أخر الاخبار

كيف تستعد لدخول الساونا؟

 كيف تستعد لدخول الساونا؟


يعد الاستحمام بالساونا أحد أكثر أشكال الاسترخاء وتجديد الجسد والعقل فعالية. ومع ذلك ، قبل الذهاب إلى جلسة مسائية ، يجدر بنا أن نتذكر بعض القواعد المهمة. كيف تستعد لدخول الساونا؟ ما الذي يجب الانتباه إليه قبل هذه الزيارة؟



ماذا يجب أن تستعد عند دخول الساونا؟

أول شيء مهم هو أن تأخذ معك الملحقات الأساسية المناسبة. أولاً ، فكر في المناشف المستخدمة لمسح وتغطية جسمك عند مغادرة الساونا ولتعمل كمخزن عازل داخل المقصورة. يجب عليك اختيار الفوط المصنوعة من مواد ذات نوعية جيدة - فلا يوجد خطر من تهيج الجلد المفرط. بالإضافة إلى ذلك ، شبشب هو أحد الأشكال الأساسية للحفاظ على المستوى الأمثل من النظافة. أيضًا ، بفضل هذه الأحذية ، يمكنك تقليل مخاطر الانزلاق غير المتوقع ، مما قد يؤدي إلى إصابة خطيرة وإلحاق أضرار بالصحة.



يعتبر الزيت العطري عنصرًا مفيدًا ولكنه ليس بالضرورة عنصرًا أساسيًا في الساونا. يمكن أن تكون رائحة المنثول والأوكالبتوس والصنوبر الأسود والعديد من النباتات الأخرى ذات قيمة كبيرة للتأثير العلاجي للساونا. تساعد بعض الزيوت على تنظيف المسالك الهوائية ، والبعض الآخر يعزز الاسترخاء والهدوء. تجعل التكلفة المنخفضة والحجم المناسب للزجاجة منتجًا جذابًا للشراء.


 


لا يمكن فصل درجات الحرارة المرتفعة عن زيادة التعرق ، مما يؤدي إلى فقدان الماء والكهارل القيمة. بدلاً من المياه المعدنية ، يجدر بك تناول مشروب متساوي التوتر Iso Plus من Olimp Sport Nutrition ، والذي سيكون ممتازًا في سياق الحفاظ على المستوى الأمثل من الترطيب ومكملات الإمداد بالمعادن القيمة.


كيف تستعد لدخول الساونا؟

تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الساونا. لا ينصح بالبقاء في الساونا على معدة فارغة أو بعد الأكل بكثرة. يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة والضغط إلى الضعف ويؤدي إلى الإغماء. تذكر أيضًا أنه يجب عليك الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الوجبة. لا تدخل السونا بعد شرب الكحول! هناك احتمال كبير لفقدان الوعي والإصابة بالجفاف المفرط ، مما يشكل مخاطر صحية خطيرة.




قبل الدخول إلى السونا تخلصي من جميع الملحقات المعدنية التي يمكن أن تسبب حروقًا عند تسخينها. يجب على كل من الرجال والنساء إزالة جميع المجوهرات - من الساعات والسلاسل والخواتم إلى الأقراط الصغيرة. يجب أيضًا أن يكون الجسم مستعدًا بشكل صحيح. يعتبر الاستحمام القصير بالماء البارد الطريقة المثالية للتأكد من أن الجسم في درجة الحرارة المناسبة قبل إقامة طويلة في غرفة شديدة الحرارة. جفف جسمك ، ثم ادخل الساونا للاستفادة الكاملة من آثارها المفيدة لتجديد حالتك النفسية الجسدية بشكل فعال.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-