أخر الاخبار

أهم الحقائق والأساطير حول إنقاص الوزن

 أهم الحقائق والأساطير حول إنقاص الوزن

تعتبر عملية تقليل الدهون في الجسم ومحاربة الوزن الزائد تحديًا حقيقيًا لكثير من الناس. هناك العديد من النصائح لفقدان الوزن بشكل فعال. لسوء الحظ ، ليست جميعها فعالة. تعرف على الحقائق والأساطير حول فقدان الوزن.


حقائق وأساطير حول فقدان الوزن: دور الترطيب السليم

ذكر خبراء التغذية والمكملات لسنوات عديدة أنه أثناء فقدان الوزن ، من المهم ضمان المستوى الأمثل من الترطيب. الماء هو في المقام الأول وسيلة طبيعية لتطهير نظام السموم المتراكمة والأيضات غير الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تقليل الشهية المفرطة وهو مصدر للمعادن القيمة (مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم). تجدر الإشارة إلى أنك تحتاج إلى تزويد جسمك بما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا.


حقائق وأساطير فقدان الوزن: فاعلية الصيام

إنها واحدة من أكبر الخرافات المتعلقة بفقدان الوزن: "تجويع نفسك يسرع عملية إنقاص الوزن". لحسن الحظ ، يدرك المزيد والمزيد من الناس أهمية اتباع نظام غذائي متوازن. مفتاح النجاح والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم هو تحديد النقص الأمثل في السعرات الحرارية. بفضل هذا ، يزيد الجسم من معدل التمثيل الغذائي ، مما يجعل من الممكن التحكم في وزن الجسم بشكل فعال.


حقائق وأساطير حول فقدان الوزن: تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً يعزز زيادة الوزن بشكل مفرط

تقييد تناول الطعام في المساء هو خرافة أخرى شائعة عن فقدان الوزن. لسنوات عديدة ، تكرر أن الوجبة الأخيرة في اليوم لا ينبغي أن تؤخذ بعد الساعة 6 مساءً. في الواقع ، يوصي أخصائيو التغذية بتناول العشاء في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. هذا هو الوقت الأمثل للجسم لهضم الوجبة المقدمة ، مما يقلل من فرص تراكم الدهون غير المرغوب فيه ومشاكل النوم (الناتجة عن ، من بين أمور أخرى ، تورط الجهاز الهضمي).


حقائق وأساطير فقدان الوزن: دور مؤشر نسبة السكر في الدم

مؤشر نسبة السكر في الدم هو معلمة تصف المنتجات وفقًا للمعدل الذي يرتفع به مستوى السكر في حوالي ساعتين بعد الاستهلاك. من المهم لفقدان الوزن ألا تشكل المنتجات ذات القيم المنخفضة والمتوسطة (أي من 0 إلى 69 GI) خطر التسبب في زيادة مفرطة في نسبة السكر في الدم. وهذا بدوره لا يسبب زيادة كبيرة في الأنسولين. لذلك فإن الوجبة المستهلكة لا تؤدي إلى الجوع المفرط. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي التقلبات الكبيرة في مستويات السكر إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.


حقائق وأساطير حول فقدان الوزن: حارقات الدهون

يمكن أن يكون إدخال مكملات حرق الدهون في النظام الغذائي اليومي مفيدًا في تشكيل الجسم النحيل والتخلص من أرطال الوزن الزائدة. يجب التأكد من أن المنتجات ذات جودة صيدلانية وأن المواد الخام المستخدمة في الإنتاج تخضع لتحليل دقيق للنقاوة الميكروبيولوجية ، مما يؤكد عدم وجود تلوث بالمعادن الثقيلة. في هذا الصدد ، يجب اختيار حارقات الدهون من ماركة Olimp Sport Nutrition ، والتي ، بالإضافة إلى عملها الفعال ، هي ضمان ضروري للسلامة.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-