أخر الاخبار

نقص فيتامين د: كيف يجب أن يبدو النظام الغذائي والمكملات الغذائية؟

 نقص فيتامين د: كيف يجب أن يبدو النظام الغذائي والمكملات الغذائية؟


تتمثل مهمة النظام الغذائي المتنوع في تغطية الاحتياجات اليومية من أهم المكونات النشطة ، بما في ذلك توفير الكمية المثلى من فيتامين د. فهل يمثل نقصه مشكلة صحية خطيرة حقًا؟ ما هي المنتجات التي يجب استخدامها حتى تكون المكملات فعالة؟



فيتامين د - خصائص وأسباب النقص

دور فيتامين د في الأداء السليم للجسم مهم للغاية. أولاً ، يساهم في الامتصاص / الاستخدام السليم للكالسيوم والفوسفور من النظام الغذائي اليومي. هذان المعدنان هما المكونان الرئيسيان للكتلة المعدنية في الهياكل العظمية ، مما يؤدي في نفس الوقت إلى الحفاظ على الحالة المثلى للجهاز العضلي الهيكلي والحفاظ على القوة المناسبة. لذلك يساعد فيتامين د في الواقع على تقليل مخاطر الإصابة والحفاظ على مستويات الكالسيوم المناسبة في الدم ، وهذا هو السبب في أن نقصه يؤدي في كثير من الأحيان إلى الإصابة بنقص كالسيوم الدم.


 

بالإضافة إلى ذلك ، لفيتامين د تأثير على:

  • اسنان صحية
  • عملية انقسام الخلية
  • تنظيم وظيفة العضلات الطبيعية
  • حسن سير جهاز المناعة

يتم تحديد تكوين فيتامين د بشكل أساسي من خلال التعرض لأشعة الشمس. تحدث عملية الإنتاج الطبيعي لفيتامين د في الجلد من خلال ضوء الشمس. لذلك ، غالبًا ما يُلاحظ نقص فيتامين (د) في الأشخاص الذين نادرًا ما يكونون في الهواء الطلق (على سبيل المثال بسبب الاستشفاء) والذين يعيشون في مناطق مناخية مع القليل من ضوء الشمس.


آثار نقص فيتامين د

عواقب انخفاض مستويات فيتامين (د) في النظام الغذائي اليومي خطيرة للغاية على الصحة. تظهر آثار النقص بشكل رئيسي في سياق الجهاز العضلي الهيكلي - يؤدي الانخفاض في قوة العظام إلى زيادة خطر الحمل الزائد للعظام أو التلف الدائم أثناء تمارين القوة والتحمل المكثفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي الناقص في فيتامين د يضعف مناعة الجسم ويعزز التشوهات الناتجة عن العدوى أو تأثير الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.


نقص فيتامين د فيما يتعلق بالنظام الغذائي والمكملات

من المؤكد أن الاستحمام الشمسي وقضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق في الطقس الجيد هو أفضل طريقة لحل مشكلة نقص فيتامين (د) ، ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن النظام الغذائي المتنوع يمكن أن يكون مصدرًا مهمًا بنفس القدر لهذا الفيتامين الثمين. ما هي المنتجات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي؟ الأسماك والمأكولات البحرية (مثل ثعبان البحر والرنجة والسلمون) والزبدة وصفار البيض والجبن.



المكملات التي تستخدم المنتجات المصنعة وفقًا لمعايير عالية هي مكمل جيد جدًا للمصادر الطبيعية لفيتامين D. يمكن أن يكون ملحق Gold-Vit D3 + K2 Sport Edition من Olimp Sport Nutrition بمثابة مثال جيد. هذا منتج يُثري النظام الغذائي اليومي بجرعة مثالية من فيتامينات D3 و K2 على شكل كبسولات مناسبة (تحتوي على مادة حاملة على شكل زيت MCT!) توفر دعمًا فعالًا طوال اليوم. تم إنشاء المنتج في مركز بحث وتطوير حديث لشركة الأدوية Olimp Laboratoriesباستخدام مواد خام عالية الجودة خضعت لتحليل نقاء ميكروبيولوجي وتم اختيارها على النحو الأمثل لتلبية الاحتياجات اليومية.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-