القائمة الرئيسية

الصفحات

ابقَ متحمسًا للرياضة مهما كان الأمر مع هذه النصائح الخمس!

ابقَ متحمسًا للرياضة مهما كان الأمر مع هذه النصائح الخمس!


لا يهم ما إذا كان الركض أو كرة القدم أو فصول اللياقة أو تدريب الوزن: يعلم الجميع أن النشاط البدني المنتظم يساهم بشكل كبير في صحتك ورفاهيتك ويحسن نوعية حياتك. تعزز الرياضة إفراز هرمونات السعادة وتعمل على إفراز هرمونات التوتر. وبالتالي ، فإن

 ممارسة الرياضة تجعلك سعيدًا وتبني المرونة. ثبت أيضًا أنه من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، تقل آلام الظهر المتعلقة بالمهام اليومية. هناك العديد من الأسباب للبدء في النهاية والتمسك بها.


يمكن أن يكون العثور على إيقاع رياضي جيد تحديًا حقيقيًا. ولكن بمجرد أن تجرؤ على اتخاذ الخطوة الأولى ووجدت روتينًا جيدًا ، فعادة ما تكافأ بالتقدم السريع: يتحسن شكلك وحالتك وتشعر بالرضا عن نفسك. امنح نفسك مساعدة إضافية للتحفيز من خلال وجبات اللياقة الخفيفة . ما يجب أن يكون دائما الدافع!


نعم ، ولكن ها هو: الدافع العظيم الذي كان لديك في البداية يتم نسيانه بسرعة. بين الطحن اليومي واللقاءات والجوع ونقص الفيتامينات وتغير الموسم وكساد الشتاء وحقيقة طرح

 السؤال: "هل هذا ضروري حقًا؟ »... كل هذه الأسئلة يمكن أن تقضي على دوافعك الرياضية في مهدها. على الرغم من أننا نعلم أن التدريبات ضرورية ، إلا أنها تعتبر روتينًا جيدًا أيضًا. يحسن نوعية حياتك 100٪. إذن ، إليك 5 نصائح للحفاظ على الدافع مضمونًا بنجاح!


# 1 استمتع أثناء التمرين

هذا هو أهم مبدأ. لماذا يجب أن تقضي وقتًا ثمينًا من حياتك في القيام بأشياء لا تفضل فعلها؟ لا معنى له ، أليس كذلك؟ ابحث عن شيء تستمتع به: سواء كانت الرياضة في الهواء الطلق أو اللياقة البدنية أو دروس الرقص أو رفع الأثقال أو فنون الدفاع عن النفس

 أو الرياضات الجماعية أو أي شيء آخر. لن تحتاج بعد ذلك إلى الكثير من الحافز للبقاء في اللعبة ، لأنك ستعرف أنك ستستمتع بالتدريب. ومن يدري ، ربما ستجد بعض الأصدقاء الذين سيرافقونك؟ يمكن أن يكون العمل بروح الفريق في الرياضة ممتعًا ومفيدًا أيضًا في الحياة اليومية.


# 2 كن أسرع من أعذارك

أنت تعلم أن كسلك يمكن أن يشغل مساحة كبيرة ، لذا فإن الحيلة هي أن تكون أسرع! احضر ملابسك الرياضية في المساء ، حتى تكون مستعدًا للتمرن في صباح اليوم التالي قبل أن يستيقظ الكسل.


التحضير يعني أيضًا جعل الحياة أسهل . إذا لم يكن لديك وقت حقًا ، فخطط على سبيل المثال للذهاب إلى العمل أو العودة إلى المنزل من العمل عن طريق الركض. حتى أن الرياضيين المتقدمين لديهم زوج من أحذية الجري ومعدات تمارين المكتب للركلات التحفيزية العفوية.


بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود هدف محدد يساعد في القضاء على الأعذار. هل مثل تشغيل؟ ثم سجل في الماراثون أو نصف الماراثون. يمكن أن تساعدك مقالتنا حول البدء في الجري في بدء تدريبك بأساس جيد.


# 3 اجعل نفسك # 1 أولويتك

كل شيء عن العقل. ما هو الاكثر اهمية بالنسبة لك؟ ماذا يتوقع الآخرون منك أو من توقعاتك؟ ضع نفسك كحكم في هذه المسألة عندما يعيق العمل الإضافي أو حدث اجتماعي تتوق إليه بشكل معتدل طريق التدريبات الخاصة بك.


بالطبع ، من الأفضل أحيانًا أن تفعل شيئًا للآخرين بدلاً من الإصرار على روتين تمرين صارم واحتياجاتك الخاصة. في الواقع ، إذا تزامن عيد ميلاد أفضل صديق لك مع جلسة التدريب الخاصة بك ، فقد لا يكون الانضباط الصارم مناسبًا أيضًا. كما هو الحال دائمًا ، الأمر كله يتعلق بالتوازن.


خطط لجلساتك الرياضية كمواعيد ثابتة في التقويم الخاص بك وخذ في الاعتبار من البداية الأوقات التي يكون فيها أقل خطر لوجود عائق. إذا كان لا يزال يتعين عليك اتخاذ قرار ، فقم بتقييم ما هو أكثر أهمية على المدى الطويل: صحتك ورضاك ، أو ما يتوقعه الآخرون منك؟


نصيحة: لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة بانتظام ، لا شيء يضاهي تصور نتائجك. احصل على تقويم ورقي قديم جيد ، وعلقه في مكان ما مرئيًا ، وحدد كل يوم تمارسه. عندما تتحقق من الأيام التي أنجزت فيها رياضتك ، ستجعلك أقل حرصًا على إيقاف هذا التقدم الرائع.


# 4 قم بتغيير روتين التمرين بانتظام

الروتين جيد ، والتنوع أفضل. في بعض الأحيان ، عليك فقط الخروج من روتين التمرين المعتاد للاستمتاع به أكثر بعد ذلك. إذا لم يجعلك روتينك أكثر سعادة بعد فترة ، فقد حان الوقت لتجربة شيء مختلف!


ليس من الضروري دائمًا اتباع تدريب اللياقة البدنية الكلاسيكي. يحافظ التسلق والتجديف والتزلج على الجليد والمشي لمسافات طويلة مع الأصدقاء على لياقتك العقلية والبدنية ويؤكد فعالية تدريبك. افعل شيئًا لطالما أردت تجربته. التغيير وسيلة جيدة لتحفيز نفسك بشكل يومي.


ناهيك عن ذلك: إذا لم تستطع تناوله بعد الآن ، فامنح نفسك استراحة نشطة من روتينك الرياضي. بدلاً من قضاء وقتك على الأريكة أو أمام الكمبيوتر ، اكتشف رياضة جديدة أو نوعًا من النشاط البدني يجعلك سعيدًا. 


تعليقات

التنقل السريع