القائمة الرئيسية

الصفحات

في أي وقت من اليوم يكون التدريب أكثر فعالية؟

 في أي وقت من اليوم يكون التدريب أكثر فعالية؟


يبدو أنه من الجيد في أي وقت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وإعطاء جسمك تمرينًا جيدًا. يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الأفضل التدرب في الصباح أو التخطيط للقيام بذلك لاحقًا. في أي وقت من اليوم يكون التدريب أكثر فعالية؟



تتدرب في الصباح أم في المساء؟ أي وقت من اليوم هو الأفضل للتدريب؟

من الصعب إعطاء إجابة محددة على السؤال "ما هو أكثر الأوقات فعالية في اليوم". كل هذا يتوقف حقًا على تفضيلاتك الشخصية. يلعب أسلوب الحياة بلا شك دورًا مهمًا في اختيار الوقت من اليوم لأداء تمرين فعال. سيكون لدى الأشخاص الذين هم من طيور الصباح طاقة أكبر بكثير واستعداد أفضل لممارسة الرياضة في الصباح وقبل الصباح. من ناحية أخرى ، قد يكون البعض الآخر أكثر فاعلية أثناء التدريبات المسائية أو بين عشية وضحاها في صالة الألعاب الرياضية على مدار 24 ساعة.هذا النوع من الحلول شائع للغاية للأشخاص الذين يعملون في فرق.



كيف يعمل هذا في الممارسة؟ اتضح أنه في كلتا الحالتين هناك مزايا وعيوب. يشير بعض الناس إلى أنه خلال التدريبات الصباحية يكون الجسم في حالة نفسية حركية أفضل بكثير ويظهر المزيد من الطاقة. قد يكون هذا بسبب الحمل الزائد غير الكافي للجهاز العصبي ، على سبيل المثال ، بسبب مهام العمل والضغط الناتج عن ذلك. ومع ذلك ، سيحتاج الجسم إلى مزيد من الوقت والاهتمام للتحضير للعمل المكثف الذي يتطلب إحماءًا شاملاً.



الأمر مختلف تمامًا عندما يتم التدريب في فترة ما بعد الظهر أو في المساء. بعد عدة ساعات من العمل الشاق ، يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يتدربون من التعب وصعوبة التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الكثافة العالية لتدريبات القوة والتحمل إلى زيادة الحمل على الجهاز العصبي ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات النوم. على الجانب الإيجابي ، يتم بناء مخزون أكبر من الطاقة (يذهب معظم الناس إلى صالة الألعاب الرياضية بعد وجبتين على الأقل لتوفير حصة صلبة من المغذيات الكبيرة) ، مما يسمح بممارسة التمارين الرياضية بشكل فعال.


التمرين الأكثر فعالية - في أي وقت من اليوم لممارسة الرياضة؟

الحل الأفضل هو التدرب في أوقات مختلفة من اليوم. ليس من المنطقي حقًا اقتراح آراء الآخرين. كل يوم تقريبًا ، يمكن أن تتغير تفضيلاتنا. على سبيل المثال ، تعني ليلة طويلة جدًا أنه حتى أكثر المتحمسين لممارسة الرياضة في الصباح لن يكونوا قادرين على التعامل مع زيارة صالة الألعاب الرياضية. لذلك من المفيد تقييم قدرات اللياقة البدنية الخاصة بك كل يوم وتكييفها مع جدولك الحالي.



بغض النظر عن الوقت من اليوم الذي يكون فيه التمرين أكثر فاعلية ، فأنت بحاجة إلى ضمان تناول أمثل للفيتامينات والمعادن. من الأفضل استخدام قبعات Olimp Vita-Min متعددة الرياضة الضخمة . هذا مركب من أهم المكونات للأشخاص النشطين بدنيًا والرياضيين المحترفين ، والذي تم تحضيره وفقًا للمعايير الصيدلانية. إنه دعم غذائي مثالي لمختلف التخصصات الرياضية.

تعليقات

التنقل السريع