أخر الاخبار

تمارين القلب والقوة - ماذا تختار؟

 تمارين القلب والقوة - ماذا تختار؟


لفترة طويلة ، كان أتباع هذين النوعين من النشاط البدني يتجادلون. على الرغم من أن كل واحد منهم ذو قيمة بالنسبة للجسم ، إلا أنه يتميز بجوانب مختلفة تمامًا. ماذا تختار ؟ تدريب القلب أو تدريب القوة؟



لماذا تختار تدريب القلب؟

يتم تعريف تدريب القلب على أنه تمرين التحمل. والغرض الرئيسي منه هو زيادة كفاءة القلب وتحسين أداء الدورة الدموية بأكملها. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف على نطاق واسع أن هذا النوع من التمارين فعال في التخلص من الوزن الزائد وحرق الأنسجة الدهنية الزائدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تدريب القلب مفيد لتقليل التوتر والحفاظ على نوم مريح.



عندما يفكر الكثير من الناس في تمرين التحمل ، فإنهم يصورون المتحمسين وهم يركضون في الحقول أو على جهاز المشي. في الواقع ، يمكن ممارسة تمارين القلب من خلال مجموعة كاملة من الرياضات المختلفة - من السباحة ، إلى التمرين على آلة التجديف الثابتة ، إلى التزلج على الجليد ، وركوب الدراجات أو القفز على الحبل. على الرغم من أن أمراض القلب تسمح لك بفقدان أرطال ودهون غير مرغوب فيها ، فمن غير المجدي أن تأمل في الحصول على نتائج في شكل شخصية رياضية وعضلية. قبل كل شيء ، يساهم هذا النوع من النشاط في تحسين شكلك البدني.


لماذا تختار كمال الاجسام؟

مع تمارين القوة ، يمكنك أيضًا أن تأمل في تقليل كتلة الدهون ، لكن العملية ستستغرق وقتًا أطول بكثير من تمارين القلب. ومع ذلك ، فإن الاختلاف المهم هو أن تدريب القوة له تأثير في تشكيل الجسم. تسمح ممارسة تمارين القوة ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي مع توازن إيجابي في السعرات الحرارية وكمية مناسبة من البروتين ، بتنمية كتلة العضلات ، فضلاً عن بنية الجسم العضلية إلى حد ما. لا ينبغي أن ننسى أن هذا النوع من النشاط البدني يساهم في تحسن حقيقي في القدرة على ممارسة الرياضة ، وخاصة القوة العضلية والقدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إضافة أن كمال الأجسام يزيد من مناعة الكائن الحي.


ماذا تختار ؟ تدريب القوة أو تدريب القلب؟

كل هذا يتوقف على الاحتياجات والتفضيلات الفردية في ذلك الوقت. أفضل حل هو الجمع بين هذين النوعين من التدريب. تكمل تمارين القلب والقوة بعضها البعض بشكل مثالي وتشكل الجسم الرياضي بطريقة شاملة. قد يكون الحل الجيد هو تبديلها على مدار الأسبوع ، على سبيل المثال 3 جلسات تدريب على الوزن وجلستين من أمراض القلب - بالطبع هذا مجرد اقتراح ، لأنه بناءً على أهدافك وقدراتك ، يمكنك وضع خطة العمل الخاصة بك.



النقطة المهمة هي أن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ضروري في كلتا الحالتين. تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا رئيسيًا. يزداد طلب الجسم أثناء زيادة النشاط البدني - ولهذا السبب يستحق تناول كبسولات Vita-Min متعددة الرياضة من Olimp Sport Nutrition ، والتي ستثري نظامك الغذائي بسهولة بمجموعة معقدة من المكونات النشطة الأكثر أهمية وعدد من الإضافات القيمة .

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-