أخر الاخبار

كيف تعلم طفلك أن يأكل طعاما صحيا؟

 كيف تعلم طفلك أن يأكل طعاما صحيا؟


زيادة الوزن والسمنة من المشاكل الشائعة عند الأطفال. كثير من الآباء يدللون أطفالهم بهدايا على شكل حلويات ووجبات خفيفة مالحة ، مما يلحق بهم ضررًا كبيرًا. كيف تعلمين طفلك على الأكل الصحي ليأخذ وجبات جاهزة بكل سهولة ومتعة؟



التحدث مع طفلك عن الأكل الصحي

في كثير من الحالات ، يكون الحوار هو نقطة البداية لتحقيق الهدف المنشود. لذلك من الجيد أن تبدأ في تعليم طفلك عن الأكل الصحي بالحديث عن الأطعمة ودورها في الجسم. من المؤكد أن خطابًا بسيطًا وتوضيحيًا وواقعيًا عن الخضار والفواكه ومكونات الطعام الأخرى سيساعد بالتأكيد على فهم العديد من الأسئلة الأساسية. يجدر أيضًا اختيار المنتجات الجاهزة ، والتي ستساعد الطفل على تذكر مذاقه وفوائده الصحية.


الأكل الصحي للأطفال: إنشاء قائمة تسوق صحية

التسوق متعة لكثير من الأطفال ، خاصة عندما يسمح لهم الآباء بالمشاركة في اختيار المنتجات. واحدة من أفضل الطرق لتعليم طفلك عن الأكل الصحي هي التسوق معًا وإعداد قائمة بالعناصر المطلوبة. عند زيارة المتجر ، من الجيد تجنب الأقسام التي تحتوي على الحلويات وغيرها من المنتجات غير الصحية. سيظهر هذا لطفلك في وقت مبكر أن الوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة ليست أطعمة أساسية.


الأكل الصحي للأطفال: الطبخ وتحضير الوجبات معًا

لا شيء يجمع الناس معًا أكثر من قضاء الوقت معًا في المطبخ. إن إشراك الطفل في عملية تحضير الوجبة سيسمح له ليس فقط باكتساب مهارات قيمة للمستقبل ، ولكن أيضًا لفهم بسهولة أكبر لماذا ، على سبيل المثال ، لا ينبغي للمرء أن يقلى ، ولماذا يجب تجنب إضافة الكثير من السكر والملح ، وكيفية الجمع بين بعض المنتجات. التحدث مهم جدا عند الطهي. يجب على الوالد أن يخبر الطفل باستمرار بما يفعله ولأي غرض وما هي الفوائد الصحية.



هناك اعتبار آخر لا يقل أهمية عن كيفية تقديم الوجبة. يتذمر العديد من الأطفال عندما يتعلق الأمر بتناول شيء لا يشبه الحلوى الملونة الفاخرة. لذلك ، يجدر بك قضاء بعض الوقت في تحضير السندويشات أو العصيدة التي ستوقظ حواس طفلك. ستجد الكثير من الإلهام في كتب الطبخ وعلى الإنترنت ، مما سيساعدك على تغيير وجبات طفلك ومنحهم مظهرًا جديدًا تمامًا!


التغذية للأطفال: تقديم الحلويات والوجبات الخفيفة الصحية

الحلوى عنصر أساسي في القائمة اليومية للعديد من الأطفال. لذلك ، يتعين على الآباء إعداد وجبة خالية من المكونات غير الصحية ويمكن أن تحل محل الحلويات عالية السعرات الحرارية من المتجر. الاقتراحات كثيرة!


  1. توست حلو
  2. ميلك شيك
  3. وافل مع إضافات
  4. الفطائر عالية البروتين

مجموعة متنوعة من الكعك والمعجنات (مثل الفطائر الحلوة)

يمكن ضمان الحلاوة باستخدام بدائل صحية (مثل الإريثرول ، الستيفيا ، العسل) ويمكن استبدال الشوكولاتة بالكاكاو قليل الدسم. أيضا ، يجب إثراء كل وصفة بإضافة الفواكه الملونة وتزيينها بالمكسرات اللذيذة أو كريمات البندق.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-