أخر الاخبار

البروتين لانقاص الوزن - هل يجدر استخدام مكملات البروتين أثناء إنقاص الوزن؟

 البروتين لانقاص الوزن - هل يجدر استخدام مكملات البروتين أثناء إنقاص الوزن؟


البروتين وفقدان الوزن. غالبًا ما يتساءل الناس عما إذا كان من المفيد استخدام مكملات البروتين أثناء عملية إنقاص الوزن. لا ينبغي أن تكون الإجابة على هذا السؤال مفاجأة. نوضح السبب أدناه.



فقدان الوزن والبروتين - ماذا تريد أن تعرف؟

البروتين هو أحد المكونات الأساسية لنظام غذائي صحي ومتوازن. في الخطة الغذائية ، هدفهم الرئيسي هو دعم نمو كتلة العضلات والحفاظ عليها. يساعد البروتين أيضًا في الحفاظ على صحة العظام. يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى التأكد من حصولهم على ما يكفي من البروتين في نظامهم الغذائي اليومي ، وهو أحد الجوانب الأساسية لتحقيق النتائج البدنية المرغوبة (مثل الجسم العضلي) ، أو للحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن.



البروتين ليس بالسعرات الحرارية كما يعتقد المرء. كمية السعرات الحرارية من 1 جرام من البروتين تكاد تكون مماثلة لتلك الموجودة في 1 جرام من الكربوهيدرات ، أي حوالي 4 كيلو كالوري. اتضح أن السعرات الحرارية ليست متساوية - كما هو معروف ، الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات (خاصة السكريات البسيطة) يزيد من مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى تراكمها على شكل دهون الأنسجة. الوضع مختلف فيما يتعلق بالبروتينات.


 

لا يساعد البروتين في بناء كتلة الجسم النحيل فحسب ، بل يوفر أيضًا دعمًا حقيقيًا في مكافحة الشهية المفرطة. تتميز الوجبات الغنية بالبروتين بالشبع العالي مما يقلل من مخاطر تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. فهل يجب على الأشخاص الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن أن يختاروا مكملات البروتين؟ بكل تأكيد نعم !


فقدان الوزن والبروتين - ما هو مكمل البروتين الذي يستحق الاختيار؟

هناك العديد من مكملات البروتين في السوق اليوم. ومع ذلك ، لا تحتوي جميعها على بروتينات كاملة. لتحديد المنتجات التي يجب شراؤها ، يجدر بك اختيار المنتجات التي تحتوي على مخطط أمينوغرام غني ، والذي يزود نظامك الغذائي بأهم الأحماض الأمينية - والتي تعد بمثابة دعم قيم للغاية للحفاظ على الكتلة أثناء فقدان الوزن.



يجدر أيضًا ملاحظة وجود إضافات محتملة. تحتوي بعض مكملات البروتين على كميات كبيرة من السكر في تركيبتها ، والتي من الواضح أنها لا تفعل شيئًا لمساعدتك على فقدان الدهون بشكل فعال أو بناء كتلة عضلية خالية من الدهون. لذلك من الأفضل اختيار المنتجات التي تحتوي على بروتينات نقية فقط.



هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، لمكمل بروتين مصل اللبن الطبيعي 100٪ من Olimp Sport Nutrition . يتيح لك هذا المنتج إثراء نظامك الغذائي بتركيز بروتين مصل اللبن عالي الجودة (WPC) ، وهو خالي من الإضافات غير الضرورية. مذاقه الطبيعي وقابليته العالية للذوبان يسمحان بإضافته إلى وجبات أخرى ، وقد تم تصنيع المنتج نفسه من مواد خام عالية الجودة في مركز بحث وتطوير حديث تابع لشركة Olimp Laboratories الدوائية .

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-