5 طرق للنجاة من الحر - اعتني بنفسك في إجازة!

 5 طرق للنجاة من الحر - اعتني بنفسك في إجازة!


يرتبط الصيف ارتباطًا وثيقًا بأشعة الشمس القوية ودرجات الحرارة المرتفعة. لكن كن حذرًا ، لأن الحرارة الزائدة يمكن أن تشكل خطورة على صحتك. فيما يلي 5 طرق للبقاء على قيد الحياة في الحرارة والتأكد من أن جسمك لديه الظروف المثلى للعمل في الحرارة.



كيف تتغلب على الحرارة: اشرب الماء بانتظام

للبقاء على قيد الحياة من الحرارة ، من المهم أن تبقى رطبًا. يساعد تناول السوائل بانتظام في الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى ويحمي من مخاطر ارتفاع درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الماء على العديد من المعادن القيمة (مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم) والتي تعتبر ضرورية للحياة اليومية ، ولا سيما من خلال التأثير على الأداء السليم للجهاز العصبي والعضلي ، وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق ، والحفاظ على التمثيل الغذائي الصحيح للطاقة. والمحافظة على توازن الكهارل. يزيد التعرق المفرط من خطر الإصابة بالجفاف وفقدان العناصر الثمينة ، لذلك من المفيد دائمًا أن يكون لديك زجاجة ماء أو شاكر مع مشروب متساوي التوتر Iso Plus خلال أيام العطلات .Olimp Sport Nutrition ، الذي سيساعدك على إخماد عطشك بشكل فعال.


كيف تنجو من الحرارة: احمِ رأسك

عادة ما يكون خطر الإصابة بضربة الشمس بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس. فروة الرأس رقيقة جدًا لدرجة أن ضوء الشمس يتسبب في ارتفاع درجة حرارة هذا الجزء من الجسم بشكل أسرع. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية خطيرة. لذلك ، من الطرق الجيدة للبقاء على قيد الحياة ارتداء قبعة أو باندانا (يفضل أن يكون لونها فاتحًا) ، والتي يمكن أيضًا ترطيبها بالماء لتبريد الرأس.


كيفية النجاة من الحرارة: تجنب ساعات من أشعة الشمس الشديدة

يعرف المتشمسون أن يوم صيفي بين الساعة 12 و 5 مساءً يضمن أقصى قدر من أشعة الشمس. هذا أيضًا هو الوقت من العام الذي يكون فيه خطر الإصابة بضربة شمس أعلى ومن الأفضل البقاء في الداخل أو في غرفة باردة. من الأفضل تجنب حمامات الشمس في هذا الوقت ، حيث يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.


كيفية النجاة من الحرارة: استخدم واقي الشمس

في الطقس الحار ، تكون الشمس قاسية على الجلد ، والتي ، بدون حماية كافية ، يمكن أن تصبح جافة ومتضررة بشكل مفرط. لذلك فمن المستحسن ضمان الحماية اللازمة واستخدام مستحضرات التجميل مع واقي الشمس. من المهم أن تتذكر أنه خلال الحرارة الأولى ، من الأفضل استخدام الكريمات أو المستحضرات ذات الحماية العالية - الجلد لم يعتاد بعد على أشعة الشمس القوية ، مما يفسر حساسيته المتزايدة للضرر. ولا تنسى أن مستحضرات التجميل يجب أن توضع بحوالي ربع ساعة قبل مغادرة المنزل.


كيف تنجو من الحرارة: لا تسيء استخدام التكييف

في المباني الحديثة ، أصبح تركيب تكييف الهواء معيارًا. المزيد والمزيد من الناس يختارون مكيفات الهواء ، والتي تسمح لهم بالبقاء على قيد الحياة في الحرارة في منازلهم أو شقتهم. لكن لا تذهب إلى المبالغة! يجب ألا يتجاوز فرق درجة الحرارة بين الداخل والخارج للمبنى 6 درجات. خلاف ذلك ، فإن احتمال الإصابة بنزلة برد مرتفع ، مما قد يؤدي في الحالات القصوى إلى مشكلة أكثر خطورة مثل الذبحة الصدرية أو الالتهاب الرئوي.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-