أخر الاخبار

البيوتين - الخصائص والتأثيرات والنقص

 البيوتين - الخصائص والتأثيرات والنقص


يأتي اسمها من الكلمة اليونانية bios ، والتي تعني الحياة. فيتامين ب 7 ، أو البيوتين ، هو أحد المكونات الأساسية للنظام الغذائي اليومي ، والذي يضمن الأداء السليم للجسم. ما هي خصائصه وتأثيراته؟ كيف نتعرف على النقص وكيف نعالجه؟



ما هو البيوتين - خصائص وتأثيرات فيتامين B7

البيوتين مركب كيميائي عضوي ينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب ، لذلك من السهل تخمين أنه فيتامين ب 7. لذلك من السهل تخمين أنها مادة قابلة للذوبان في الماء. المهم أنه موجود في كل من المنتجات النباتية والحيوانية. لذلك يمكن توفيره بسهولة للجسم من خلال النظام الغذائي اليومي. يجب أن تكون خطة الوجبات غنية بالأطعمة مثل صفار البيض والطماطم والجزر والسبانخ وأنواع معينة من المكسرات - خاصة اللوز والجوز والفول السوداني. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن مستوى امتصاص فيتامين B7 من الطعام محدود.


 

الخاصية الرئيسية للبيوتين هي أن الجسم يستخدمه كنزيم. لذلك فهو عنصر أساسي في النظام الغذائي اليومي ، حيث يعمل كمحفز لعدد من العمليات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الإنسان. هذا هو السبب في أن نقصه يعتبر من قبل خبراء التغذية خطيرًا جدًا على الصحة.



ماذا يفعل البيوتين؟ مثل فيتامينات ب الأخرى ، فإنه يؤثر على حسن سير عمل الجهاز العصبي. بفضل البيوتين ، يستطيع الجسم الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحيح للطاقة والوظائف النفسية. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير قيم في الحفاظ على التمثيل الغذائي السليم للمغذيات الكبيرة ، أي البروتينات والدهون والكربوهيدرات.



ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أهم خاصية للبيوتين ، وهي تأثيره الحقيقي على الجمال. يساعد هذا الفيتامين الجسم في الحفاظ على حالة مواتية للشعر والأظافر. كما أنه عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة الجلد وعمل الأغشية المخاطية بشكل صحيح.


نقص البيوتين - ما هي الأعراض؟

من السهل جدًا اكتشاف مشكلة عدم كفاية مستوى البيوتين في الجسم. يتمثل العرض الرئيسي لنقص البيوتين في تدهور حالة الجلد. يمكن ملاحظة تهيجات قبيحة وتغيرات التهابية على سطح الجسم ، حيث يكون الجلد جافًا بشكل مفرط ويمكن أن يتغير لونه غالبًا (رمادي باهت). علامة مهمة أخرى هي ضعف حالة الشعر والأظافر ، والتي قد تضعف بشكل واضح ، من بين أمور أخرى ، وتظهر ميلًا متزايدًا للتلف - الشعر عرضة للتساقط الغزير ، والأظافر أكثر عرضة للانهيار والتفتت. كسر.



ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن نقص البيوتين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عواقب ضارة أخرى. تشمل هذه الأعراض ما يلي:


  •  زيادة في مستويات الكوليسترول
  •  انخفاض التركيز وزيادة النعاس
  •  التهيج المبالغ فيه في بعض الأحيان
  •  اضطرابات الأمعاء الالتهابية
  • ضعف وظيفة العضلات الطبيعية ، مثل الوخز أو الألم المستمر والتعب

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-