أخر الاخبار

5 أفكار للتدريب على البحيرة

 5 أفكار للتدريب على البحيرة


لا تتضمن إجازة الشاطئ بالضرورة رحلة إلى شاطئ البحر ، فالكثير من الناس يختارون رحلات أخرى من أجل قضاء وقت ممتع بجانب الماء. هل يجب أن تكون الراحة لا تنفصل عن الكسل؟ ليس بالضرورة ! فيما يلي 5 أفكار للتدريب على البحيرة!



التدريب على البحيرة - ماذا تريد أن تعرف؟

أولاً ، تحتاج إلى التعرف على المنطقة وفحص التضاريس. يوجد في بعض البحيرات العديد من الأماكن الممتعة التي يمكن استخدامها للتدريب. الغابات ومسارات الدراجات والشواطئ الرملية والممرات الجبلية الصغيرة - كل هذه الخيارات تقريبًا مناسبة للتدريب. خاصة وأن وقت النشاط البدني بصحبة الطبيعة الخلابة يمر بمزيد من السرور ، والمزاج جيد على الرغم من الإرهاق المتزايد.



من المهم بنفس القدر التحقق من وجود الخدمات في المنطقة. إذا ذهبت إلى موقع سياحي نموذجي ، فمن المحتمل جدًا أن تجد العديد من المعدات المستأجرة. هذه معلومات رائعة لقضاء يوم أو يومين في ركوب الدراجات أو التجديف بالكاياك أو القوارب أو أخذ مضارب التنس واستخدام الملعب المحلي. يجدر أخذ ذلك في الاعتبار عند التخطيط لعطلتك.


جرب هذه الأفكار الخمسة للعمل بجانب البحيرة

من المؤكد أن بضعة أيام من الراحة الحقيقية هي خيار جيد لالتقاط أنفاس قوية بعد عمل متعب. ومع ذلك ، فإن قضاء أسبوعين في الخمول التام هو مضيعة حقيقية للوقت! خاصة وأن الراحة النشطة ستجلب العديد من الفوائد القيمة ، على سبيل المثال ، ستساعد في تقليل مخاطر زيادة الدهون المفرطة ، والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي الجيد ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتمنحك الطاقة. من المؤكد أن بضع عشرات من الدقائق من التمارين بجوار البحيرة ستثبت أنها أكثر فاعلية من الوقوف بلا حراك لعدة ساعات.


 


ماذا يمكنك أن تفعل في إجازتك بجانب الماء؟ إليك 5 أفكار للتمرين للمبتدئين والمتحمسين في الهواء الطلق!

اليوجا في الميدان - شكل مثالي من أشكال الاسترخاء مع بذل مجهود بدني غير مرهق. تعتبر اليوجا مفيدة جدًا للجهاز العضلي الهيكلي نظرًا لتأثيرها على العضلات العميقة وعمل الحجاب الحاجز وكذلك تعلم التنفس الصحيح وتمدد الهياكل المجهدة. تذكر ارتداء ملابس مريحة واستخدام وسادة رغوة!


الجري - غالبًا ما توجد غابات صغيرة مع مسارات بجوار البحيرة. إنه مثالي للعدائين وطريقة رائعة للنشاط في الطبيعة.

السباحة - تسمح لك المسابح الخاضعة للإشراف بالسباحة لمسافة جيدة تحت العين الساهرة لحارس إنقاذ مؤهل. يجب أن نتذكر أن السباحة في الأماكن البرية عمل غير مسؤول ويمكن أن يشكل خطراً جسيماً على الصحة أو الحياة.


ممارسة التمارين مع وزن جسمك - التاباتا أو HIIT التي تؤديها البحيرة ستساعدك بالتأكيد على الحفاظ على شكل جيد والتخلص من الإجهاد المفرط. باستخدام مجموعة من أشرطة التمرين من Olimp Sport Nutrition ، يمكنك أيضًا تمرين عضلاتك وتشكيل شكلك بشكل أكثر فاعلية.


 ركوب الدراجات - الذهاب في عطلة بدراجتك الخاصة طريقة رائعة للاستكشاف والاسترخاء بنشاط. إذا لم تتمكن من إحضار أجهزتك الخاصة ، يمكنك استخدام شركات التأجير المحلية ، التي ستوفر لك معلومات عن الطرق المثيرة للاهتمام.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-