القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تبدأ مغامرتك في السباحة؟

 كيف تبدأ مغامرتك في السباحة؟


يقرر الكثير من الناس ممارسة السباحة بسبب فوائدها الصحية العديدة. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الخطوات الأولى قد تكون صعبة للغاية. ما الذي يجب أن تعرفه قبل دخول حمام السباحة؟ من أين نبدأ حتى لا يضيع الوقت والطاقة المبذولان في التدريب؟



فوائد بدء مغامرة السباحة

بادئ ذي بدء ، السباحة لا تحمل أي خطر الإصابة. على عكس العديد من الرياضات الشعبية ، لا يتعرض المبتدئون لإجهاد مفرط في العمود الفقري ومفاصل الأطراف ، وهو ما لا يمكننا استبعاده في حالة تمارين القوة. هذه معلومات رائعة للأشخاص في الفئات المعرضة للخطر مثل كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الذين يعانون من هشاشة العظام. في حالتهم ، مشكلة الإصابات شائعة جدًا. لذلك ، فإن بدء تدريب السباحة هو بديل آمن.


بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك الانطلاق في مغامرة السباحة الحصول على مزايا مثل:

  • تنظيم ضغط الدم
  • تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح
  • تحسين التنسيق الحركي
  • زيادة نطاق حركة المفاصل
  • تحسين اللياقة القلبية التنفسية


حرق السعرات الحرارية الزائدة ، وتعزيز فقدان الوزن وشكل الجسم

العمل على الوضعية الصحيحة والمساعدة في القضاء على عيوب الانحناء

تقوية شاملة لعضلات الجسم كله - وخاصة عضلات البطن والظهر ، مما يجعل من الممكن القضاء على بعض المشاكل ، على سبيل المثال ، متلازمات آلام الظهر.


كيف يجب أن تبدأ مغامرة السباحة؟

بادئ ذي بدء ، من الضروري تجهيز نفسك بالمعدات المناسبة ، والتي هي أساس دخول المسبح. قبل الشروع في مغامرة السباحة ، يُنصح بإكمال مجموعة أساسية حقيقية: شبشب ، ملابس سباحة أو سروال سباحة ، منشفة وقبعة سباحة. كل هذا يجب أن يتم تعبئته في حقيبة رياضية واسعة مقاومة للماء من Olimp Sport Nutrition . خاصة أنه سيثبت أيضًا أنه مفيد في مواقف أخرى ، على سبيل المثال زيارة نادي اللياقة البدنية أو رحلة أو مباراة كرة قدم أو مباراة تنس في عطلة نهاية الأسبوع.



ولا تنس الملحقات التي ستساعدك على اتخاذ خطواتك الأولى في تعلم السباحة. ستساعدك Goggles على التغلب على خوفك من الغوص تحت الماء وتجلب لك الراحة الحقيقية أثناء زيارتك لحمام السباحة. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لبدء مغامرتك في السباحة ، عليك شراء أدوات التعويم المناسبة. ستكون العناصر مثل المعكرونة أو السبورة مساعدة رائعة للمبتدئين في الحفاظ على أجسامهم فوق السطح.



ومع ذلك ، فإن أهم جانب في بدء مغامرتك في السباحة هو التدريب مع مدرب مؤهل. سيساعدك المدرب على تعلم الأساسيات المتعلقة بالتنسيق والوعي الجسدي ، والتغلب على خوفك من الماء ، والتنفس الفعال وعدد من النقاط الصعبة الأخرى التي يمكنك إتقانها بنفسك. ومع ذلك ، عليك التحلي بالصبر - فالسباحة ، مثل الرياضات الأخرى ، تتطلب الكثير من التضحية بالنفس والثقة بالنفس. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق هدفك.


تعليقات

التنقل السريع