أخر الاخبار

إصابات المفاصل - كيف تستعيد قوامها الطبيعي؟

 إصابات المفاصل - كيف تستعيد قوامها الطبيعي؟


تعد الحالة المناسبة للجهاز العضلي الهيكلي ضرورية للجسم ليعمل بكفاءة ولتنفيذ خطة التدريب بأمان. لسوء الحظ ، يمكن أن تحدث إصابات المفاصل في بعض الحالات ، مما يحد من حركتك. كيف تستعيد قوامها الطبيعي بعد الإصابة؟ كيف تستعيد القوة السابقة لوصلات المفاصل؟



إصابات المفاصل - الأسباب الأكثر شيوعًا

ليس هناك شك في أن أحد أكبر عوامل الخطر لإصابة المفاصل هو ... ممارسة الرياضة. على الرغم من أن الرياضة صحية ، إلا أن تدريبات القوة والتحمل تنطوي على مخاطر عالية لإصابة كبسولات المفصل وأسطحه. هذا ينطبق بشكل خاص على المبتدئين ، الذين ليس لديهم بعد المعرفة والمهارات العملية الكافية من حيث أسلوب التمرين الصحيح. يزيد استخدام الأوزان الثقيلة أو التدريب مع نطاق غير كافٍ من الحركة أو تبني وضع بداية سيئ من خطر زيادة الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي ، مما قد يؤدي إلى ضرر أكثر أو أقل خطورة.


 

أحد الأسباب الشائعة لإصابة المفصل هو عدم إجراء الإحماء بشكل صحيح قبل التمرين. على الرغم من أن الرياضيين والمدربين الشخصيين يذكرون في كثير من الأحيان أهمية إعداد الجسم لمجهود بدني متوقع ، إلا أن الكثير من الناس لا يزالون يستخفون بهذا الجانب. قلة الوقت ، والكسل ، وعدم كفاية المعرفة بالتشريح وعلم وظائف الأعضاء - هذه ليست سوى بعض الأسباب التي يمكن إعطاؤها لحذف تمارين الإحماء من خطة التدريب.



يعد ضعف صحة الجهاز العضلي الهيكلي وإصابات المفاصل الناتجة من النتائج الشائعة للغاية للنظام الغذائي غير المتوازن. يمكن أن يساهم اتباع نظام غذائي منخفض البروتين والفيتامينات والمعادن بالتأكيد في تقليل قوة وصلات المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة يساهم في تكثيف الإجهاد التأكسدي وزيادة الجذور الحرة. هذا يمكن أن يكون له تأثير في زيادة خطر التفاعلات الالتهابية ، التي تضعف حالة المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي بأكمله.


كيف تستعيد قوامها الطبيعي بعد إصابة مفصل؟

من أفضل الطرق لدعم عملية التعافي بعد إصابة المفصل تنفيذ خطة تغذية صحية ومتنوعة. ستوفر المنتجات الغذائية الكاملة العناصر الغذائية اللازمة لدعم الشفاء وفعالية عمليات التجديد.



يمكن أيضًا استكمال النظام الغذائي بمكمل Flex Xplode من Olimp Sport Nutrition . إنها تركيبة متعددة المكونات تحتوي على تحلل الكولاجين والمغنيسيوم والجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن وكذلك فيتامين ج ، وهو مفيد للوقاية من إصابات المفاصل. يضمن شكل المسحوق القابل للذوبان بسهولة التحضير السريع والمريح للمنتج ، والذي يوصى به للأشخاص الذين يمارسون الرياضة الترفيهية والرياضيين المحترفين وكبار السن وجميع عشاق التغذية الصحية. تم تصنيع المنتج وفقًا للمعايير الصيدلانية ومن مواد خام عالية الجودة خضعت لتحليل نقاء ميكروبيولوجي.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-