أخر الاخبار

حفلة شواء صحية - هل هذا ممكن؟

 حفلة شواء صحية - هل هذا ممكن؟


الصيف والشمس والاسترخاء بجانب الماء. كثير من الناس لا يستطيعون تخيل هذا المزيج دون الشواء مع الأصدقاء. ولكن هل من الممكن طهي حفلة شواء صحية والاحتفال مع الأصدقاء دون تعريض نظامك الغذائي للخطر؟ إليك بعض النصائح البسيطة لحل هذه المشكلة!



شواء صحي: اختر اللحوم الخالية من الدهون

بالنسبة لمعظم الناس ، الشواء يعني تناول الأطعمة الدهنية التي يصعب هضمها. تظهر النقانق والحلوى السوداء ورقبة لحم الخنزير وخيارات أخرى على الشواية ، ولكن على الرغم من مذاقها اللذيذ ، فهي ليست خيارًا جيدًا للغاية. يضع معظمهم ضغطًا على الجهاز الهضمي ولا يوفرون نفس القدر من البروتين القيّم. للشواء الصحي ، اختر الدجاج الأبيض أو الدجاج الخالي من الدهون أو الديك الرومي - الأجنحة الحارة أو لحم الصدر أو أفخاذ الدجاج هي خيارات لذيذة على حد سواء. يمكن أن يكون البديل الآخر هو الأسماك ، التي تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة مع خصائص مفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، من بين أمور أخرى.


شواء صحي: اختر خضرواتك

لا يجب أن تكون الخضار طبقًا جانبيًا. يفضل الكثير من الناس اتباع نظام غذائي نباتي ، لذا قم بإعداد خيارات نباتية ونباتية. الكوسة ، الباذنجان ، فطر المحار ، الذرة الحلوة أو الفطر المشوي سهلة الهضم وخيارات لذيذة بنفس القدر لضيوفك. خاصة أنها خالية من الدهون ، فهي تطيل الشعور بالشبع وتحد من القضم أثناء لقاء الأصدقاء. أيضًا ، لا تنسَ السلطات ، والتي تعد تغييرًا رائعًا عن أطباق اللحوم الثقيلة.


شواء صحي: صلصات ومخللات منزلية

الأطباق المشوية بدون إضافة الكاتشب والخردل والمايونيز والعديد من الصلصات الأخرى تبدو مستحيلة. تمامًا مثل المخللات التي تُستخدم لإعطاء الطعم المناسب للحوم والخضروات للشواء. يمكن لأولئك الذين يحبون حفلات الشواء الصحية المشاركة وصنع الصلصات الخاصة بهم لتقليل السعرات الحرارية غير الضرورية وحماية نظامهم الغذائي من الكميات الزائدة من السكر والملح. بدلاً من استخدام دهون رديئة الجودة في التتبيلة ، يمكنك استخدام زيت الزيتون مع توابلك المفضلة. يمكن صنع الصلصات من الزبادي الطبيعي والطماطم الطازجة والخيار والعديد من الخضروات الأخرى. الإنترنت مليء بالوصفات الشيقة لحفلات الشواء الصحية. لا تنس البهارات! كثير'


حفلة شواء صحية: ابتعد عن المشروبات الملونة

على الرغم من أن الكحول ، وخاصة البيرة ، بالنسبة لكثير من الناس ، هو جزء لا غنى عنه من الشواء ، إلا أنه يستحق التخلي عن المشروبات الغازية السكرية. يزيد السكر الذي تحتويه من مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يعزز اكتساب الدهون والجوع. خيار أفضل بكثير هو الماء المنعش بقطع الفاكهة (مثل الليمون والتوت والتفاح) والأعشاب العطرية (مثل النعناع أو إكليل الجبل أو الزعتر) - بديل مثالي بدون سعرات حرارية وسكر غير ضروريين ، مما سيساعد على إطفاء عطشك حتى في أشد درجات الحرارة حرارة. أيام.


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-