تدريب EMS - أهم المعلومات

 تدريب EMS - أهم المعلومات


ليست هذه هي المرة الأولى التي جعلت فيها التكنولوجيا الحديثة مختلف جوانب الحياة اليومية أسهل بكثير. اكتسب النشاط البدني وتكييف العضلات أيضًا حليفًا تستمر مجموعة مؤيديه في النمو. تعرف على أهم المعلومات حول تدريب EMS واكتشف فوائدها!



ما هو تدريب EMS وما هي مبادئه؟

يعد تدريب EMS نوعًا معينًا من النشاط البدني الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا باستخدام جهاز تحفيز العضلات الكهربائي. قبل التدريب ، يخضع الرياضي لتحليل تكوين جسمه والحالة النفسية الجسدية الحالية ، مما يسمح للمدرب الشخصي بوضع خطة تمرين مثالية - حتى يعرف أجزاء العضلات التي يجب أن تتمتع بامتياز.



ثم يرتدي الرياضي سترة خاصة وحزام الخصر بالإضافة إلى شرائط للذراعين والفخذين. كل هذه العناصر مزودة بصمامات ثنائية متصلة بجهاز رئيسي يولد نبضات كهربائية. الغرض من هذه النبضات هو تحفيز الدماغ على إشراك العضلات أثناء التمرين. بهذه الطريقة ، يؤدي تدريب EMS إلى تحفيز قوي للجسم ، والذي ينشط بشكل خاص عضلات الوضعية العميقة.


فوائد وآثار تدريب EMS المنتظم

يعتمد تركيز التمرين بشكل صارم على الاحتياجات الفردية للمتدرب وفكرة المدرب الشخصي للتعاون. سيصمم بعض الأشخاص على إدخال شكل من أشكال النشاط البدني في حياتهم اليومية ، بينما سيرغب آخرون في زيادة نشاطهم العضلي العميق. ومع ذلك ، في كل حالة ، يجب أن تتوقع تأثيرات مثل:


  • تحسين الحالة البدنية
  • زيادة القدرة على التحمل العضلي
  • تحسين مظهر الجلد وتقليل السيلوليت
  • الحد من الألم في الجهاز العضلي الهيكلي

ينسب تدريب EMS مع العديد من الفوائد غير الموجودة في النشاط البدني التقليدي. اول مرة. تستغرق جلسة التحفيز الكهربائي الواحدة 20 دقيقة فقط ويمكن إجراؤها مرة واحدة في الأسبوع! خلال كل جلسة ، من الممكن حرق ما يصل إلى 1200 سعرة حرارية ، وذلك بسبب التحفيز الشديد للغاية لعضلات العمل.


 

نفس القدر من الأهمية هو حقيقة أن تدريب EMS أبسط بكثير من تدريب القوة والتحمل النموذجي. يختار المدربون بشكل عام التمارين الأساسية التي لا تتطلب أي معدات إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، تتم كل جلسة تحفيز كهربائي تحت العين الساهرة للمدرب الشخصي الذي يصحح أي أخطاء. لذلك فإن مخاطر الإصابة منخفضة للغاية.


تدريب EMS - لمن يوصى به؟

يوصى باستخدام تدريب EMS للرياضيين الترويحيين والرياضيين المحترفين والأشخاص غير النشطين بدنيًا. في 20 دقيقة فقط ، لديك الفرصة لمنح عضلاتك تمرينًا قويًا وحماية جسمك من الآثار السلبية لعدم النشاط. مهما كان مستوى خبرتك أو عمرك أو نوع الرياضة التي تمارسها ، ستجد أنها تستحق العناء حقًا!

 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-