أخر الاخبار

5 أفكار للتدريب عن طريق البحر

 5 أفكار للتدريب عن طريق البحر


يعد صوت أمواج البحر وشمس الإجازة هدفًا للعديد من رحلات الإجازات. ومع ذلك ، لا يرغب الجميع في قضاء بضعة أيام في كسل هنيء. يحب البعض الراحة النشطة ولا يمكنهم تخيل الجلوس خاملاً على الشاطئ. إليك 5 أفكار للتدريب عن طريق البحر!


التدريب في البحر: تمارين بوزن الجسم

خلال العطلات ، قد يكون الوصول إلى الصالات الرياضية والمعدات المهنية محدودًا للغاية. ومع ذلك ، يمكن لعشاق الرياضة الحقيقيين التعامل مع أنفسهم في أي موقف! من أفضل الأفكار لممارسة التمارين الرياضية عن طريق البحر القيام بتمارين بسيطة باستخدام وزن جسمك. القرفصاء ، والجلوس ، والاختلافات في عمليات الضغط ، والجلوس ، والجشع كلها أشياء رائعة لتمرين عضلاتك وإعطاء جسمك القليل من التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، لا تشغل بعض ملحقات التمرين مساحة كبيرة ويمكنك اصطحابها معك بسهولة في الإجازة! مقابض قابلة للطي لعمليات الدفع ، مجموعة من شرائط Olimp Sport Nutrition المصغرة أو شرائط TRX تتناسب بسهولة مع حقيبة السفر أو حقيبة السفر.


التدريب عن طريق البحر: السباحة

السباحة هي الفكرة الأكثر وضوحًا للتمرين بجانب البحر ، على الرغم من أن البعض قد يختار السباحة في المسبح. ومع ذلك ، كل الخيارات جيدة! في الواقع ، السباحة تجذب الجسم كله وخطر الإصابة منخفض. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر الآثار الإيجابية على تحسين اللياقة القلبية التنفسية والتنسيق الحركي ، من بين أمور أخرى.


التدريب على البحر: الجري والمشي على الشاطئ

يعد الجري على الرمال فكرة رائعة للتدريب على البحر ، خاصة أنه لا يتطلب من الرياضي شيئًا سوى الأحذية المريحة. تسمح لك أرضية الشاطئ غير المستوية بتمرين عضلاتك ، مما يجعل التمرين بأكمله أكثر فعالية. احترس من الإصابات رغم ذلك! يعني الجري على الرمال ثباتًا أقل ، مما قد يؤدي إلى السقوط أو الإصابات العرضية مثل التواء الكاحل. يمكن أن يكون المشي بديلاً. بعد ذلك ، فإن الجري على الرمال لفترة طويلة ، خاصةً دون ارتداء حذاء ، سيكون له تأثير كبير على قدميك.


التدريب عن طريق البحر: مباريات جماعية

توفر جميع الشواطئ في منتجعات العطلات تقريبًا إمكانية الوصول إلى ملعب للعب كرة القدم للهواة أو مباريات الكرة الطائرة. تقدم الفنادق أيضًا في كثير من الأحيان مضارب تنس الريشة أو الفريسبي للتأجير. لن يكون هذا النوع من التدريب عن طريق البحر وسيلة قيمة لشخصيتك فحسب ، بل سيكون أيضًا شكلًا ممتازًا من أشكال الترفيه مع الأصدقاء.


التدريب عن طريق البحر: ركوب الدراجات

غالبًا ما يتم الجمع بين زيارة شاطئ البحر وزيارة المناطق المحيطة. تستثمر المنتجعات الساحلية كثيرًا في البنية التحتية ، كما يتضح من الشبكة الواسعة من مسارات الدراجات. سيكون ركوب الدراجة استراحة ممتازة من حمامات الشمس المستمرة وسيساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية بمستوى مناسب. سيسمح لك التدريب باستخدام الدراجة بالاستمتاع بجمال البيئة مع الاستفادة من صحتك.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-