ما الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي - كيفية إصلاحه؟

 ما الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي - كيفية إصلاحه؟


تعتبر مشكلة الأيض البطيء للغاية أحد الأسباب الرئيسية للسمنة وزيادة مستويات الدهون في الجسم. يمكن أن يثبت القضاء على عوامل الخطر المحتملة فعاليته في القضاء على هذه المشكلة. ما الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي وكيفية إصلاحه؟



ما يبطئ عملية التمثيل الغذائي: قلة النشاط البدني

أصبح نمط الحياة غير المستقر مشكلة هذه الأيام ، خاصة في أوقات الأوبئة والعمل عن بعد. كثير من الناس يحدون من النشاط البدني إلى الحد الأدنى ، مما يؤدي بالتأكيد إلى بطء عملية التمثيل الغذائي. كيف تعالج هذا الوضع؟ لا أحد يقترح عليك أن تقرر على الفور الجري في ماراثون أو رفع الأوزان الأولمبية - إدخال تمارين المشي المنتظم أو ركوب الدراجات أو تمارين القوة الخفيفة والتحمل (على سبيل المثال ، التمارين في المنزل مع وزن جسمك) ستثبت بالتأكيد أنها مفيدة في تعزيز التمثيل الغذائي.


ما يبطئ عملية التمثيل الغذائي: النظام الغذائي السيئ

النظام الغذائي السيئ هو أحد أخطر عوامل الخطر. النظام الغذائي غير المتوازن ونقص الفيتامينات والمعادن وتناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة يبطئ عملية التمثيل الغذائي. عادة ما يكون معدل الأيض المنخفض نتيجة لما يلي:


  •  الاستهلاك المفرط للدهون المشبعة والمتحولة
  •  كميات زائدة من السكريات البسيطة (أحادية وثنائية السكاريد)
  • كمية محدودة أو منخفضة من الألياف الغذائية
  • الاستهلاك غير الكافي للبروتينات النباتية والحيوانية الكاملة.

هل يمكننا إصلاحه؟ يجب أن يؤدي الاتصال بأخصائي تغذية متمرس ، والذي سيضع خطة غذائية شخصية ، إلى حل مشكلة التمثيل الغذائي البطيء للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد التفكير في إثراء نظامك الغذائي اليومي بالمكملات الغذائية ، وخاصة المنتجات المصنعة وفقًا للمعايير الصيدلانية. منتجات Olimp Sport Nutrition هي الخيار الأمثل! ستساعدك مكملات بروتين مصل اللبن المركب 100٪ ومركب البروتين النباتي على استكمال نظامك الغذائي اليومي بحصص مثالية من البروتين الكامل . بينما تزود كبسولات Gold Omega 3 جسمك بأحماض دهنية غير مشبعة عالية الجودة (بما في ذلك EPA و DHA).


ما يبطئ عملية التمثيل الغذائي: الإجهاد المفرط

يؤدي الإجهاد طويل الأمد إلى زيادة إنتاج الكورتيزول ، وهو مركب هرموني يسبب عددًا من التشوهات في الجسم. تتمثل إحدى النتائج في زيادة مستويات السكر في الدم والتي ، كما نعلم ، تؤدي إلى إفراز الأنسولين وتتداخل مع التمثيل الغذائي الطبيعي للأنسجة الدهنية. هذا له تأثير على إبطاء عملية التمثيل الغذائي وزيادة خطر زيادة الوزن.



كيف نعالجها؟ أحيانًا يكون تجنب المواقف العصيبة أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن بفضل بعض المكملات الغذائية ، من الممكن الحد من آثارها على الجسم. تعتبر كبسولات Adapto-Fuel من Olimp Sport Nutrition حلاً جيدًا للغاية. إنه تركيبة مدروسة جيدًا من أربعة محولات طبيعية (Bacopa monnieri ، Rhodiola rosea ، شكل حاصل على براءة اختراع من Ashwagandha KSM-66 والجينسنغ السيبيري) وكمية مختارة على النحو الأمثل من L-tyrosine. يمكن استخدام المنتج لمكافحة التعب العقلي والجسدي ودعم إدارة الإجهاد.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-