أخر الاخبار

كيف تتحقق من الوزن الصحيح؟

 كيف تتحقق من الوزن الصحيح؟


من المؤكد أن الحفاظ على الوزن الأمثل للجسم يمثل تحديًا ، ويمثل مشكلة لكثير من الناس. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يقومون بعملية إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي شكوك حول الوزن الصحيح. كيف تتحقق مما إذا كان عدد الكيلوجرامات هو الأمثل؟ هل هناك طريقة فعالة للوصول إلى وزن الجسم المناسب؟



مؤشر كتلة الجسم - مؤشر دقيق للوزن الصحيح؟

الأشخاص المهتمون بالأكل الصحي ونمط الحياة النشط يعرفون جيدًا مؤشر كتلة الجسم (BMI). بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، فهو مؤشر كتلة الجسم تم تطويره في عام 1832 ، وهو أداة بسيطة للغاية لتشخيص النظام الغذائي ونمط الحياة. لاحظ مبتكر مؤشر كتلة الجسم ، Adolf Quetelet ، وجود ارتباط كبير بين الطول والوزن. وبالتالي فقد طور طريقة سريعة وعملية للغاية لإجراء التشخيص الأول ومراقبة الحالة الصحية الحالية. منذ ذلك الحين ، تم استخدام مؤشر كتلة الجسم من قبل خبراء التغذية والأطباء وخبراء التغذية والمكملات.


كيف تتحقق من الوزن الصحيح باستخدام مؤشر كتلة الجسم؟

على الرغم من أنه قد يبدو أن مؤشر كتلة الجسم معادلة رياضية معقدة ، إلا أنها في الواقع معادلة بسيطة للغاية. مؤشر كتلة الجسم الذي طوره الإحصائي البلجيكي هو حاصل قسمة الوزن بالكيلوجرام والارتفاع بالمتر المربع. والنتيجة ليست سوى مؤشر كتلة الجسم. يجب بعد ذلك التحقق من قيمتها في التصنيف الأساسي أو الموسع للبالغين ، مما يساعد على تحديد ما إذا كان الوزن الحالي صحيحًا.


  • <18.5 - نقص الوزن
  • 18.5-24.9 - وزن الجسم الصحيح
  • 25-29.9 - زيادة الوزن
  • > 30 - السمنة

ومع ذلك ، فإن مؤشر كتلة الجسم يثير عددًا من الشكوك بسبب افتقاره إلى الدقة في العديد من الجوانب المهمة. بادئ ذي بدء ، يجب أن نتذكر أن أتباع التدريب المنتظم ونمط الحياة النشط في معظم الحالات يتمتعون بكتلة عضلية أكبر من الأشخاص الذين لديهم مستوى منخفض من النشاط البدني. ثانيًا ، كتلة العظام عامل مهم أيضًا. بعض الناس لديهم عظام سميكة ، في حين أن البعض الآخر (مثل كبار السن) قد يعانون من هشاشة العظام وانخفاض كثافة المعادن في العظام. ثالثًا ، يجدر أيضًا الانتباه إلى الجنس ، حيث أن النساء لديهن نسب مختلفة تمامًا من الدهون والأنسجة العضلية عن الرجال. رابعًا ، دعونا لا ننسى ملف


أين يتم التحقق من الوزن الصحيح باستخدام مؤشر كتلة الجسم؟

إن بساطة معادلة مؤشر كتلة الجسم لا تجعل من الصعب تحديد نتيجة دقيقة. ومع ذلك ، في عصر الوصول السهل إلى مجموعة متنوعة من التطبيقات ، من الممكن حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام آلة حاسبة تفاعلية. يتيح لك بعضها التحقق من وزنك الصحيح ببيانات أكثر دقة ، على سبيل المثال الجنس ومستوى النشاط البدني والعمر. بهذه الطريقة يمكنك تتبع وزنك والتأكد من أن نمط حياتك الحالي جيد لصحتك!


تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-