أخر الاخبار

الحفاظ على نظامك الغذائي في الإجازة - هل هذا ممكن؟

 الحفاظ على نظامك الغذائي في الإجازة - هل هذا ممكن؟


لا يمكن إنكار أن الإجازات مرتبطة بالراحة. غالبًا ما يسير التحرر من مسؤوليات العمل جنبًا إلى جنب مع الانحرافات عن النظام الغذائي الصحي. هل من الممكن الحفاظ على نظام غذائي أثناء الإجازة؟ ما الذي يجب عليك فعله لتجنب زيادة الوزن خلال الإجازات؟



الحفاظ على نظامك الغذائي في الإجازة - تناول الطعام باعتدال واعتدال

أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في الإجازة هو عدم توخي الحذر في كمية الطعام المستهلكة. يقرر الكثير من الناس الذهاب في رحلة شاملة ، مما يخلق الظروف المثالية للاستسلام لنقاط ضعفهم وتناول الطعام دون قيود. ومع ذلك ، فإن كل حصة يتم تناولها تمثل الكمية المناسبة من السعرات الحرارية. خلال عطلتك ، يجب عليك بالتأكيد الاسترخاء قليلاً في نظامك الغذائي ، ولكن دون المبالغة في ذلك. بدلاً من وزن الوجبات وحساب وحدات الماكرو ، ثق في حدسك وكن معقولاً.



الأكل العقلاني يتعلق أيضًا بنوع الطعام الذي تتناوله. تقدم منتجعات وفنادق عطلات السفر بشكل متزايد وجبات مصنوعة من منتجات صحية. إذا كان البوفيه متاحًا ، فيمكنك إعداد وجبة الإفطار أو العشاء الخاصة بك - وفقًا لتفضيلاتك ومن المكونات التي ستوفر لك الكمية المناسبة من العناصر الغذائية الأساسية.


الحفاظ على نظامك الغذائي في الإجازة - شرب الكثير من الماء

الماء هو مصدر للكهارل القيمة التي تساهم في التوازن الأمثل الحمضي القاعدي ، والأداء السليم للجهاز العصبي والجهاز العضلي. ومع ذلك ، فإن الماء له فوائد قيّمة أخرى يمكن أن تساعدك في الحفاظ على نظامك الغذائي أثناء الإجازة. يجب ذكر النقاط التالية هنا:


  • تحفيز التمثيل الغذائي
  • القضاء على الشعور بالجوع وإطالة الشبع
  • تحسين نقل المغذيات إلى الخلايا
  • التخلص من السموم المتراكمة والمستقلبات الثانوية
  • تحسين نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي
  • الحفاظ على نظامك الغذائي في الإجازة - زيادة تناول الخضروات

من الطرق الجيدة للحفاظ على نظامك الغذائي أثناء رحلة الإجازة تناول الكثير من الخضار. فهي منخفضة السعرات الحرارية والألياف التي تحتويها مفيدة للغاية للجهاز الهضمي: فهي تساعد في قمع الجوع ، وتضمن الشبع الأمثل ، وتقلل من قمم السكر غير المنضبطة ولها تأثير مفيد على مرور الأمعاء. تمنع الخضار تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، مما يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام وتجاوز توازن الطاقة اليومي.


الحفاظ على نظامك الغذائي خلال الإجازات - اختيار البدائل الحلوة

خلال رحلة الإجازة ، من الصعب ألا تتوق للحلويات أو الحلويات ، والتي تعد نوعًا من المكافأة لمدة عام كامل من اتباع نظام غذائي والعمل على شخصيتك. ومع ذلك ، إذا كان لدى المرء فرصة لاختيار بديل آمن ، فإن الأمر يستحق استخدامه. من الخيارات الجيدة في هذا الصدد منتجات Olimp Sport Nutrition ، وهي شركة تقدم العديد من الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والوجبات الخفيفة اللذيذة والصلصات اللذيذة الخالية من السكر والوجبات الجاهزة مثل كعك البراوني. تم تصنيع جميع المنتجات وفقًا لمعايير صيدلانية ، مع الاهتمام بكل التفاصيل ومستوى عالٍ من الأمان.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-