القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تتعامل مع التعب بعد التدريب؟

 كيف تتعامل مع التعب بعد التدريب؟


هل شعرت على الأرجح بالتعب الشديد والإرهاق بعد التمرين أكثر من مرة؟ لا عجب. يسير النشاط البدني جنبًا إلى جنب مع فقدان الطاقة. هل هناك طريقة فعالة لمواجهة هذه الظاهرة؟ كيف تحارب التعب بعد التمرين؟




كيف تحارب التعب بعد التمرين؟ كيف تتعرف عليه؟

التعب مفهوم متعدد الأبعاد. بعد التمرين ، عادة ما تشعر بالتعب. أيضا ، العضلات التي تم إرهاقها مؤلمة. يحدث أحيانًا أنه في اليوم التالي للتدريب نواجه صعوبة في أداء الحركات الكاملة - أي شخص "أساء" إلى ساقيه أثناء ممارسة تمرينات القرفصاء العميقة يعرف جيدًا المشكلات التي يواجهها عند صعود الدرج ونزوله. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتطلب العمل على حالتك الجسدية تضحيات مؤلمة.



ومع ذلك ، قبل تعلم كيفية التعامل مع التعب بعد التمرين ، عليك أن تعرف أن الأمر لا يتعلق فقط ببنية العضلات. تذكر أن التدريب يشمل الجسم كله. لذلك ، تظهر العديد من علامات التعب بعد فترة وقد لا تبدو في البداية مرتبطة بشكل مباشر بالمجهود البدني. هذا على سبيل المثال


  1. مشاكل التركيز
  2. صعوبة في النوم والاستغراق في النوم
  3. تقليل وقت رد الفعل وتناقص الانتباه
  4. نقص مستمر في الطاقة
  5. انخفاض في الدافع والشعور بخيبة الأمل.

طرق بسيطة لمحاربة التعب بعد التمرين

يمكن مكافحة التعب بعد التمرين بعدة طرق. في سياق النشاط البدني ، لن يكون من المستغرب أن تكون الإطالة والدحرجة حلولاً فعالة. وبالتالي ، ستتلقى أجزاء العضلات المعنية والمرهقة حافزًا قويًا ، من بين أمور أخرى ، لتنشيط الدورة الدموية ، مما يجعل من الممكن توفير العناصر الغذائية الضرورية. بهذه الطريقة ، سيتم تفعيل آليات الإصلاح. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل بكرات الشد والرغوة على التخلص من التوتر العضلي المفرط ، وهو أحد العناصر الوقائية ضد تطور آلام الجسم.



ما الذي يمكنك فعله أيضًا للتعامل مع التعب بعد التمرين؟ لا تنس المكملات! تعد مكملات ما بعد التمرين متعددة المكونات حلاً جيدًا للغاية في هذا الصدد. مثال على هذا المنتج هو Olimp Reanimator PRO . هذا المنتج من العلامة التجارية العالمية الشهيرة Olimp Sport Nutrition عبارة عن تركيبة مدروسة جيدًا من البروتينات الكاملة والكربوهيدرات و AAKG و BCAA الأحماض الأمينية (نسبة استثنائية 8: 1: 1!) والكرياتين أحادي الهيدرات والتوراين وحمض الهيالورونيك. تم اختيار جميع المكونات بكميات مناسبة وتم الحصول عليها من مواد خام عالية الجودة وتم اختبارها. تم تحضير المكمل وفقًا للمعايير الصيدلانية ، باستخدام أحدث التقنيات المعملية منمختبرات أوليمب .



يمكن استخدام الملحق في جميع التخصصات الرياضية تقريبًا وعلى جميع المستويات. تضمن الصيغة متعددة الأبعاد دعمًا متعدد المستويات. يمكن استخدام المنتج في سياق اكتساب الكتلة وفي مكافحة الأنسجة الدهنية العنيدة ، أو بالإضافة إلى النشاط البدني الترفيهي.

تعليقات

التنقل السريع