القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف يمكن أن تساعدك الملاكمة على الحفاظ على لياقتك وبناء العضلات والحصول على نحيف

 كيف يمكن أن تساعدك الملاكمة على الحفاظ على لياقتك وبناء العضلات والحصول على نحيف



لقد مضى وقت طويل منذ أن أصبحت الملاكمة ليست فقط للرجال الأقوياء بعد الآن. دخلت هذه الرياضة القتالية عالم اللياقة البدنية. وهذا ليس مفاجئًا لأنه بالإضافة إلى كونه مبيدًا حقيقيًا للسعرات الحرارية وبناء العضلات ، فإنه يوفر أقصى درجات المتعة. 


إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك ، أو زيادة ثقتك بنفسك أو فقدان الوزن ، فعليك بالتأكيد أن تدخل الحلبة! إلى جانب الملاكمة ، هناك ست رياضات أخرى لفقدان الوزن .


ليست كل تخصصات الملاكمة هي نفسها! هناك ثلاثة أنماط مختلفة: الملاكمة التقليدية تمارس بقبضات اليد. ومع ذلك ، الركلات والأكواع محظورة. يجمع الكيك بوكسينغ بين عناصر الملاكمة والركل. 


للملاكمة التايلاندية ، تمت إضافة عناصر أخرى مثل ضربات الكوع والركبة. للمبتدئين ، تعتبر الملاكمة التقليدية وملاكمة اللياقة البدنية مثالية. سنكشف لك في هذا المقال حججنا التي لا يمكن وقفها لإقناعك بتجربة هذه الرياضة القتالية بنفسك.


الملاكمة: تمرين لكامل الجسم

تتطلب الملاكمة مشاركة الجسم بالكامل. أنت تدرب كل المجموعات العضلية بشكل لا مثيل له. عندما تحمل أو تتجنب أو تتفادى ضربة من خصمك ، فإن ذراعيك ليست الوحيدة في العمل. يعمل تمثال نصفي وساقيك أيضًا ويجب أن يظهروا خفة الحركة. الملاكمة هي أيضًا تمرين رائع لتحسين التنسيق والاستجابة والقدرة على التحمل . تمرين صعب للجسم كله!


رياضة قتالية تقضي على السعرات الحرارية

الملاكمة هي شكل من أشكال التدريب الفتري . يمكنك بسهولة حرق ما بين 500 و 800 سعرة حرارية في الساعة بالتناوب بين مراحل التدريب المكثف وفترات الراحة القصيرة.

 اللفة في الحلبة تستغرق ثلاث دقائق. يتبع دقيقة راحة. تم تصميم تمرين الملاكمة بنفس الطريقة. تسمح هذه الفواصل الزمنية لعملية التمثيل الغذائي بالعمل بأقصى سرعة ، ويستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية حتى بعد الجلسة. وهذا ما يسمى تأثير ما بعد الحرق.


املأ احتياطياتك بعد التدريب باستخدام أحماض الاسترداد الخاصة بنا أو جهز نفسك بمخفوق بروتين مصل اللبن ، الحليف المثالي إذا كنت ترغب في بناء العضلات *.


الملاكمة تخفف التوتر

التوتر ، الغضب المكبوت ، الإحباط: في الحلبة أو في مواجهة كيس الرمل ، يمكنك أن تطلق كل مشاعرك وبالتالي تقلل من مستوى التوتر لديك . لماذا هذا بغاية الأهمية؟ إذا قمت بقمع عواطفك باستمرار وأطلق جسمك الكثير من هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول


 والأدرينالين والنورادرينالين ، لفترة طويلة من الوقت ، فقد تتعرض صحتك لضربة كبيرة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه ، وضعف جودة النوم ، وصعوبة في التركيز. إذا كنت تمارس الملاكمة بانتظام ، فلا شيء يحدث في حياتك اليومية يمكن أن يطردك بسهولة.


تدريب الملاكمة يزيد من الثقة بالنفس

الملاكمة هي بالضبط ما تحتاجه لتعزيز ثقتك بنفسك. أثناء التدريب ، تواجه تحديًا لتجاوز حدودك الجسدية والعقلية . وبالتالي ، لديك ثقة متزايدة في قدراتك. وتقوم بتحسين قدرتك على فرض نفسك كمكافأة!


الملاكمة تحسن لياقتك العقلية

هذه الرياضة القتالية لا تعمل فقط على شكلك البدني. لأن كل شيء ليس مسألة قوة ضاربة. إنه نظام استراتيجي للغاية. عليك أن تكون أسرع من خصمك وتتوقع هجماته . للقيام بذلك ، يجب إظهار التركيز المطلق من الدقيقة الأولى إلى الدقيقة الأخيرة. لذلك تعتبر الملاكمة مثالية لتكون أكثر حضوراً في المهمة التي تنجزها ولتحملها على أساس يومي.

تعليقات

التنقل السريع