أخر الاخبار

5 أفكار للتدريب في الغابة

 5 أفكار للتدريب في الغابة


يساعد الطقس الصيفي على ممارسة النشاط البدني خارج المنزل. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، تحت أشعة الشمس ، يمكن أن تكون مرهقة جدًا للجسم. اغتنم الفرصة لممارسة الرياضة في منطقة حرجية. إليك 5 أفكار للتدريب في الغابة!



ما هي فوائد التدريب في الغابة؟

يعد النشاط البدني في الهواء الطلق ، قبل كل شيء ، مفيدًا جدًا للجهاز التنفسي. يسمح لك التمرين في الغابة باستنشاق هواء أنظف غير ملوث ، مما له تأثير مفيد للغاية على الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، تثبت ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بين الأشجار أنها دعم قيم للغاية للياقة القلبية والجهاز التنفسي ، مما يساعدك على تحسين شكلك وزيادة قدرتك على التحمل.


 

تعد الغابة أيضًا مكانًا خاليًا من الضوضاء. تتميز مناطق الغابات بالسلام والهدوء ، والتي ستثبت بالتأكيد أنها ذات قيمة لا تصدق لرفاهيتك. يعد تدريب الغابات طريقة رائعة لإرخاء الجهاز العصبي وتقليل مستويات الإجهاد المفرط وتقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التدريب في الهواء الطلق طريقة جيدة جدًا لتقوية الجسم وتحسين حالة الجلد.


استكشف 5 أفكار للتمرين في الغابة

ما هو الخيار الأكثر حكمة للتدريب في الغابة؟ فيما يلي 5 أفكار من شأنها أن تسمح لك بالجمع بين اللطيف والمفيد.


الركض / الركض - تجعل الأرضية الناعمة وتنوعات المسار العديدة (مثل التلال والانحناءات والضيق) من المستحيل الشعور بالملل! بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجري في الغابة لا يجهد الوصلات المشتركة بقدر ما يجهد الإسفلت أو الخرسانة الحضرية.


المشي - يعد هذا خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في عطلة نشطة ولكنهم ليسوا لائقين بعد بما يكفي للمسارات عبر البلاد. تعد رياضة المشي لمسافات طويلة خيارًا رائعًا لأي عمر ومهما كان مستوى خبرتك الحالي.


رياضة مشي النورديك - بديل للأشخاص الذين يتجنبون الجري والمشي. المشي باستخدام العصي يحرق الكثير من السعرات الحرارية مع حماية الجهاز العضلي الهيكلي من الإجهاد المفرط.


تمارين الجمباز والقوة - سجادة الغابة ، وسجادة النوم ، وملابس التمرين المريحة وشرائط المقاومة الصغيرة كافية لجعل جسمك بالكامل يعمل بجد! يمكن أن تكون الفروع والجذوع المحيطة بمثابة بدائل للسلالم السلالم ، ويمكن أن تحل أغصان الأشجار القوية محل شريط السحب. الحد الوحيد هو خيالك!


ركوب الدراجات - تتيح لك دراجات MTB تغطية مسافات طويلة ، حتى في أكثر الظروف الجوية سوءًا! مثالية لأولئك الذين يحبون ركوب الدراجات ويبحثون عن الإثارة خلال رحلات الغابات. خيار مثالي لتقوية عضلات الساق.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-