القائمة الرئيسية

الصفحات

إليك خدعة ثورية لتحسين أداء كمال الأجسام

 إليك خدعة ثورية لتحسين أداء كمال الأجسام


هل تحب كمال الأجسام وترغب في تطوير إمكاناتك الكاملة عند رفع الأثقال؟ ثم لدينا خدعة جديدة لك! لا ، الأمر لا يتعلق بالبروتين اليوم ، على الرغم من أن البروتين يساهم في نمو العضلات ، وبالتالي يجب أن تدلل نفسك بتناول مخفوق جيد لبروتين مصل اللبن أكثر *. ولكن ربما كنت تعرف ذلك.


ربما لم تسمع هذه النصيحة بعد: استكمل روتين التمرين بممارسة اليوجا. نعم ، تقرأ بشكل صحيح! اليوجا تجعلك رياضي قوة أفضل! لا تقلق ، ليس عليك أن تجلس القرفصاء لمدة ساعة تردد شعار "أوم". ستجلب لك جلسة يوجا قصيرة مدتها 20 دقيقة مع تمارين مستهدفة العديد من الفوائد بالفعل. هل جعلك ذلك فضوليًا؟ هل ترغب في تحسين أداء كمال الأجسام الخاص بك؟ اكتشف لماذا تعتبر اليوجا مكملًا مثاليًا لتمارين القوة.


# 1 أنت تزيد من نطاق حركتك

غالبًا ما يعاني رياضيو القوة من التوتر في عضلاتهم. في اليوجا ، تتمدد أنسجة العضلات من خلال تمارين الإطالة. تصبح مفاصلك أيضًا أكثر قدرة على الحركة وتكون الأوتار

 والأربطة أكثر مرونة. كلما كنت أكثر مرونة ، زاد نطاق حركتك. بمعنى آخر: يمكنك تمرين عضلاتك في أقصى مدى للحركة. وهكذا ، أثناء القرفصاء ، يمكنك الجلوس بشكل أعمق وتقوية عضلاتك بأفضل طريقة ممكنة. ها نحن ذا ، اقفز على بساط اليوجا!


# 2 أنت تروج لتجديدك

تريد بناء العضلات؟ في هذه الحالة ، تحتاج إلى تعزيز التجديد السريع حتى تتمكن من إعادة تدريب عضلاتك للتمرين التالي وإنشاء محفز تدريب جديد. هذا هو المكان الذي تأتي

 فيه اليوجا ، جنبًا إلى جنب مع أمينات الانتعاش لدينا . أثناء جلسة اليوجا ، عليك أن تقف في وضعيات. تعمل مجموعة عضلية واحدة بينما تتمدد الأخرى. وبالتالي ، تقوم بتنشيط جميع العضلات وإرخائها شيئًا فشيئًا. يتم تنشيط الدورة الدموية وإمداد العضلات بالأكسجين والمواد المغذية. أفضل الظروف للتجديد الأمثل.


# 3 أنت تحسن رصيدك

تشكل التمارين الأساسية مثل القرفصاء أو الرفع المميت أو السحب الأساس ، ويجب أن تكون في أي حال جزءًا من برنامجك التدريبي إذا كنت تحب تمارين القوة. لكن هل تعلم أن لبًا قويًا وتوازنًا جيدًا يعملان على ثباتك أثناء التدريبات المجانية؟ يساعدك إحساسك

 بالتوازن والعضلات الأساسية المدربة جيدًا على أداء جميع أنواع الحركات بطريقة دقيقة ومنضبطة. هذا مهم للغاية عند إضافة الأوزان والتدريب تحت حمولة ثقيلة. كم مرة تمارس التوازن الدائم أثناء التدريب؟ مستحيل ؟ ثم يجب عليك ممارسة اليوجا في كثير من الأحيان. تضع تمارين اليوجا العديدة مهاراتك في التوازن على المحك وتدريب عضلاتك وعضلاتك الأساسية بطريقة مستهدفة.عضلات عميقة .


# 4 أنت تدرب اتصالك العصبي العضلي

من خلال القيام بتمارين السحب ، هل تشعر أن العضلة ذات الرأسين تعمل أكثر من ظهرك؟ إذن يجب أن تعمل على اتصالك العصبي العضلي! في الواقع ، يساعدك الاتصال العصبي العضلي الجيد على توجيه العضلات المستهدفة بوعي أثناء التدريب ، وأداء

 التمرين بشكل صحيح ودعم نمو عضلاتك. ما هي العلاقة مع اليوجا؟ من المؤكد أن اليوغا لا تتعلق ببناء عضلات كبيرة ، لكنها تركز على القدرة على تحريك جسمك بطريقة مسيطر عليها والشعور به. النتيجة: تصبح أكثر انتباهاً ، ويكون لديك شعور أفضل بجسدك وتحسن الاتصال بين العضلات والعقل.


# 5 يمكنك التركيز بشكل أفضل

لتحقيق أقصى قدر من الأداء في كمال الأجسام ، ليس فقط جسمك ولكن أيضًا تركيزك العقلي مهم جدًا. نواجه جميعًا العديد من الضغوطات على أساس يومي. سواء في العمل أو في الحياة الخاصة ، ليس من السهل دائمًا الحفاظ على هدوئك. تسمح لك اليوجا بإيجاد التوازن العقلي الذي تحتاجه لإدارة الحياة اليومية وتطوير أدائك في التدريب. هناك شيئان يساعدان: التنفس والتأمل.


تتم جميع تمارين اليوجا جنبًا إلى جنب مع التنفس ، ولسبب وجيه. للتنفس تأثير كبير على شعورك. اعتمادًا على أسلوب التنفس الذي تختاره ، يمكن أن يكون له تأثير مهدئ وتنشيط. يساعدك التأمل على تهدئة عقلك وعدم السماح للأفكار بالسيطرة عليك. هذه عوامل مهمة للحفاظ على تركيزك وزيادة قوتك البدنية في التدريب.

تعليقات

التنقل السريع