أخر الاخبار

5 علامات تدل على نقص الفيتامينات في جسمك

 5 علامات تدل على نقص الفيتامينات في جسمك


يجب أن يغطي النظام الغذائي المتنوع احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية الأساسية. ومع ذلك ، هناك دائمًا خطر حدوث أوجه قصور. كيف تتعرف عليهم؟ اكتشف 5 علامات تدل على أن جسمك يفتقر إلى الفيتامينات!



فقدان الطاقة وسرعة الشعور بالتعب

من أكثر العلامات شيوعًا على نقص الفيتامينات في الجسم هو الانخفاض الملحوظ في مستويات الطاقة الإجمالية. يتعب الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات بسرعة أكبر أثناء التمرين ، بالإضافة إلى بعض الوظائف النفسية (مثل التركيز والانتباه وسرعة رد الفعل) قد تتعطل. في كثير من الأحيان يمكن أن يكون هناك أيضًا انخفاض في جودة الأداء العقلي. تشير هذه الأعراض إلى أن الجسم يفتقر إلى فيتامينات ب (مثل النياسين ، ب 6 ، حمض البانتوثنيك) وفيتامين سي.


تدهور المناعة

ضعف المناعة هو إشارة شائعة أيضًا أن الجسم يفتقر إلى الفيتامينات. في هذه الحالة ، تتمثل العواقب الشائعة في إضعاف المناعة وحماية الخلايا من الآثار الضارة للإجهاد التأكسدي ، من بين أمور أخرى. تؤثر الكميات المفرطة من الجذور الحرة على كفاءة التمثيل الغذائي ، مما قد يؤدي إلى زيادة التعرض للكائنات الدقيقة المسببة للأمراض. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. ضعف المناعة هو علامة على اتباع نظام غذائي منخفض الفيتامينات A و C و D و E و K.


- سوء حالة الجلد والشعر والأظافر

يرتبط النظام الغذائي السيئ ارتباطًا وثيقًا بتدهور مظهر الجلد (على سبيل المثال ، تماسكه أو المستوى الأمثل من ترطيبه أو مرونته) ، أو زيادة هشاشة الأظافر أو زيادة الميل إلى التساقط. . وكثيرا ما يتم ملاحظة تشوهات الغشاء المخاطي. تشير هذه الأعراض بوضوح إلى أن الجسم يفتقر إلى البيوتين والنياسين وفيتامين أ وفيتامين سي.


التشوهات العصبية العضلية

في بعض الأحيان ، يكون نقص الجهاز العصبي والعضلي نتيجة لنقص بعض الفيتامينات. الآثار الأكثر شيوعًا هي ، على سبيل المثال ، التشنجات اللاإرادية والمؤلمة ، والتهيج ، والشعور القوي بالتوتر وحتى انخفاض القوة من حيث النشاط النفسي الجسدي. مثل هذه الحالة هي علامة على أن الجسم يحتاج إلى فيتامينات د وسي ومعظم فيتامينات ب.


انخفاض حالة العظام

يمكن أن يكون تناول كميات غير كافية من الفيتامينات C و D و K خطيرًا على نظام العظام. تشمل العلامات التي تشير إلى أن الجسم بحاجة إلى الإمداد بالمواد المذكورة أعلاه انخفاض في تركيز الكالسيوم في الدم ، وتدهور حالة الأسنان ، وضعف تخليق الكولاجين (مكون أساسي للنسيج الضام والهياكل العظمية) .


لاستكمال المدخول اليومي من الفيتامينات الأساسية ، يجدر اختيار مكملات ماركة Olimp Sport Nutrition ، التي تم إنشاؤها وفقًا للمعايير العالية لشركة الأدوية Olimp Laboratories . تضمن النسب المختارة على النحو الأمثل والأشكال سهلة الاستيعاب والمواد الخام المختبرة ميكروبيولوجيًا أن المنتجات ستساعد على استكمال النظام الغذائي بالفيتامينات الأساسية بطريقة بسيطة ومريحة.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-