أخر الاخبار

3 أفكار لوجبة فطور صحية

 3 أفكار لوجبة فطور صحية


صباح آخر بدون فكرة عن وجبتك الأولى؟ إليك 3 أفكار لوجبة فطور صحية تزودك بالعناصر الغذائية القيمة وجرعة جيدة من الطاقة لبقية اليوم!



شوفان ملفوف بالبروتين مع فواكه وكريمة البندق

الفكرة الأولى لوجبة فطور صحية هي عصيدة سريعة وسهلة يمكن تحضيرها في دقائق قليلة. المكونات الضرورية هي:


30 غ من الشوفان الملفوف (ملفوف أو سريع الذوبان)

150 جرامًا من الفاكهة المفضلة لديك (نوصي بدمج الموز مع فواكه الغابة الحلوة واللاذعة ، على سبيل المثال الكشمش أو العليق)

حوالي 50 جرام زبادي سادة أو نباتي

حصة واحدة من مركب بروتين مصل الحليب أوليمب 100٪

حفنة من المكسرات ، مثل الكاجو

صلصة زبدة الفول السوداني أوليمب 100٪

تحضير الشوفان الملفوف بالماء أو الحليب حسب التعليمات المدونة على العبوة. عندما تنتفخ ، أضف الزبادي ومكملات البروتين (مثل Olimp Whey Protein Complex 100٪ أو Olimp Veggie Protein Complex ). يُمزج كل شيء معًا ويُضاف الفاكهة والمكسرات ، ثم يُغطى بقليل من كريمة الجوز.


عجة عالية البروتين مع الخضار

بالنسبة لكثير من الناس ، تعتبر الأومليت تحديًا حقيقيًا. لهذا السبب تأتي علامة Olimp Sport Nutrition لإنقاذهم. أومليت أوليمب هاي برو أومليت جولد هو عجة سهلة التحضير لا تحتوي على دقيق الحبوب أو الغلوتين أو السكر أو ملح الطعام أو المحليات. يتكون تركيبته بشكل أساسي من بياض البيض الصحي ودقيق جوز الهند وجزء صلب من الألياف.



امزج حصة واحدة في 150 مل من الماء حتى تصبح ناعمة. يُسكب المزيج في مقلاة ساخنة مع كمية صغيرة من الدهون ويُقلى حتى يتحقق القوام الأمثل. لتتبيل الأومليت ، يمكنك إضافة التوابل المفضلة لديك (مثل الفلفل والكاري والفلفل الحلو والقليل من الفلفل الحار) إلى الخليط المعد مسبقًا.



مثل هذه العجة المصحوبة بالخضروات الطازجة أو غيرها من المنتجات (على سبيل المثال ، جبن الموزاريلا أو الفيتا أو اللحوم الباردة أو التوفو) هي فكرة مثالية لوجبة فطور صحية.


بان كيك بروتين لذيذ مع صوص الشوكولاتة

لا فكرة لوجبة فطور صحية بنسخة حلوة؟ بالتأكيد يستحق تجربة فطائر البروتين من Olimp Sport Nutrition . خاصة وأن تحضيرها يستغرق 3 دقائق فقط!



المنتج الرئيسي هو Olimp Hi Pro Pancakes - تركيبة من المكونات ، 40٪ منها عبارة عن خليط بروتين عالي الجودة (بروتين مصل اللبن المركز والمتحلل وكذلك بياض البيض). قم بإذابة حصة واحدة في 75 مل من الماء وحركها حتى تصبح ناعمة. ثم اسكبيها في مقلاة ساخنة واقليها حتى تحصلي على القوام المطلوب. لديك الاختيار بين 4 نكهات:


  • خبز التوابل
  • تفاح وقرفة
  • جوز الهند (مع نشارة طبيعية مضافة)
  • التوت (المخصب بالفواكه المجففة بالتجميد)
  • يمكن تقديم العجة المحضرة مع المكسرات وتعلوها صلصة أوليمب زيرو شوكولاتة.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-