أخر الاخبار

هل من الآمن التدرب في الهواء الطلق في الحرارة؟

 هل من الآمن التدرب في الهواء الطلق في الحرارة؟


الصيف هو الوقت المثالي للنشاط البدني في الهواء الطلق. تشجع شمس الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة الناس على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وفي نوادي اللياقة البدنية. هل من الآمن التدرب في الهواء الطلق في الحرارة؟ ما الذي يجب أن تعرفه عن التدريب في حرارة الصيف؟



ما هي فوائد التدريب في الهواء الطلق؟

  • يعزز التسمير في الأيام المشمسة
  • يحسن تنظيف الجهاز التنفسي
  • يوفر الوقت والمال
  • يحسن الرفاهية ويعطي الشعور بالحرية
  • يقوي مناعة الجسم الطبيعية ضد الالتهابات والكائنات الحية الدقيقة.
  • يسهل كسر رتابة التدريب في مكان واحد
  • يعزز لياقة القلب والجهاز التنفسي من خلال الوصول إلى الهواء النقي.
  • يؤثر التعرض لأشعة الشمس على التركيب الداخلي لفيتامين د المسؤول عن تقوية العظام.

التدريب في الهواء الطلق في الحر - هل هو آمن؟

في حين أنه من الصعب التقليل من فوائد التدريب في الهواء الطلق ، إلا أنها قصة مختلفة عندما يتعلق الأمر بالتدريب في الطقس الحار. تحمل درجات الحرارة المرتفعة مخاطر معينة للممارس ، والتي يجب أن تؤخذ في الاعتبار قبل بدء النشاط البدني. بادئ ذي بدء ، يمكن أن يؤدي ضوء الشمس المفرط إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. عواقب التعرض لأشعة الشمس الشديدة ليست آمنة تمامًا للصحة. هناك خطر كبير للإصابة بحروق الجلد ، وفي بعض الحالات ، خطر الإصابة بسكتة دماغية.



بنفس القدر من الأهمية هو حقيقة أن التدريب في الهواء الطلق في الطقس الحار يزيد من خطر الإصابة بالجفاف المفرط. إن زيادة تعرق الجسم الذي تمليه درجات الحرارة المرتفعة لا يؤدي فقط إلى زيادة فقدان الماء. يرتبط التعرق الشديد ارتباطًا وثيقًا باختلال الاقتصاد بالكهرباء والتوازن الحمضي القاعدي. هناك بعد ذلك احتمال كبير لحدوث اضطراب في الأداء السليم للجهاز العصبي العضلي ، واستقلاب الطاقة والوظائف النفسية ، فضلاً عن الشعور بالتعب المتزايد. فهل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الصيف آمنة؟ نعم ، لكن فقط إذا كنت مستعدًا لذلك بشكل صحيح!


كيف تقوم بتمرين آمن في الهواء الطلق في الحرارة؟

عندما تقرر أداء جلسة تدريب في الهواء الطلق في الطقس الحار ، من المهم التأكد من أنك تحصل على كمية كافية من الماء. يوفر مشروب Iso Plus متساوي التوتر من Olimp Sport Nutrition العديد من المكونات القيمة التي تعزز امتصاص الماء ، وتساعد على تقليل الشعور بالتعب وزيادة المقاومة المثلى للجهد. أيضًا ، سيوفر المنتج وجبة صلبة من المرطبات ويساعد على إخماد العطش.


 

تم تحضير المنتج على شكل أقراص فوارة مناسبة ومسحوق سهل الذوبان لتحضير مشروب متساوي التوتر. يحتوي الملحق على كميات مختارة على النحو الأمثل من المكونات القيمة التي تم الحصول عليها من المواد الخام عالية الجودة والمختبرة. تم تصنيع المشروب متساوي التوتر في مختبرات Olimp - إحدى الشركات المصنعة الرائدة للمكملات الغذائية والمنتجات الرياضية - وفقًا للمعايير الصيدلانية.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-