القائمة الرئيسية

الصفحات

 الأوجاع و DOMS - اكتشف الفرق!


الألم الناجم عن التدريب المكثف ليس مفاجئًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للأعراض أسباب مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن تحدث أثناء التمرين أو يمكن الشعور بها بعد انتهاء النشاط البدني. اكتشف الفرق بين آلام الجسم و DOMS وكيفية الوقاية منها.



DOMS و scidias - ما الفرق؟

DOMS أو آلام الجسم؟ في كلتا الحالتين ، هو ألم في العضلات المشاركة في التمارين التي يتم إجراؤها. ومع ذلك ، فإن الاختلافات الرئيسية بين DOMS وآلام الجسم تتعلق بآلية تكوينها ووقت حدوثها. من خلال إدراك هذه الحقيقة ، يمكنك منع تطورها مسبقًا ، مما يسمح لك بتجنب الشعور بعدم الراحة واتباع خطة التدريب الخاصة بك دون أي مقاومة.



يستخدم مصطلح "آلام الجسم" لوصف وجع العضلات الذي يحدث أثناء التمرين ، والذي عادة ما ينحسر بعد فترة وجيزة من انتهاء التمرين. شدة الألم تتناسب طرديا مع الانخراط والحمل. السبب الرئيسي لظهور آلام الجسم هو اختلال التوازن الحمضي القاعدي الأمثل (أي انخفاض درجة الحموضة) وزيادة مفرطة في تركيز حمض اللاكتيك. وهذا بدوره يؤدي إلى تهيج المستقبلات الحسية المسؤولة عن الألم. غالبًا ما يصاحب الحماض نقص ترطيب الجسم.



DOMS هو المصطلح الإنجليزي لتأخر ظهور وجع العضلات. تحدث بالفعل بعد انتهاء التمرين الشاق ، عادةً بعد حوالي 24 ساعة. تبلغ ذروة الألم ما بين 24 و 28 ساعة بعد التمرين. أسباب تطوير DOMS ليست معروفة بالكامل. ومع ذلك ، يُعتقد أنها نتيجة لعدة عوامل:


  1. صدمة ميكانيكية صغيرة لألياف العضلات أثناء التمرين
  2. الالتهاب النشط الناتج عن النشاط البدني الشاق
  3. تورم خلايا العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.

تجدر الإشارة إلى أن DOMS غالبًا ما يتم ملاحظته عند الأشخاص الذين يبدأون مغامرة التدريب (عدم تكيف الجسم) وأولئك الذين يستأنفون التمرين المنتظم بعد انقطاع طويل عن النشاط البدني المنتظم.


آلام الجسم و DOMS - ما هي المكملات الغذائية التي يجب اختيارها؟

يتطلب الأساس المختلف لتطور آلام الجسم و DOMS نهجًا مختلفًا تمامًا من حيث الوقاية. من الطرق الجيدة لتحقيق ذلك إثراء نظامك الغذائي اليومي بمكملات غذائية عالية النشاط. ستثبت المعادن الموجودة في كبسولات Olimp Alkagen أنها مفيدة للغاية. إنه تركيبة مدروسة جيدًا من الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، والتي لها تأثير إيجابي على إدارة الشوارد (المغنيسيوم) والتوازن الحمضي القاعدي (الزنك) والأداء السليم للجهاز العصبي والعضلات (المغنيسيوم) والبوتاسيوم والكالسيوم).



يجدر أيضًا اللجوء إلى الاستعدادات ذات التطبيق القيّم على خلفية التغيرات الالتهابية المستمرة. يعد Olimp Glutamine Xplode خيارًا جيدًا للغاية. وهو حمض أميني له خصائص إيجابية للمناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في الحفاظ على توازن النيتروجين الأمثل والترطيب المناسب لخلايا العضلات.

تعليقات

التنقل السريع