التمرين والهرمونات - تأثير المجهود البدني على إدارة الهرمونات

 التمرين والهرمونات - تأثير المجهود البدني على إدارة الهرمونات


من الصعب إنكار أن تمارين القوة والتحمل مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات. يتسبب التدريب المكثف إلى حد ما في أن تبدأ الغدد في العمل بشكل مختلف قليلاً. ما الذي يجب أن نعرفه عن تأثير الجهد البدني على إدارة الهرمونات؟



الهرمونات والتمارين البدنية - أهم المعلومات

على الرغم من أنك قد تعتقد أن التمرين يتعلق فقط بكتلة العضلات ونسبة الدهون في الجسم ، إلا أنه في الواقع له تأثير كبير على إدارة الهرمونات. في سياق الهرمونات ، يجب ملاحظة نظامين مهمين:


الغدد الصماء - المسؤولة عن إنتاج المركبات الهرمونية

عصبي - إنتاج نواقل عصبية تنظم نشاط الغدد مما يؤدي إلى إنتاج وإفراز الهرمونات.

يؤدي التمرين المنتظم إلى تنشيط هرمونات معينة. في حالات أخرى ، ينخفض ​​تركيزهم ، مما قد يؤدي إلى عدد من التشوهات. ومع ذلك ، يجب التأكيد على أن الحفاظ على المستوى الصحيح للمركبات الهرمونية لا يعتمد فقط على مستوى شدة التدريبات التي يتم إجراؤها. العوامل التالية لا تقل أهمية


  1. النظام الغذائي اليومي
  2. جودة التجديد
  3. مدة النوم والنظافة
  4. اكتشف تأثير التمرين على التوازن الهرموني

أثناء التمرين ، يحاول الجسم ضبط معدل التمثيل الغذائي وكفاءة النظام بأكمله ، وخاصة الجهاز التنفسي والدورة الدموية. ينظم الجهاز العصبي والغدد الصماء ، من خلال إفراز الهرمونات وإنتاج النواقل العصبية ، هذه العمليات بحيث يحقق الجسم أفضل ما يلزم في جودة العمل بأقصى سرعة.


كيف تؤثر التمارين البدنية على التوازن الهرموني؟

  • ينظم درجة حرارة الجسم ، على سبيل المثال عن طريق تنشيط توليد الحرارة وزيادة التعرق
  • يقوي العضلات ويحافظ على توترها الصحيح
  • يحث على الشعور بالرفاهية ويحسن المزاج
  • يحفز عملية التمثيل الغذائي لتحلل الدهون - حرق الأنسجة الدهنية
  • يزيد من ضغط الدم الشرياني
  • يقلل الشهية ويزيد من التمثيل الغذائي
  • يقوي الجهاز العصبي ويحارب الجذور الحرة
  • ينظم الدورة اليومية ، مثل نوعية النوم والنوم
  • يؤثر على نمو الخلايا وانقسامها ، مما يؤدي ، على سبيل المثال ، إلى نمو كتلة العضلات.

النظام الغذائي اليومي والتمارين الرياضية والهرمونات - ما يجب الاهتمام به فيما يتعلق بإدارة الهرمونات

يرتبط التدريب المنتظم ارتباطًا وثيقًا بزيادة احتياجات الطاقة. يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة تزويد الجسم بكمية مثالية من الفيتامينات والمعادن القيمة لممارسة الرياضة ليكون لها تأثير مفيد على إدارة الهرمونات - يمكن أن يؤدي نقص بعض المواد إلى عدد من المخالفات في إنتاج الهرمونات وإفرازها.


 


لهذا السبب يجب على المتمرنين الانتباه إلى الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6 أولاً - بفضل مكمل ZMA من Olimp Sport Nutrition ، يمكنك بسهولة وراحة استكمال نظامك الغذائي اليومي بهذه المواد. تم تصنيع المنتج بمعايير عالية في المعامل الحديثة لشركة الأدوية Olimp Laboratories . يمكن أن يكون استخدامه ، كإثراء لخطة التغذية ، مفيدًا في الحفاظ على المستويات المناسبة من هرمون التستوستيرون في الدم (الزنك) ، وتنظيم النشاط الهرموني (فيتامين ب 6) وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي (الزنك).


 


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-