القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم 8 أسباب تجعل الرقص طريقة جيدة للحفاظ على لياقتك!

أهم 8 أسباب تجعل الرقص طريقة جيدة للحفاظ على لياقتك!


يبدو أن الرقص ليس رياضة؟ لنذهب! هناك ما يكفي من تمارين الرقص اليوم والتي تثبت العكس تمامًا. عندما ترقص ، تتعرق ، تشعر بحرق عضلاتك ، وكمكافأة ، تحصل على فيض من هرمونات السعادة المفيدة. إلى جانب ذلك ، يمر الوقت ولا تكاد تدرك مدى فعالية تدريب الرقص الخاص بك.


لجعل الرقص روتينًا رياضيًا ، كل ما يتطلبه الأمر هو بعض الأشياء: موسيقى جيدة ، ومساحة صغيرة ، وبعض الجهد. لكن بصراحة ، بمجرد بدء تشغيل الموسيقى ، لا يسعك إلا التحرك ومتابعة الإيقاع. ليس من الضروري أن تكون مثالية ، فالشيء الرئيسي هو البدء والاستمتاع. ستتم مكافأتك دائمًا ، ليس فقط بمزاج جيد ، ولكن أيضًا بمخفوق بروتين مصل اللبن وجسم صحي. لا تصدقنا؟ هذه الأسباب تتحدث عن نفسها:


# 1 الرقص يبني القدرة على التحمل

غالبًا ما يكون تدريب التحمل رتيبًا ومملًا. ولهذا السبب بالتحديد ، يجد الكثير من الناس صعوبة في الالتزام بجلسات القلب المنتظمة. الرقص ليس مملًا أو رتيبًا ، لذا فهو تمرين التحمل الذي ربما طالما حلمت به . يحفز التحرك المستمر نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يؤدي أيضًا إلى التعرق - وهو ما يقودنا إلى النقطة رقم 2.


# 2 الرقص يحرق السعرات الحرارية

صحيح أنه يعتمد على شدة الحركات التي يتم إجراؤها. ومع ذلك ، فإن تمارين الرقص التي يتم إجراؤها على أصوات النوادي أو النغمات اللاتينية أو الهيب هوب يمكنها بالفعل

 حرق 500 سعرة حرارية في الساعة. هذا هو الحال أيضًا مع تدريب الباري - المستوحى من الباليه - الذي يحرق أكثر من 400 سعرة حرارية في الساعة بفضل التمرينات والتمارين الأخرى. وبالتالي فإن الرقص هو برنامج إعادة تشكيل ممتاز يتيح لك ، جنبًا إلى جنب مع Shape Shake 2.0 * ، الاقتراب من وزنك المثالي في لمح البصر.


# 3 الرقص يعزز التوازن والتنسيق

خطوة واحدة إلى اليمين ، وخطوتان إلى اليسار ، وأذرع في الهواء ، وأخيرًا دوران. نعم ، يمكن أن يكون الرقص تحديًا حقيقيًا من حيث التنسيق . ولكن كما نقول جيدًا: "بالتزوير يصبح المرء حدادًا" ، والتدريب يؤتي ثماره. في الواقع ، من خلال الرقص ، لا يتعلم الجسم فقط ربط نصفي الكرة المخية ، ولكنه يسمح لك أيضًا بالعمل على توازنك ، حتى أنه حتى على أساس يومي ، سيستغرق الأمر المزيد لإحباطك.


# 4 الرقص يعطي شخصية جميلة

مزيج القوة والقلب والتنسيق بلطف يجعلك أقرب إلى الشكل المثالي. ستتم مكافأتك على تدريب الرقص الخاص بك بأرجل رياضية محددة جيدًا ونواة قوية وخصر لطيف. لدعم عضلاتك بشكل أكبر ، تحتاج إلى تزويدها بالبروتين ، خاصة بعد تدريب الرقص. يعمل العجائب مع مخفوق البروتين اللذيذ (نباتي) أو حصة من المعكرونة البروتينية .


# 5 الرقص يحسن الموقف

الموقف المستقيم والفخور يغير كل شيء. لا يساعدنا الجلوس كثيرًا في التحديق في هاتفنا الذكي ، لذلك يجب علينا بالتأكيد أن نمارسه أكثر. الانغماس في تمارين الرقص بانتظام يقوي عضلات الظهر ، ويحافظ على مرونة العمود الفقري ، وبالتالي يحسن الاستقامة

 والوضعية. هذا ليس له تأثيرات جسدية فحسب ، بل يسمح لك أيضًا بتغيير موقفك الداخلي والطريقة التي تشع بها ، إنه معزز حقيقي للمزاج . كيف تحسن وضعك؟ على سبيل المثال ، مع تمارين اليوجا هذه .


# 6 الرقص يجعلك ذكيا

الرقص يجعلك ذكيا؟ نعم ، تقرأ بشكل صحيح. كتمرين بدني ، لا يحافظ الرقص على الجسم فحسب ، بل يحافظ أيضًا على العقل في أفضل حالاته. أظهرت الدراسات أن الرقص يقوي الروابط العصبية ويساعد في تكوين روابط جديدة . للتبسيط ، دعنا نقول أنه

 بفضل الحركات المعقدة ، تتواصل الخلايا العصبية ، التي تنقل المعلومات ، مع بعضها البعض وتقوي اتصالها. كلما كانت هذه الشبكة أكبر ، كانت عمليات التفكير أفضل. وبالتالي ، فإن التدريب على الرقص مربح بشكل مضاعف. لدعم عقلك ببعض الأطعمة العصبية ، تناول بعض المكسرات .


# 7 الرقص يزيد من الحركة

ما الذي يجعل تمرين اللياقة البدنية جيدًا إلى جانب تمرين القوة والتحمل الجيد؟ التنقل . _ علاوة على ذلك ، بدلاً من عمل كل جزء على حدة ، بالرقص ، يمكنك الجمع بين هذه العوامل الثلاثة. تعمل مجموعة الحركات المتنوعة على تحريك مفاصلك في جميع الاتجاهات ، ولا يتم تقوية عضلاتك فحسب ، بل يتم أيضًا شدها.


# 8 الرقص يضعك في مزاج جيد ويجعلك سعيدا

هذا بالتأكيد هو أهم سبب للرقص. إذا لم تكن الرياضة التي تمارسها ممتعة ، فسيكون من الصعب التغلب على كسلك لبدء التمرين. ولكن بمجرد أن تحاول الرقص كتمرين ، فأنت

 تعرف ما نتحدث عنه: الرقص هو متعة خالصة وجرعة جيدة من الفكاهة ، حتى في الأيام السيئة. في الواقع ، لقد تم إثبات ذلك علميًا . من أجل الشعور باللياقة والصحة ، من الجيد أن يكون لديك جسم قوي ، ولكن أيضًا حالة ذهنية مناسبة. 

تعليقات

التنقل السريع