ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها خلال العطلة الصيفية؟

 ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها خلال العطلة الصيفية؟


على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أنه يجب تناول الفيتامينات بشكل أساسي في فصلي الخريف والشتاء ، إلا أن تناول الفيتامينات في الواقع لا يقل أهمية خلال العطلة الصيفية. أي منها لها أهمية خاصة خلال الصيف؟ ما الذي يجب الانتباه إليه في نظامك الغذائي اليومي؟



الفيتامينات خلال العطلة الصيفية - ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها؟

من الصعب إنكار أن جميع الفيتامينات مهمة للغاية للحفاظ على صحة جيدة. كل فيتامين مسؤول عن عدد من الوظائف المهمة المتعلقة بالأداء الأمثل لعملية التمثيل الغذائي. هذا هو السبب في أن نقصها خطير للغاية - يمكن أن يتحول عدم كفاية تناول أي منها إلى سبب لعدد من الحالات الشاذة ، والتي يمكن أن تؤثر على مجالات مختلفة من الكائن الحي.



خلال العطلة الصيفية ، من المفيد بشكل خاص الاهتمام بالمكونات التي توفر دعمًا قيمًا ضد الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يتسبب التعرض المفرط للشمس والأشعة فوق البنفسجية القوية في إلحاق الضرر بالجلد ، وهو ما يرتبط بشكل واضح بظهور الجذور الخطرة للأكسجين الحرة. في هذا الصدد ، فإن الفيتامينات C و E - أحد أقوى المكونات في النظام الغذائي اليومي ، مع خصائص مضادة للأكسدة وتزويد الخلايا بالحماية من الإجهاد التأكسدي - هي الحل الأفضل. خاصة وأن فيتامين C يعزز تجديد الشكل المخفض لفيتامين E. في سياق فيتامين C ، تجدر الإشارة أيضًا إلى تأثيره المفيد للغاية على الأداء السليم لجهاز المناعة. بالإضافة،



لا ينبغي نسيان فيتامين أ أيضًا. على الرغم من أنه يرتبط عمومًا بتأثير على حالة البصر وحسن الرؤية ، إلا أن له أيضًا تأثيرًا قيمًا على حالة الجلد والأغشية المخاطية. بالإضافة إلى ذلك ، مثل فيتامين سي ، فإنه يعزز الأداء السليم للمناعة. لكن هذا ليس التشابه الوحيد! تعتبر الفيتامينات A و C مهمة أيضًا لعملية التمثيل الغذائي وامتصاص الحديد ، وهو معروف بأهميته الكبيرة في حالة الجهاز القلبي الوعائي وعمله.


 


هل يجب أن تتناول فيتامينات ب خلال الإجازة الصيفية؟ طبعا ! جميعها مهمة للغاية ، لكن بعضها مهم بشكل خاص خلال فصل الصيف:


  • يساعد البيوتين والنياسين في الحفاظ على صحة الجلد والأظافر والأغشية المخاطية
  • يساهم حمض الفوليك والفيتامينات B6 و B12 في التمثيل الغذائي الطبيعي للهوموسيستين ، مما يعزز مكافحة الجذور الحرة.
  • يدعم الريبوفلافين حماية الخلايا ضد الإجهاد التأكسدي ويساهم في حالة الجلد المثلى
  • حمض البانتوثنيك له تأثير مفيد على تخليق واستقلاب فيتامين د.

ما هي الفيتامينات في شكل مكملات غذائية يجب تناولها خلال الإجازة الصيفية؟

خلال العطلة الصيفية ، ستكون كبسولات Vita-Min One من Olimp Sport Nutrition هي الحل الأفضل. هذه هي أهم الفيتامينات والمعادن التي يمكن تناولها ليس فقط خلال فصل الصيف ، ولكن أيضًا طوال العام! تضمن نسب المكونات المختارة جيدًا والمواد الخام عالية الجودة التي تم اختبارها وجود مكمل على المستوى الصيدلاني! يوصى بهذا المنتج لكل من يقدر نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-