القائمة الرئيسية

الصفحات

 أهمية وجود روتين الصباح



العالم ملك لأولئك الذين يستيقظون مبكرا. كم مرة سمعت هذا التعبير من قبل؟ على الأقل عدة مرات مثل النصيحة حسنة النية للاستيقاظ مبكرًا لإنشاء روتين الصباح. كل هذا لطيف للغاية ، ولكن فقط إذا لم تكن لدينا هذه الحاجة التي لا يمكن كبتها للنوم لفترة أطول. خاصة عندما يرن المنبه. 


لا يهم إذا كان ذلك عاجلاً أم آجلاً ، فعادةً لم نحصل على قسط كافٍ من النوم. ولكن بدلاً من الاستسلام لتلك المكافأة قصيرة العمر وتأخير الاستيقاظ ، يجب أن تستيقظ وتستغرق الوقت الكافي للقيام بروتين الصباح وبدء يوم الإجازة بشكل صحيح. بمجرد أن تتمكن من إخراج نفسك من السرير ودمج هذا الثابت اليومي في حياتك ، ستلاحظ كيفستزداد طاقتك عشرة أضعاف .


حتى لا يظل مفهوم روتين الصباح مجرد قرار بسيط ، سنقدم لك أسبابًا كافية لتبدأ غدًا. لكن شيء واحد في كل مرة.


ما هو روتين الصباح؟

الروتين يجعل الحياة أسهل. هذه عادات تؤديها بشكل تلقائي تقريبًا . لا تفكر قبل القيام بها ، مما يوفر لك الوقت والطاقة. مرة واحدة على الأقل يتم إنشاء الروتين. ينطبق هذا أيضًا على روتين الصباح الذي ، بمجرد استيقاظك ، يجعلك تأخذ لحظة لنفسك.


 إنها مسألة ترتيب في حياتك اليومية المحمومة لحظة مكرسة بالكامل لك . أصعب جزء هو البدء والتغلب على الصعوبات. ولكن بمجرد أن تتمكن من إنشاء روتين صباحي منتظم ، سترى مدى فائدته لك. لأن هذا كل ما في الأمر.


روتين الصباح هو ...

... شيء تفعله كل يوم.

... من الوقت الذي تقضيه مع نفسك.

... شيء يمنحك السلام.

... شيء تدمجه بشكل دائم في حياتك اليومية.

للحفاظ على هدوئك طوال اليوم ، يمكن أن تدعم Vitamin Drops B12 جهازك العصبي وتعطيك دفعة إضافية *.


كم من الوقت يستمر روتين الصباح؟

ليس بالضرورة أن يكون لروتين الصباح الفعال حد زمني. بالطبع ، لا ينبغي أن يكون ضغطًا إضافيًا. لكن الأمر متروك لك فيما إذا كنت تريد أن تستمر لمدة 10 دقائق أو نصف

 ساعة. ومع ذلك ، عليك التخطيط لهذا الوقت بوعي ، مما يعني أيضًا أنه يتعين عليك تقديم الساعة وفقًا لذلك. من المهم أن تجعل روتينك ملاذاً للسلام وأن تكون قادرًا على بدء يومك باسترخاء.


أفكار لروتين الصباح

لا يوجد روتين صباحي واحد يناسب الجميع سيساعدك على تغيير كل شيء. لأنه ليس بالضبط ما تفعله هو المهم ، إنها حقيقة أنك تفعل ذلك بنفسك. أن تجد شيئًا يلبي احتياجاتك.

 شيء يجلب لك السلام والاستقرار والتوازن الذي تحتاجه لمواجهة حياتك اليومية وبدء يومك بشكل جيد. ربما هو مزيج من عدة أنشطة. بالطبع ، يمكنك تغيير كل يوم من النشاط والحفاظ على نفس الفترة الزمنية.


 ومع ذلك ، فإنه يكون أكثر فاعلية إذا كنت تفعل نفس الشيء كل صباح. لذلك لن تضطر إلى التساؤل عما يمكنك القيام به. وأنت تعلم أنه كلما قل تفكيرك في الأمر ، زادت الطاقة لديك لأشياء أخرى. وإذا كنت تفتقر إلى الأفكار ، فلدينا بعض ما نقدمه لك:


التأمل ، على سبيل المثال باستخدام تطبيق التأمل أو جهاز ضبط الوقت

مارس اليوجا أو أي نشاط بدني آخر

اذهب للتمشية أو الجري

أيقظ جسدك بالقيام ، على سبيل المثال ، بالصالة الرياضية

اقرأ كتابًا أو استمع إلى كتاب صوتي

اكتب أفكارك وحدد نية

جرب بعضًا من هذه الأفكار حتى تجد روتين الصباح الذي يناسبك.


ربما ستتمكن حتى من تناول وجبة الإفطار بعناية ، أي بدون الهواتف الذكية أو المشتتات ، وتناول وجبة الإفطار اللذيذة .


ما هي فوائد الروتين الصباحي؟

لنكن صادقين ، ما هي الفوائد الحقيقية لروتين الصباح؟ لأنه في النهاية ، يجب أن يجلب لنا شيئًا. وهو كذلك ، أعدك! هذه الفوائد المفاجئة تتحدث عن نفسها:


    أنت توفر الوقت لنفسك

يتيح لك الروتين الصباحي الحصول على وقت لنفسك. ما لا يستطيع معظم الناس فعله في الليل ، يفعلونه في بداية اليوم. بهذه الطريقة تتجنب خطر الاضطرار إلى التضحية بهذا الوقت الثمين. وبغض النظر عن أي شيء ، فقد منحت نفسك بالفعل هذه اللحظة المهمة.


    تشعر بتوتر أقل

لتكون قادرًا على الاستمتاع بنومك حتى اللحظة الأخيرة ، تندفع من السرير ، وتشعر بالتوتر ، وتناول القهوة للذهاب وليس لديك وقت لأداء التنفس الواعي قبل الهجوم على يوم عملك. ضغط نقي يبقى معك طوال اليوم.


 روتين الصباح يسمح لك بالخروج من هذه الحلقة المفرغة. نعم ، عليك أن تستيقظ مبكرا. لكنك ستحصل في المقابل على جرعة جيدة من الهدوء والسكينة ، مما سيتيح لك الاستمرار طوال اليوم ، مهما كان مرهقًا.


    أنت أكثر إنتاجية

لكي نكون صادقين ، في الغالب في المساء نضيع ساعات ثمينة من النوم بلا داع في القيام بأشياء وأنشطة يمكننا الاستغناء عنها تمامًا. الحيلة الروتينية الصباحية: استبدل ساعة غير منتجة في المساء بساعة منتجة في الصباح. وحتى لو كانت نصف ساعة أو 15 دقيقة فقط ، فقد حان الوقت لاستثماره (أكثر) بحكمة.


بالطبع ، يمكنك أيضًا جعل أمسياتك أكثر إنتاجية وإنشاء روتين مسائي .


    تبدو حياتك أكثر عزيمة

بدلاً من السماح للآخرين بإخبارك بموعد الاستيقاظ ، تتخذ هذا القرار بوعي. بنفس الطريقة التي تختارها أنت ما ستفعله في هذا الوقت. أنت تتخذ قرارات مصيرية ومدروسة. وليس للآخرين ، ولكن من أجلك فقط. هذا جيد ، صحيح؟


    أنت تعيش حياتك بوعي أكبر

العيش بوعي يعني التواجد في اللحظة الحالية ، وإدراك ما يحدث في هذه اللحظة المحددة وتكريس نفسك لشيء واحد ونفس الشيء. بدون الهاء ، دون أي شيء آخر مهم. يساعدك

 روتينك الصباحي المخصص لك ولاحتياجاتك على تعلم هذا اليقظة. ستلاحظ لاحقًا أن هذا التصور الجديد سينتشر بسرعة إلى مناطق أخرى من حياتك ، مما سيساعدك على أن تكون أكثر وعياً طوال اليوم.


    أنت أكثر انتباهاً وراسخًا في اللحظة الحالية

يتواجد الكثير منا في كل مكان ولا مكان في نفس الوقت ، نلاحق باستمرار حياتنا ونشتت انتباهنا بآلاف المشاعر التي تهاجمنا. يعمل روتين الصباح مثل زر "إعادة الضبط".


 إنها تساعدك على ترتيب أفكارك حتى لا يستمر "قرد العقل" ، كما يسميه البوذيون ، في القفز طوال اليوم. نتيجة لذلك ، فأنت لا تبدأ يومك بالقدم اليمنى فحسب ، بل تكون أيضًا أكثر تركيزًا وحضوراً في المهمة التي تقوم بها وبالتالي تحسين تركيزك الروحي.


وللحفاظ على استمراريتها طوال اليوم ، لا يوجد شيء أفضل من تركيزنا اليومي على البروتين + .


    أنت تبني حياتك وتجد بعض الاستقرار

بدون هيكل ، تكون الحياة فوضوية. كل يوم تحدث أشياء غير متوقعة يمكن أن تزعزع استقرارك. روتين الصباح يجلب الهيكل والاستقرار إلى حياتك. وحتى عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها ، يمكنك أن تجد الهدوء الذي تحتاجه للخروج بنجاح من هذه العاصفة العنيفة.

تعليقات

التنقل السريع