اكتشف 5 نصائح صحية للأشخاص الذين يعملون من المنزل

 اكتشف 5 نصائح صحية للأشخاص الذين يعملون من المنزل


العمل عن بعد ، الذي كان في يوم من الأيام بديلاً جذابًا ، يثبت الآن أنه طريقة جديدة تمامًا للنشاط المهني. الآراء حول العمل من المنزل منقسمة ، ولكن مهما كانت الآراء ، عليك أن تتكيف معها. ما الذي يجب مراعاته عند الانتقال إلى مكتب منزلي؟ فيما يلي 5 نصائح صحية لمن يقيمون في المنزل!



نصائح صحية للعمل من المنزل: بيئة العمل في محطة العمل

محطات العمل مجهزة تجهيزًا جيدًا في العديد من مكاتب الشركات. يهتم معظم أصحاب العمل بصحة أعضاء فريقهم ، الأمر الذي يمكن إهماله عند العمل في مكتب لفترة طويلة. لهذا السبب يجب على الأشخاص الذين يعملون في مكتب منزلي التأكد من أن ظروف العمل في المنزل تتمتع بمستوى مماثل من بيئة العمل. ما الذي يجب أن تنتبه إليه بالضبط؟


  • ارتفاع وموضع الأثاث بالنسبة لطولك
  • إضاءة مناسبة وفلاتر مناسبة للشاشة
  • المستوى الأمثل لدرجة الحرارة والرطوبة في الغرفة
  • مقعد مريح ووسائد ظهر خاصة للمساعدة في الحفاظ على الوضع الصحيح

نصائح صحية للعمل من المنزل: العمل في فترات زمنية

بعد الجلوس أمام الشاشة ، "يتجمد" عدد كبير من الأشخاص لبضع ساعات متتالية. العمل المستمر في وضعية الجلوس ليس كسولًا فحسب ، بل له أيضًا تأثير سلبي على حالة عضلاتك. يعاني موظفو المكاتب الذين يقضون فترات طويلة أمام الكمبيوتر من العديد من المشاكل الوظيفية ، على سبيل المثال ضعف عضلات البطن أو تشديد الهياكل بشكل مفرط في منطقة أسفل الظهر. ينصح المدربون الشخصيون والمعالجون الفيزيائيون الأشخاص الذين يعملون من المنزل بتخصيص 5 دقائق لكل ساعة من العمل لتغيير المواقف والابتعاد مؤقتًا عن مكاتبهم.


نصائح صحية للعمل من المنزل: النشاط البدني المنتظم

العمل عن بعد والنظرة طويلة المدى للعمل من المنزل تزيد من فرص تقليل المستويات السابقة من النشاط البدني. بالنسبة لبعض الناس ، كان الذهاب إلى المكتب هو الشكل الوحيد لممارسة الرياضة. نصيحة صحية قيّمة للغاية لأولئك الذين يقيمون في المنزل هي تخصيص 15 دقيقة على الأقل يوميًا لتمرين قصير. جميع أنواع التمارين ممكنة: المشي ، وتمارين الأرض ، وكمال الأجسام ، وتمارين القلب في المنزل. ستكون جميع الخيارات أفضل بكثير من الجلوس باستمرار على الكمبيوتر.


نصائح صحية للعمل من المنزل: زجاجة ماء يدوية

عندما تكون في المكتب ، لا تنس أن تبقى رطبًا. يقرر الكثير من الناس تناول مشروب فقط عندما يشعرون بالعطش. تأكد من شرب الماء بانتظام ، لأنه مصدر قيم للمعادن (مثل المغنيسيوم) التي تدعم وظائف الجهاز العصبي وتساعد في تقليل التعب.


نصائح صحية للعمل من المنزل: اعتني بعينيك

يعد تدهور الرؤية مشكلة شائعة للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر. عند العمل في مكتب منزلي ، من المهم بشكل خاص الحفاظ على عينيك في حالة جيدة. يجدر إثراء النظام الغذائي اليومي بمكمل Gold-Luteina من Olimp Labs ، الذي ستساعد تركيبته متعددة المكونات في الحفاظ على الحالة الجيدة لعينيك. يوفر تكوين الزنك وفيتامين E واللوتين وحمض DHA (أوميغا 3) وزياكسانثين دعمًا متعدد المستويات وحماية مثالية ضد عدد من العوامل الضارة (مثل الأكسجين الجذور الحرة أو الانبعاث طويل الأجل).


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-