أخر الاخبار

كيف تتعرف على نقص الفيتامينات الأساسية؟

 كيف تتعرف على نقص الفيتامينات الأساسية؟


من الصعب إنكار أن الفيتامينات هي أحد أهم مكونات النظام الغذائي اليومي وتلعب دورًا لا يمكن إنكاره في الأداء السليم للجسم. كيف تتعرف على نقص الفيتامينات؟ هل هناك أي أعراض قد تدل على عدم كفاية تناول فيتامينات معينة؟



ما هي أعراض نقص الفيتامينات الأساسية؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن نعرف أن جميع الفيتامينات ضرورية وتلعب دورًا مهمًا للغاية في عملية التمثيل الغذائي. يبدأ الجسم في الاستجابة لأوجه القصور في وقت قصير جدًا ، وهو ما يساعد بشكل كبير جدًا - ظهور الأعراض المرئية و / أو الملموسة يجعل من الممكن التعرف على المشكلة بسرعة. ثم هناك فرصة لتوفير المادة اللازمة في وقت قصير وتجنب المضاعفات المحتملة.



هل نقص الفيتامينات الأساسي خاص بالموقع؟ للأسف لا. عمليا كل فيتامين له وظائف مختلفة في الجسم. لذلك ، فإن الانخفاض الشديد في مستوى فيتامين ج سوف يسبب تشوهات مختلفة تمامًا عن فيتامين أ أو أي من مكونات المجموعة ب. 


  • نقص فيتامين أ
  • آفات جلدية على شكل طفح جلدي
  • جفاف العين المفرط ومشاكل في الرؤية
  • نقص فيتامين ب
  • الحرمان الحسي ورعاش اليد (B1)
  • تقشير الجلد حول الشفتين والوجه (ب 2) وتقرحات على اللسان (ب 3).
  • مزاج مكتئب ، الشعور بالتعب والتعب ، التهاب الأغشية المخاطية (ب 6).
  • تساقط الشعر وضعف الأظافر وشيب الجلد (B7)
  • فقر الدم ، انحراف الطعم ، فقدان الوزن المفرط (ب 12)
  • نقص فيتامين هـ
  • زيادة الإجهاد التأكسدي
  • نقص فيتامين سي
  • الاسقربوط - التهاب اللثة ونزيف تلقائي
  • تدهور حالة الجلد بسبب ضعف إنتاج الكولاجين.
  • ضعف وظيفة المناعة وزيادة التعرض للعدوى
  • نقص فيتامين D
  • ضعف المناعة
  • انخفاض قوة العظام
  • اضطراب وظيفة العضلات الطبيعية
  • خفض نسب الكالسيوم والفوسفور
  • نقص فيتامين ك
  • ضعف التئام الجروح
  • انخفاض قوة العظام
  • إضعاف مفعول فيتامين د

كيف تتعامل مع نقص الفيتامينات الأساسية؟

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو بالطبع أفضل حل. تعتبر الخطة الغذائية المصممة جيدًا ، بما في ذلك المنتجات الصحية ، مصدرًا ممتازًا لأهم الفيتامينات وتساعد في حل مشكلة النقص. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن مستوى استيعاب العناصر الغذائية الموجودة في الغذاء محدود للغاية. هذا هو السبب في أن المكملات الغذائية هي دعم جيد للنظام الغذائي - لهذا الغرض ، من الأفضل اختيار المنتجات المصنعة وفقًا لمعايير صيدلانية.



يعد ملحق Vita-Min One من Olimp Sport Nutrition مثالاً على هذا النوع من المنتجات. إنها وجبة صلبة من أهم الفيتامينات والمعادن ، مكملة بخلاصة الجينسنغ الأمريكي ، المصنوعة في شكل كبسولات مناسبة. المنتج مثالي لجميع الأشخاص الذين يرغبون في القضاء على مخاطر النقص وضمان نظام غذائي يومي متنوع.

 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-