أخر الاخبار

كيف تستعد لرحلة الدراجة؟

 كيف تستعد لرحلة الدراجة؟


الإجازات على قدم وساق والطقس الجيد يساعد على السفر! يقرر الكثير من الناس قضاء عطلاتهم بطريقة نشطة. كل شكل من أشكال النشاط البدني يتطلب تنظيمًا جيدًا. كيف تستعد لرحلة الدراجة؟ ما الذي يجب الانتباه إليه حتى تسير الرحلة المخطط لها بسلاسة؟



تحقق من المعدات الخاصة بك بعناية

أول شيء يجب الاهتمام به هو الدراجة التي تلعب دورًا حيويًا أثناء الرحلة. من المستحيل عمليًا القيام برحلة بالدراجة بدون معدات فعالة - من حيث الأداء الوظيفي والسلامة. هذا هو السبب في أنه من الجدير التحقق من الحالة الفنية للمركبة قبل الإجازة المخطط لها بوقت طويل. يمكن للأشخاص ذوي الخبرة إجراء هذا الفحص بأنفسهم. ومع ذلك ، يجب على المبتدئين الاتصال بتاجر دراجات محترف. سيتم فحص الدراجة لجميع النقاط المهمة مثل


  • تزييت السلسلة
  •  أداء الفرامل
  • وظيفة derailleurs
  • مستوى تمركز العجلة
  • كفاءة المصباح
  • ضغط الإطارات وحالة المداس
  • ضيق من جميع البراغي ومكبرات الصوت.

من المهم أن تتذكر أن الدراجة يجب أن تكون مناسبة للطريق. سيعمل Cyclocross ودراجات الطرق فقط على الطرق أو الأسفلت الخرساني الصلب ، بينما يجب على أولئك الذين يفضلون ركوب مسارات الغابات اختيار الدراجات الجبلية. الدراجات المتقاطعة ، غالبًا ما تُقارن بدراجات الرحلات ، هي الأكثر تنوعًا.


تأكد من أنك ترتدي ملابس مناسبة

يقال أنه لا يوجد طقس سيئ في الرحلة ، فقط المشاركون يرتدون ملابس سيئة. غالبًا في رحلة بالدراجة ، قد تواجه ظروفًا مناخية متغيرة - من الصعب التنبؤ بسلوك الطبيعة. على الرغم من أنه من الممكن الاعتماد على التوقعات ، إلا أنه من الناحية العملية يجدر الاستعداد لجميع المواقف. لذلك ، فإن أفضل حل هو أن تأخذ معك ملابس تدريب احترافية بأشكال مختلفة. تتراوح هذه من التيشيرتات القصيرة والقمصان بدون أكمام إلى الأكمام الطويلة والسراويل القصيرة والسراويل الضيقة الطويلة. تذكر أن ملابس التدريب يجب أن تضمن:


  1. المقاومة اللازمة للضرر.
  2. المستوى المناسب من المرونة وحرية الحركة.
  3. تقليل مخاطر تهيج الجلد والغضب أثناء التدريب.
  4. تقليل امتصاص العرق والسماح للجلد بالتنفس بكفاءة.

لذلك ، سيكون الاختيار الجيد هو الملابس الرياضية من ماركة Olimp Sport Nutrition ، والتي يوصى بها لكل من الهواة والمحترفين.


لا تخذل حذرك

يمكن أن يكون لساعات طويلة من ركوب الدراجات عواقب وخيمة. يؤدي العرق إلى فقدان الماء والإلكتروليتات القيمة ، وكل كيلومتر تمشي فيه يستنفد مخزون الجليكوجين في العضلات. لهذا ، من الجيد أن يكون لديك مشروب متساوي التوتر Iso Plus من Olimp Sport Nutrition في متناول اليد ، والذي لن يروي عطشك فحسب ، بل سيمنحك أيضًا دعمًا حقيقيًا في أكثر اللحظات أهمية في الدورة! تركيبة هذا المكمل الغذائي عبارة عن مزيج من الكربوهيدرات وفيتامينات ب والكهارل ، والتي تم تحضيرها على شكل مسحوق سهل الذوبان وذو مذاق فريد. النسب المختارة على النحو الأمثل والمواد الخام عالية الجودة تضمن المعيار الصيدلاني.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-