القائمة الرئيسية

الصفحات

5 نصائح لتغيير طريقة تفكيرك في العام الجديد

 5 نصائح لتغيير طريقة تفكيرك في العام الجديد

ممارسة المزيد من الرياضات وتناول الطعام الصحي وتقليل التوتر: قائمة القرارات الجيدة الخاصة بك طويلة جدًا. لكن هل ستكون قادرًا على الاحتفاظ بها طوال هذا الوقت؟ لتنفيذ

 قراراتك ، من الأهمية بمكان أن تتمتع بالحالة الذهنية الصحيحة. في الواقع ، تبدأ طريقة حياتك الجديدة في رأسك. في هذه المقالة ، سنخبرك لماذا يستحق الأمر إلقاء نظرة جديدة وكيف يمكن أن يكون تغيير طريقة تفكيرك هو مفتاح النجاح.


بادئ ذي بدء ، إليك نصيحة بسيطة: لا تؤجل قراراتك ، ولكن ابدأ العمل عليها في نفس اليوم الذي تتخذ فيه قراراتك! حضر لنفسك وجبة لذيذة وصحية ، مثل سلطة الشتاء مع براعم بروكسل المحمصة أو عصيدة الشوكولاتة والتين . بهذه الطريقة ، تكون قد اتخذت الخطوة الأولى نحو أسلوب حياتك الجديد. الخطوات الأخرى فقط يجب أن تتبع.


لكن العودة إلى العقلية. تلعب الطريقة التي ترى بها الأشياء دورًا رئيسيًا في تحقيق أهدافك. هذا هو السبب في أن تغيير طريقة تفكيرك يمكن أن يوضح لك طرقًا أخرى لتحقيقها ، هذه المرة ، للوصول إليهم حقًا. من المسلم به أن قول هذا أسهل من فعله. لأن تصورك الخاص

 ، الذي تراقب به بيئتك وحياتك اليومية ، غير موضوعي ويتأثر بقناعاتك الشخصية. لكي تغير وجهات نظرك ، يجب أن تقبل أن هناك طرقًا أخرى للتفكير وتتخلى بوعي عن

 منظور الشخص الأول.بهذه الطريقة ، تظهر التحديات فجأة في ضوء جديد. تأخذ مسافة قصيرة من مشاكلك وتجد حلًا موضوعيًا بسرعة أكبر. توضح لك النصائح التالية كيفية توجيه حالتك الذهنية تدريجيًا نحو الإيجابية من أجل النجاح في الحفاظ على قراراتك.


النصيحة رقم 1: كن منفتحًا على الأشياء الجديدة

العادة هي طبيعة ثانية للبشر. من الصعب الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا. نشعر براحة أكبر في الأماكن التي نعرفها جيدًا. لكننا لا نتقدم إذا فعلنا نفس الشيء دائمًا. لذا كن منفتحًا على التجارب الجديدة والآراء غير الخاصة بك ، وكن مرنًا عقليًا. هل تقول لنفسك

 أن اليوغا ليست لك لأنها روحية للغاية؟ أم أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أمر لا يخطر ببالك ، لأنك تفضل البقاء في السرير؟ حاول التعامل مع الأشياء بموضوعية بدلاً

 من رفضها تمامًا من البداية.ربما تكون اليوجا مصدر إلهام لك وستسمح لك بتحسين مرونتك ، وبالتالي أداءك في التدريب. ومن يدري ، ربما ستصبح مستيقظًا مبكرًا حقيقيًا ولن تفوتك أي جلسات رياضية أخرى. يجدر إعطائها فرصة!


اكتشف المزيد: هل أنت مهتم باليوغا؟ في مقالتنا حول هذا الموضوع ، نكشف عما يجب أن تنتبه إليه عند بدء اليوجا ونقدم لك كل المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها قبل الشروع في جلستك الأولى. يمكنك أيضًا العثور على مقاطع فيديو اليوجا على YouTube هناك. حتى تتمكن من البدء على الفور!


نصيحة رقم 2: تحدى المعتقدات السلبية

"لن أفعل ذلك أبدًا! ليست هناك فرصة ! أو "أنا حقًا لست رياضيًا بما يكفي للقيام بذلك!" »، هل تبدو هذه الجمل مألوفة لك؟ كثير منا لديه هذه الأنواع من المعتقدات السلبية في

 موقف أو آخر. لكن ما هي المعتقدات بالضبط؟ هذه معتقدات لديك عن نفسك أو بيئتك. عادة ما تأتي من تجارب مررت بها في الماضي. من المهم أن تكون على دراية بهذه المعتقدات السلبية. لأنه بهذه الطريقة فقط ستتمكن من تحرير نفسك منه.


لذا اسأل نفسك لماذا تعتقد ذلك. من أين يأتي هذا الاعتقاد؟ هل هذه الفرضية لا تزال سارية المفعول حتى اليوم؟ هل يساعدك في تحقيق أهدافك أم يعيقك؟ بمجرد أن تكتشف المعتقدات السلبية يمكنك تغيير الموقف وتحويله إلى معتقدات إيجابية. على سبيل المثال ، استخدام

 التأكيدات الإيجابية التي تكررها لنفسك كل يوم وتخبر نفسك أنه لا شك في أنك ستصل إلى هناك. للقيام بذلك ، ضع لنفسك أهدافًا صغيرة وسيطة وملموسة. على سبيل المثال: "سأكون قادرًا على تناول طعام صحي ، وبدءًا من اليوم ، سيكون لدي دائمًا خضروات في الثلاجة. سيسمح لك ذلك بالاقتراب تدريجيًا من هدفك بدلاً من أن تطغى على أفكارك السلبية.


نصيحة رقم 3: اكتشف "لماذا"

مرة أخرى ، لا توجد لديك رغبة في التدريب اليوم وبالتالي تتخلى عن جلستك؟ عندما تشاهد التلفاز ، هل تفضل تناول وجبات خفيفة من الشوكولاتة ورقائق البطاطس على الوجبات الخفيفة الصحية؟ ومع ذلك ، أخبرت نفسك أن هذا العام سيكون مختلفًا. لماذا هذا

 لا يعمل؟ هذا هو الوقت الذي يجب أن تستمع فيه إلى نفسك وتسأل نفسك لماذا اتخذت هذه القرارات. لماذا تريد ممارسة الرياضة بشكل أكبر وتناول الطعام الصحي؟ لأنه فقط من

 خلال معرفة السبب الحقيقي لقراراتك سيكون لديك الدافع للاحتفاظ بها . في كثير من الأحيان ، تكون الأسباب أعمق بكثير مما تبدو للوهلة الأولى.من المهم أن تفعل ذلك بنفسك ولا تلبي توقعات الآخرين.


من خلال معرفة ذلك ، تتغير أيضًا الرؤية التي لديك لقراراتك. لا ينبغي أن يكون تمرينك تعذيباً بالنسبة لك. إذا قمت بذلك ، فهذا يعني أن تشعر بالرضا ، وأن تكون في حالة أفضل ، وأن تهرب من ضغوط الحياة اليومية ، أو ببساطة ، أن تأخذ بعض الوقت لنفسك. حتى

 الحلويات لا يجب حظرها. تذوق قطعة الشوكولاتة الخاصة بك ، لكن افعل ذلك بوعي. قم أيضًا بإعداد وجبة متوازنة من المنتجات الطازجة لمجرد أنك تريد تدليل جسمك ، وتريد تزويده بالعناصر الغذائية الأساسية وأنت ممتن لها لما تفعله من أجلك كل يوم.


النصيحة الرابعة: ضع نفسك مكان الآخرين

أسهل طريقة لتغيير طريقة تفكيرك هي الابتعاد بوعي عن منظور الشخص الأول وطرح أسئلة على نفسك تركز على تفكير الآخرين. إذا كنت تواجه تحديًا يبدو أنه من المستحيل التغلب عليه ، اسأل نفسك عما سيفعله شخص آخر في هذا الموقف.


دعنا نعترف أنه ، هذا العام ، لا تريد أن تترك التوتر يصيبك بأدنى صعوبة وأنك تريد المزيد من الهدوء في حياتك اليومية. ربما يكون لديك صديق أو نموذج ملهم يستجيب بهدوء للتحديات ويتغلب عليها بسهولة. ماذا سيفعل ذلك الشخص في مثل هذا الموقف؟

 سيساعدك منظور جديد على النظر إلى المشكلة بموضوعية. ربما ليس بالسوء الذي تتخيله وهناك حل منطقي؟ إذا كانت لديك إمكانية ، يمكنك أيضًا أن تطلب رأي هذا الشخص. ما رأيها في هذا الوضع؟ كيف تختلف وجهة نظره عن وجهة نظرك؟ ما هي الدروس التي يمكن أن تتعلمها منها؟


قراءة أخرى مفيدة: التنفس هو الشيء الأكثر طبيعية في العالم. اكتشف في مقالتنا كيفية التنفس بشكل صحيح وتمارين التنفس التي تساعدك على الاسترخاء أكثر.


نصيحة رقم 5: تعلم كيف تقدر الأشياء الصغيرة

في بعض الأحيان نفشل في تحقيق أهدافنا لأننا لا نقدر الخطوات الصغيرة الفاصلة ونفقد الصبر ونستسلم في النهاية. هل عقدت العزم على تناول طعام صحي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا رائع! لكن لا تتوقع أن تكون جميع وجباتك متوازنة تمامًا في الوقت الحالي وتحتوي فقط على الخضار والأطعمة الفائقة. ابدأ ببطء. ربما يمكنك الطبخ ثلاث مرات في

 الأسبوع؟ هذا بالفعل نجاح كبير وخطوة أولى في الاتجاه الصحيح. حافظ على الزخم ، لأن التغييرات والعادات الجديدة تستغرق وقتًا. أيضًا ، لا تكن صعبًا على نفسك إذا حدث خرق لقرارك.غيّر طريقة تفكيرك وكن ممتنًا لنفسك على كل ما أنجزته بالفعل. غدا يوم آخر. فقط أكمل من حيث توقفت.

تعليقات

التنقل السريع