القائمة الرئيسية

الصفحات

 DOMS - كيف تتخلص منها بسرعة؟


يعد ظهور آلام العضلات إشارة للعناية بعضلاتك وجسمك أثناء التمرين. ما هو DOMS وكيفية التخلص منه بسرعة؟ إليك بعض الطرق البسيطة والفعالة!



ما هي التشنجات العضلية وكيف يتم التخلص منها بسرعة؟

التشنجات هي حالة من الألم تحدث أثناء التمرين. أثناء النشاط ، يحدث نقص الأكسجة في خلايا العضلات ، مما يساهم في زيادة تركيز حمض اللاكتيك. يؤدي مستواه العالي إلى تحمض عضلات العمل. وبالتالي ، فإن التوازن الصحيح الحمضي القاعدي ينزعج وتنخفض قيمة الأس الهيدروجيني. غالبًا ما يصاحب التحمض زيادة في توتر العضلات.



لذلك يبقى السؤال: كيف تتخلص بسرعة من آلام الجسم؟ المفتاح هو اتخاذ التدابير المناسبة قبل وأثناء التدريب لمنع الزيادة المفرطة في تركيز حمض اللاكتيك. مما تتكون؟


  • ترطيب مثالي للجسم قبل التمرين وإمداد منتظم بالسائل أثناء التمرين
  • الحفاظ على نظام غذائي متنوع - خاصة فيما يتعلق بإدارة الشوارد والمعادن الأساسية بسبب فقدانها المفرط مع التعرق
  • استعادة القيمة المثلى لدرجة الحموضة للعضلات أثناء النشاط ، على سبيل المثال عن طريق المكملات المختارة بحكمة.

DOMS - كيف تتخلص منه بسرعة؟ المكملات الغذائية كدعم إضافي

عند البحث عن إجابة لسؤال كيفية التخلص من آلام الجسم بسرعة ، غالبًا ما نتساءل عما إذا كانت المكملات هي الحل الصحيح؟ كدعم إضافي ، إنه بالتأكيد اختيار جيد. إذن ماذا تختار؟


من أجل الحفاظ على ترطيب جيد ، يجدر تجربة المشروبات متساوية التوتر ، وهي مزيج من الكربوهيدرات مع الإلكتروليتات القيمة. خيار جيد هو Olimp Iso Plus ، الذي يروي عطشك ويوفر مكونات نشطة قيمة. يمكن أن توفر كبسولات أوليمب ألكاجين التي تحتوي على الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، من بين أشياء أخرى ، دعمًا إضافيًا. من المؤكد أن هذا المزيج يعزز الأداء السليم للعضلات (المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم) والجهاز العصبي (المغنيسيوم والبوتاسيوم) ، وكذلك الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي الصحيح (الزنك).



تم تحضير المكملات الغذائية المذكورة أعلاه ، بالإضافة إلى كل منتج من منتجات Olimp Sport Nutrition ، من مواد خام عالية الجودة ودرجة صيدلانية واختبار نقاوتها. المكملات آمنة للاستخدام وتوفر دعمًا شاملاً للأشخاص النشطين الذين يتدربون كهواة أو رياضيين.

تعليقات

التنقل السريع