أخر الاخبار

كيف تحافظ على الوزن بعد خسارة الوزن؟

 كيف تحافظ على الوزن بعد خسارة الوزن؟


إن العمل على جسد أحلامك ومحاربة الوزن الزائد يمثل تحديًا كبيرًا بلا شك. ومع ذلك ، فمن الممكن أن تنجح! كل ما تحتاجه هو الدافع الجيد وبعض التركيز على هدفك. لسوء الحظ ، في كثير من الحالات ، يعود الوزن إلى الحالة الأولية في وقت قصير جدًا. كيف تحافظ على النتائج؟ ما الذي يجب عليك فعله لمواجهة تأثير اليويو غير المرغوب فيه؟



كيفية الحفاظ على الوزن بعد خسارة الوزن: اشرب الماء بانتظام

من أكثر الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص شيوعًا بعد فقدان الوزن عدم شرب كميات كافية من السوائل. إلى جانب المعادن القيمة (مثل المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم) ، فإن الماء له تأثير مفيد للغاية في الحفاظ على الوزن. يعزز المستوى الأمثل للترطيب الحفاظ على معدل الأيض الصحيح ، ويسهل تنقية الجسم من المستقلبات الثانوية غير الضرورية والضارة ، ويقلل من الشهية المفرطة ويقلل من مخاطر تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.


كيفية الحفاظ على الوزن بعد إنقاص الوزن: بدائل الحلويات الصحية

هناك خطر كبير على الحفاظ على وزنك بعد فقدان الوزن ، وهو الاعتقاد بأنه بمجرد وصولك إلى الوزن المثالي ، يمكنك العودة إلى تناول الحلويات غير الصحية دون تردد. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة! يبدأ الكثير من الناس في تناول وجبة دسمة وإمدادهم بالسعرات الحرارية الفارغة التي تعزز زيادة الدهون في الجسم وزيادة الوزن.


 

ابتكرت Olimp Sport Nutrition منتجات فريدة لعشاق الحلوى ، حيث ستساعدك أذواقهم وشكلهم المذهلين على إشباع الرغبة في تناول شيء حلو. ألواح البروتين أوليمب ، أوليمب بروتين سناك الغني بالبروتين أو صلصة أوليمب زيرو اللذيذة بدون سكر ودهون هي الحل الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم أثناء وبعد فقدان الوزن دون التخلي عن الحلويات!


كيفية الحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن: نظام غذائي منتظم

يحافظ الجسم على معدل التمثيل الغذائي الأمثل من خلال الاستهلاك المنتظم للوجبات. تمنح الوجبات المتباعدة الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام والحصول على المكونات النشطة الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي هذا النهج إلى انخفاض حقيقي في مخاطر تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات وتراكم غير ملائم للكربوهيدرات التي تتحول إلى أنسجة دهنية عديمة الفائدة.


كيف تحافظ على وزنك بعد خسارة الوزن: نشاط بدني منتظم

يجب على أي شخص يريد الحفاظ على وزنه بعد عملية إنقاص الوزن أن يتذكر الدور القيم للغاية للنشاط البدني المنتظم. الرياضة ، سواء كانت ترفيهية أو مهنية ، هي إحدى الطرق الأساسية للحفاظ على التمثيل الغذائي الفعال. تساعد الحركة على حرق السعرات الحرارية الزائدة والقضاء على تراكم الماء تحت الجلد ، مما يجعل من الصعب في معظم الحالات الحفاظ على وزن الجسم الأمثل. يستغرق الأمر 30 دقيقة فقط يوميًا من النشاط البدني بمستوى شدة معتدل لضمان الشكل الجيد والوزن الصحيح.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-