أخر الاخبار

رجيم الشتاء لفقدان الوزن - ماذا يجب أن يحتوي؟

 رجيم الشتاء لفقدان الوزن - ماذا يجب أن يحتوي؟


يجب عليك التأكد من النحافة طوال العام! إذا كان الشتاء بالتأكيد لا يفضي إلى فقدان الوزن ، فلا شيء يقف في طريق تغيير عاداتك الغذائية. هل من الممكن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن في الشتاء؟ ما هي المنتجات التي يجب تضمينها في هذا النظام الغذائي؟



رجيم الشتاء لفقدان الوزن: الدور القيم للفواكه والخضروات الموسمية

الربيع والصيف مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بالحصول على كميات كبيرة بشكل لا يصدق من الفواكه والخضروات الطازجة. ومع ذلك ، في فصل الشتاء ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بفوائد الطبيعة وتقرر استهلاك المنتجات الموسمية التي تحتوي على العديد من المكونات القيمة. ما هي الثمار التي يجب استخدامها كجزء من نظام غذائي لفقدان الوزن في فصل الشتاء؟


يعتبر الكمثرى والتفاح مصدرًا مثاليًا للألياف الغذائية القيمة ، والتي تساعد ، من بين أمور أخرى ، على الحفاظ على العبور المعوي الجيد ، وتقليل الشعور بالجوع والمساعدة في الحفاظ على الحالة الملائمة للميكروبات المعوية.


تعد ثمار الحمضيات (مثل اليوسفي والبرتقال) مصدرًا غنيًا بفيتامين C مع تأثيرات مفيدة للغاية من حيث مكافحة الجذور الحرة للأكسجين وتقليل الإجهاد التأكسدي وتعزيز المناعة


الثوم الذي يحتوي على كمية كبيرة من الأليسين لتعزيز القضاء على الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض وتقليل مخاطر العدوى.


يدعم الخوخ المجفف عمل الجهاز الهضمي ، ويكثف عمليات الهضم ويسهل حركة الأمعاء


رجيم الشتاء لفقدان الوزن: المكسرات

غالبًا ما يرتبط الخبز الشتوي بإضافة المكسرات اللذيذة ، مثل اللوز أو الجوز. بالإضافة إلى مذاقها الرائع ، فهي أيضًا عنصر جيد في نظام غذائي لفقدان الوزن ، نظرًا لمحتواها العالي من الأحماض الدهنية القيمة وغير المشبعة. بفضل هذا ، فهي تدعم المناعة ، ولها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي والدورة الدموية ، وتساهم في تصحيح الرؤية والحفاظ على المستويات المثلى من الدهون الثلاثية والكوليسترول.


 

المكسرات مصدر غني بالفيتامينات والمعادن (مثل المغنيسيوم وفيتامين ب 6) التي توفر الطاقة للحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى العالي من البروتين والألياف يساعد في تقليل الشعور بالجوع. بالإضافة إلى المكسرات الكلاسيكية ، يمكن استخدام الحيزات اللذيذة والقشدة القائمة على المكسرات ، مثل زبدة الفول السوداني Smooth من Olimp Sport Nutrition . المنتج خالٍ تمامًا من الإضافات غير الصحية (مثل السكر والملح والدهون المهدرجة) ويحتوي على مكسرات مختارة بعناية. إضافة رائعة للعديد من الوجبات أو تناولها مباشرة من البرطمان إلى الملعقة!


رجيم الشتاء لفقدان الوزن: شوربات الخضار والكريمات

إذا كانت لديك مشكلة في استهلاك الخضار بانتظام ، يمكنك اختيار إضافة الحساء والكريمات إلى قائمتك. فهي لن تسهل فقط تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن القيمة والألياف والعديد من القيم الغذائية الأخرى ، ولكنها أيضًا طريقة لذيذة لضمان المستويات المثلى من الترطيب! بالإضافة إلى ذلك ، فهي سهلة التحضير وتوفر الوقت في المطبخ وتسمح لجسمك بالدفء في حالة درجات الحرارة المنخفضة - الخيار المثالي لقائمة النظام الغذائي الشتوي!

 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-