، امنح جسمك ما يكفي من العناصر الغذائية حتى لا تظهر الأوجاع . في هذه المرحلة ، يمكن أن تكون أحماض الاسترداد الخاصة بنا مفيدة جدًا لك! أنها توفر لك الأحماض الأمينية الأساسية والكربوهيدرات السريعة.


يقلل ركوب الدراجات من التوتر

مهما كان ما تريد القيام به في الحياة ، فإن التوتر دائمًا ما يقف في طريقك. إذا أطلق جسمك الكثير من هرمونات التوتر ، بما في ذلك الكورتيزول والأدرينالين والنورأدرينالين لفترة طويلة من الزمن ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك. سيؤثر هذا بشكل ملحوظ على أدائك وعملية التمثيل الغذائي للدهون.


لذلك ، يجب تجنب الإجهاد أو تقليله. وركوب الدراجات هو الرياضة المثالية لخفض مستويات الكورتيزول. بالإضافة إلى تشتيت انتباهك ، فإن ممارسة رياضة التحمل المعتدلة في الهواء الطلق تسمح لجسمك بإفراز كمية كبيرة من الإندورفين والسيروتونين. لا عجب أن راكبي الدراجات يشعرون باللياقة البدنية والحيوية والاسترخاء ، كما أظهرت دراسة من جامعة زيورخ .


ركوب الدراجات يوسع أفقك

أخيرًا ، يعد ركوب الدراجات طريقة رائعة لاستكشاف المناطق المحيطة وتكوين صداقات جديدة. سواء كان ذلك لركوب الدراجة أو منحدر أو سباق ، ستجد في كل مدينة تقريبًا أشخاصًا يشاركونك نفس الاهتمام وسيحاولون المغامرة بجانبك. سيعزز هذا مهاراتك الاجتماعية ويجعلك تشعر بالقرب من المكان الذي تعيش فيه والأشخاص الذين يعيشون هناك. مع كل ذلك ، من المستحيل أن تفقد الدواسات!


إليك بعض الرياضات الأخرى التي يمكن أن تكون مناسبة لك أيضًا: 7 بدائل رائعة للجري تساعدك على الحفاظ على لياقتك .

تعليقات

التنقل السريع