أخر الاخبار

5 طرق للالتزام بنظامك الغذائي

 5 طرق للالتزام بنظامك الغذائي


حان الوقت لأخذ الأمور بين يديك والبدء في تناول الطعام الصحي! لكن النوايا الحسنة ليست كافية. إذا كنت ترغب في تحويل جسمك والتخلص من عيوبك ، فعليك الالتزام بقراراتك ، والتي غالبًا ما تكون صعبة للغاية. ماذا عليك ان تفعل ؟ فيما يلي 5 طرق للالتزام بنظامك الغذائي!



طرق الالتزام بنظامك الغذائي: تناول كمية كافية من السعرات الحرارية

بالنسبة لكثير من الناس ، يعني الأكل الصحي الجوع ونقص التغذية. ومع ذلك ، فإن الخطة الغذائية المعدة جيدًا ستمنع معدتك من "الهادر" وتمنعك من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات! تتمثل إحدى الطرق الرئيسية لاتباع نظام غذائي في تخصيص مدخول السعرات الحرارية وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. عندها فقط سيحصل جسمك على الكمية المثلى من الطاقة لأداء وظائفه اليومية ويبقيك على المسار الصحيح.


طرق الالتزام بنظامك الغذائي: تحليل التقدم المنتظم

يساعد كل تغيير ، مهما كان صغيراً ، على تقوية حافزك لمواصلة التدريب. من الطرق القيمة للغاية للالتزام بنظام غذائي تتبع تقدمك بشكل منهجي. من خلال قياس محيط جسمك بانتظام ومراقبة وزنك الحالي ، ستتمكن من رؤية النتائج بشكل أسرع. لذلك ، من خلال النجاحات الصغيرة ، ستحقق نتيجة هائلة!


طرق اتباع نظامك الغذائي: لا تعتذر!

نحن بشر فقط ويمكن لكل منا أن يمر بلحظة ضعف. ومع ذلك ، لكي يكون لنظامك الغذائي التأثير المطلوب ، عليك أن تجمع نفسك معًا وتقدم بعض التضحيات. لذلك ، من الطرق الجيدة جدًا للالتزام بنظامك الغذائي هو قبول حقيقة أنه يجب استبعاد بعض المنتجات لفترة طويلة! لا تقدم المشروبات السكرية والحلويات عالية السعرات الحرارية والوجبات الغنية بالسكريات البسيطة أو الوجبات الخفيفة المالحة أي قيمة للطاقة للجسم. والأسوأ من ذلك ، أن معظمهم يزيد من الشهية ولا يشبع الجوع. لذلك من المفيد أن تتذكر أنه في المراحل الأولى من الرحلة نحو اتباع نظام غذائي صحي ، من المهم المثابرة والالتزام بقراراتك.


طرق الالتزام بنظامك الغذائي: لا تذهب إلى أقصى الحدود

الأفضل هو عدو الخير ، والنهج المتطرف للأكل الصحي يمكن أن يكون مرهقًا للجسم والروح. من المؤكد أن وجبة الغش العرضية لن تدمر نتائجك. وفقًا لأخصائيي التغذية ، تأتي أفضل النتائج من قاعدة "80/20" - 80٪ حمية و 20٪ متعة. من المؤكد أن المكافآت العرضية على شكل وجبات مفضلة هي طريقة فعالة للالتزام بنظامك الغذائي والحصول على النتائج التي تريدها.


طرق الالتزام بنظامك الغذائي: قبول نفسك

قبول جسدك وعيوبه هو نصف المعركة من أجل تغيير الجسم! يجب على الرياضيين الترفيهيين الذين ليسوا رياضيين محترفين أن يتذكروا أن الحياة اليومية لا تتعلق فقط بفقدان الوزن! إن إخضاع حياتك كلها لنظام غذائي معين ليس بالتأكيد طريقة جيدة للالتزام بمبادئ الأكل الصحي. يعتبر الموقف الصحي واحترام الذات أمرًا أساسيًا ، وعندها فقط يمكنك توقع نتائج جيدة!


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-