القائمة الرئيسية

الصفحات

 كيف تستعد للسباق الثلاثي؟


الترياتلون - أحد أكثر الرياضات إرهاقًا وتطلبًا - لا ينفصل عن الاستعداد الدقيق. عليك قضاء الكثير من الوقت قبل بدء المنافسة من أجل تكييف الجسم والنفسية بشكل صحيح مع التحدي القادم. كيف تستعد للسباق الثلاثي؟



التحضير للسباق الثلاثي - تعرف على نقاط الضعف في جسمك

تعتمد عملية التحضير بشكل كبير على تدريبك الحالي ومستوى لياقتك. من المؤكد أن الأشخاص الذين لم يسبق لهم القيام بنشاط بدني منتظم من قبل لديهم الكثير من العمل للقيام به. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الآخرين سيحصلون على ذلك بسهولة. يجب ألا ننسى أن الترياتلون ليس واحدًا بل ثلاثة تخصصات رياضية في سباق واحد. هذا يعني أن الجسم يخضع لاختبار حقيقي للقدرة على التحمل ويتطلب تمرينًا كاملاً.



كيف تستعد للسباق الثلاثي؟ أولاً ، ابدأ بزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا. قبل المشاركة في مسابقة الترياتلون النموذجية ، يجب عليك إكمال العديد من السباقات الصغيرة التي ستسمح لك باختبار نفسك في الممارسة واكتساب الخبرة. هذه هي أفضل طريقة لاكتشاف نقاط الضعف في شكلك. تذكر أنه على الرغم من أنك قد تحدد أوقاتًا جيدة جدًا أثناء التدريب ، فإن الإجهاد والأدرينالين اللذين يأتيان من الشعور بالمنافسة هو اختبار لقدرات المنافس الحقيقية.


تمرين كامل

يجب أن يكون أسبوع التدريب للشخص الذي يخطط للمنافسة في حدث ثلاثي شامل بطبيعته. من المهم أن تتذكر أنه يجب على المشاركين اختبار أنفسهم في ثلاثة أشكال مختلفة من النشاط البدني ، والتي تترجم إلى أنواع مختلفة تمامًا من عمل العضلات والتنفس. لذلك ، للتحضير بفعالية للسباق الثلاثي ، لا يمكن للمرء التركيز فقط على مهارات التمرين. مفتاح النجاح هو الأسلوب الصحيح. هي التي ستضمن إنفاق طاقة جيد وعمل مريح للجسم أثناء السباق.


الممارسة في الميدان

لا علاقة للسباحة في المسبح أو الجري على جهاز الجري بالإجهاد البدني في الملعب. تغير ظروف الطقس والتضاريس ، وتقلبات درجات الحرارة ، والتسلق ، كل هذه لها تأثير كبير للغاية على الجسم أثناء الجري. يتيح لك التدريب على الطرق الوعرة الاستعداد لسباق ثلاثي ليس فقط من وجهة نظر جسدية. إنه أيضًا اختبار رائع للإصرار ونكران الذات ، حيث تلعب النفس القوية دورًا مهمًا بشكل لا يصدق في التغلب على العقبات وإنهاء السباق بمكان جيد.


اتبع نصيحة خبير

من المؤكد أن أشخاصًا مثل روبرت كاراي لديهم الكثير من الخبرة ويعرفون كيفية التحضير للسباق الثلاثي ليكون ناجحًا. تتيح لك الأدلة عبر الإنترنت في شكل مقاطع فيديو الحصول على الكثير من المعلومات الشيقة والعملية حول كل مرحلة من السباق ، والتي يمكن أن تكون حاسمة أثناء الأداء. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد الاستفادة من خيارات المدربين ذوي الخبرة الذين سيساعدونك في اتخاذ الخطوات الأولى وتوجيه استعدادك للمغادرة بشكل صحيح.


تعليقات

التنقل السريع