القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هي الرياضات التي يجب ممارستها في الخريف؟

 ما هي الرياضات التي يجب ممارستها في الخريف؟


ينذر أواخر الصيف بدرجات حرارة أكثر برودة وأيامًا أقصر ، مما قد يؤثر على لياقتك ومناعتك وحالتك المزاجية. هذا هو الوقت المثالي لإدخال النشاط البدني المنتظم في جدولك الأسبوعي. فيما يلي الرياضات التي يجب ممارستها في الخريف.



لماذا تمارس في الخريف؟

مع بداية السقوط ، يقلل الكثير من الناس من أنشطتهم الخارجية إلى الحد الأدنى. غالبًا ما يتم التخلي عن المشي في الربيع والصيف بسبب الطقس الممطر وانخفاض درجات الحرارة والخوف من الإصابة بالعدوى. يؤدي قضاء وقت الفراغ في المنزل تحت بطانية إلى اكتساب عدد كبير من المتابعين. لا حرج في هذا ، ولكن الإفراط في ذلك يمكن أن يكون كارثيًا. لماذا ا ؟


الخمول على الأريكة والنشاط المحدود يعززان عملية الأيض البطيئة

يؤدي قصر اليوم وقلة التعرض لأشعة الشمس إلى زيادة إفراز الميلاتونين ، مما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة وخطر تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

يمكن أن يؤدي قلة التمرين ، وبطء التمثيل الغذائي ، وكذلك نقص فيتامين (د) بسبب تقييد أشعة الشمس ، إلى إضعاف المناعة الطبيعية.

يؤدي انخفاض مستوى النشاط البدني والعقلي إلى مزاج سيء والشعور بالراحة.


كن فعالا! فيما يلي الرياضات التي يجب ممارستها في الخريف

قد تعتقد أن أي وقت من العام هو الوقت المناسب لبدء النشاط. بعض الأنشطة مثالية لفصل الربيع ، والبعض الآخر يعمل فقط في فصل الشتاء. هل هناك رياضات لممارستها في الخريف؟ ها هي اقتراحاتنا!


صالة الألعاب الرياضية واللياقة البدنية - مثالية للأشخاص الذين يترددون في التدريب في الهواء الطلق. تعتبر تمارين القوة والتحمل خيارًا رائعًا لتشكيل الجسم ، ومحاربة الوزن الزائد والأنسجة الدهنية ، ومصدرًا مثاليًا للطاقة للأداء اليومي.


• رياضة مشي النورديك - خيار جيد جدًا للأشخاص من جميع الأعمار ، وخاصة كبار السن. يعتبر "المشي بالعصي" بديلاً ممتازًا للمشي العادي ، مما يضمن العديد من الفوائد لنظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى أنه يقلل من التوتر المفرط على مفاصل الأطراف السفلية.


حمام السباحة - السقوط هو الوقت المناسب لبدء الذهاب إلى المسبح بانتظام. خاصة وأن السباحة من أفضل الأنشطة للعمل على شكلك والجانب البصري لشخصيتك.

الجري - شكل رائع من النشاط للأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد مع تحسين لياقتهم القلبية التنفسية.


ممارسة الرياضة في الخريف - مكملات إضافية

يجدر دائمًا المراهنة على دعم المناعة. لذلك ، في حالة الرياضات الخريفية ، من الجيد إثراء النظام الغذائي اليومي بمجموعة من المكونات القيمة. مكمل مسحوق Olimp Immuno Xplode هو مزيج مدروس جيدًا من المكونات القيمة التي تدعم الأداء السليم للمناعة وتزيد من حماية الخلايا ضد الإجهاد التأكسدي. يتوفر تحضير Olimp Sport Nutrition على شكل مسحوق سهل الذوبان ، مما يسمح لك بإعداد مشروب فاكهي لذيذ.

تعليقات

التنقل السريع