أخر الاخبار

ترطيب جيد في الصيف - ما سبب أهميته؟

 ترطيب جيد في الصيف - ما سبب أهميته؟


كمية المياه التي تستهلكها على مدار اليوم مهمة للغاية لجسمك ليعمل على النحو الأمثل. خاصة خلال العطلات ودرجات الحرارة المرتفعة. ما الدور الذي يلعبه الترطيب الجيد للبشر في الصيف؟ لماذا هي مهمة جدا وماذا يمكن أن تتجنب؟



ترطيب جيد في الصيف - درجة حرارة الجسم الصحيحة

في الطقس الحار ، هناك خطر كبير من ارتفاع درجة حرارة الجسم. يمكن أن تسبب درجة حرارة الجسم الزائدة حروق الشمس على الجلد ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى السكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي حرارة السماء في الإجازة إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك ، يعمل الجسم بكفاءة أقل ، مما يؤدي ، من بين أمور أخرى ، إلى انخفاض كفاءة الجهاز الهضمي أو الجهاز العصبي. مع الترطيب المناسب في الصيف ، يمكن للجسم الحفاظ على درجة حرارة مناسبة للجسم وتجنب ارتفاع درجة الحرارة. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه يجب تجنب الماء شديد البرودة - يمكن أن يتفاعل الجسم الساخن بقوة مع الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة ، مما يؤدي إلى حدوث صدمة.


الترطيب المناسب في الصيف - مصدر إضافي للشوارد

ترتبط حرارة الصيف ارتباطًا وثيقًا بزيادة التعرق. ومع ذلك ، فإن العرق لا يتكون فقط من الماء ، ولكن أيضًا من عدد من المعادن القيمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. تؤدي أوجه القصور فيها إلى تعطيل الأداء السليم للعضلات ، وسوء أداء الجهاز العصبي ، واستقلاب الطاقة غير الطبيعي ، وتغيير بعض الوظائف النفسية ، وزيادة الشعور بالإرهاق ووظيفة العضلات غير المواتية. وبالتالي يمكن أن يؤدي التوازن الحمضي القاعدي المضطرب إلى انخفاض مبالغ فيه في الرقم الهيدروجيني لوسط الخلية. الترطيب الجيد خلال فصل الصيف يمد الجسم بالمعادن الضرورية ويعوض فقدان السوائل بسبب التعرق الشديد. بالإضافة إلى ذلك ، الاستهلاك المنتظم


ترطيب جيد في الصيف وضغط الدم

يؤثر فقدان البوتاسيوم من خلال التعرق على ضغط الدم. يساهم هذا العنصر في الحفاظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي. الترطيب الجيد في الصيف له تأثير قيم على الحفاظ على كثافة الدم الجيدة ويقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل مختلفة مثل احتشاء عضلة القلب أو السكتة الدماغية.


ترطيب جيد في الصيف وحالة الجلد والشعر والأظافر

كما أن ترطيب الجسم له تأثير على الجمال. قد يؤدي عدم كفاية الترطيب خلال فصل الصيف إلى إضعاف حالة الجلد والشعر والأظافر وتعزيز تدهورها. يمكن أن يتسبب تناول كمية غير كافية من الماء خلال الموسم الحار في جفاف مفرط وأقل صلابة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء له وظيفة إزالة السموم ، وهي أحد العناصر التي تنظف الجسم من المستقلبات الثانوية المتراكمة.


ترطيب جيد في الصيف - لا مشاكل العطش

الشعور المستمر بالعطش مشكلة كبيرة في الصيف. يمنح الترطيب الجيد الجسم شعورًا لطيفًا بالانتعاش ، والذي يسمح لك ، في حالة ارتفاع درجات الحرارة للغاية ، باستعادة القوة المفقودة واكتساب الدعم لبقية العمل ، مثل التمارين أو المهام التي تتطلب التركيز.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-