أخر الاخبار

طعام صحي أثناء السفر - ماذا تريد أن تعرف؟

 طعام صحي أثناء السفر - ماذا تريد أن تعرف؟


هناك الكثير من الفرص للسفر على مدار العام. غالبًا ما يعني السفر المحلي والدولي التخلي عن الأكل الصحي ، والذي يعتقد الكثير من الناس أنه يهدف إلى إعفاء المسافرين من مسؤوليات إضافية. لكن هل تناول الطعام الصحي أثناء السفر يمثل مشكلة حقيقية؟



كيف تحافظ على نظام غذائي صحي أثناء السفر؟

قبل كل شيء ، من الضروري وضع خطة سفر دقيقة. هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها: مدة الرحلة ونوع وسيلة النقل وعدد مرات التوقف الممكنة والوصول إلى مرافق الطهي. من الممكن استخدام المطبخ لتحضير وجبة بسيطة ومتوازنة بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، يجب ألا تدع نفسك تذهب. الوجبات العرضية في المطاعم ذات المنتجات الطازجة عالية الجودة لن تؤثر على الجودة الشاملة لنظام غذائي صحي. خاصة عندما تكون في إجازة ، يمكنك أن تأخذ قسطًا من الراحة ، حتى عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي.



يجب أن تكون الوجبات الجاهزة سهلة الأكل. قبل كل شيء ، اختر الصناديق أو الهزازات أو البرطمانات العملية ، والتي ستجلب النضارة اللازمة للطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك حجمها الصغير بتخزينها في حقيبة ظهر أو حقيبة يد. إنه حل عملي للغاية يسمح لك بالاستمتاع بالطعام الصحي أثناء السفر.


 

يلعب الذوق دورًا حيويًا في الوجبات. تقريبًا يجب أن تكون جميع خيارات "قائمة السفر" ذات مذاق جيد بارد. غالبًا ما يكون الوصول إلى المطبخ الصغير أو الأجهزة البسيطة محدودًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب الاستخدام المحدود للثلاجة تحضير الوجبات بمنتجات تحافظ على نضارتها لفترة طويلة.


الأكل الصحي أثناء السفر - اقتراحات الوجبات

يجب أن تكون المكونات المستخدمة في تحضير طعامك متاحة بسهولة. يمكن تحضير بعض الوجبات الخفيفة والوجبات بسهولة بعد التسوق مباشرة. بهذه الطريقة ، من الممكن دائمًا الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء السفر. إذا كان من الممكن الحد من استهلاك المنتجات عالية السعرات الحرارية أثناء رحلة أو رحلة عمل ، فإن الأمر يستحق الاستفادة منه.


 

فيما يلي بعض نماذج الوجبات المقترحة لعشاق السفر:

  1.  جرانولا محلية الصنع بالفواكه واللبن الطبيعي ومركب بروتين مصل اللبن أوليمب .
  2. شطائر خبز القمح الكامل مع معجون الخضار (الثوم المعمر والخيار والأفوكادو) ولحم الخنزير أو التوفو المدخن للنباتيين والنباتيين.
  3. سلطة مع مكرونة مطبوخة ، عدس ، جرجير ، بذور عباد الشمس وزيت زيتون.
  4. تورتيلا مع الخس والدجاج المشوي والطماطم الكرزية المتنوعة.
  5. كاممبرت مع مكسرات وخبز
  6. مافن أوليمب هاي بروتين براوني مع إضافة صلصة أوليمب زيرو  اللذيذة والخالية من السعرات الحرارية
  7. وجبات خفيفة مناسبة للبروتين مثل البارات  (مثل لوح Gladiator High Protein Bar ) أو الرقائق المقرمشة ( Olimp Protein Snack ).

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-