أخر الاخبار

تقوية العظام بعد الإصابة - ما الذي يستحق الاهتمام به؟

 تقوية العظام بعد الإصابة - ما الذي يستحق الاهتمام به؟


على الرغم من أن المثل الشائع هو أن الرياضة صحية ، إلا أن العديد من الرياضيين يتعرضون في الواقع لعدد من مخاطر التدريب. أحد المخاطر الرئيسية هو تلف الجهاز العضلي الهيكلي ، وخاصة الهياكل العظمية. ما الذي يجب عمله للعناية بتقوية العظام بعد الإصابة؟ ما الذي يجب تضمينه في النظام الغذائي اليومي؟



ما الذي يسبب إصابات العظام؟

هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة في العظام. عادةً ما يؤدي الضرر الذي يلحق بهذا العنصر من الجهاز العضلي الهيكلي إلى تقييد جزئي أو كامل للنشاط البدني لفترة طويلة. كل هذا يتوقف على نوع الإصابة - سيتطلب كسر بنية العظام أثناء التمرين فترة نقاهة أطول بكثير من الكدمات الشديدة في جزء معين من الجسم. ومع ذلك ، في كل حالة ، تتطلب الإصابة أن يكون لدى الجسم وقت كافٍ للتعافي. بعد ذلك ، ستبدأ الآليات الطبيعية للتجديد في عمليات الإصلاح ، والتي ستعيد تدريجياً الحركة المفقودة والحركة المحدودة.


 

الأسباب الأكثر شيوعًا لإصابات العظام هي:

  1. مستويات عالية من الإجهاد والتأثيرات المصاحبة للجذور الحرة للأكسجين
  2. التغيرات الهرمونية (على سبيل المثال ، بسبب انقطاع الطمث أو بعض الأمراض)
  3. كثافة التدريب المفرطة (على سبيل المثال ، استخدام الكثير من الوزن في تدريب القوة) 
  4. الحمل الزائد على الهياكل العظمية بسبب الوزن الزائد للجسم (ضغط مرتفع عند البدناء)
  5. الالتهاب النشط والألم الموجود (على سبيل المثال ، الناجم عن الصدمات الدقيقة للأربطة أو كبسولات المفاصل)
  6. انخفاض مستوى حركة الجهاز العضلي الهيكلي وعدم كفاية التحضير لممارسة الرياضة (على سبيل المثال ، الفشل في الإحماء)
  7. تقنية غير صحيحة لأداء التمارين بأمان (على سبيل المثال ، وضع البداية غير الصحيح ، والعمل مع نطاق حركة غير كافٍ)
  8. انخفاض في الكتلة المعدنية للعظام (على سبيل المثال ، بسبب الشيخوخة التدريجية ، والشيخوخة ، والنظام الغذائي غير المتوازن).

تقوية العظام بعد الاصابة والتغذية اليومية

اتضح أن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع يساعد على تقوية العظام بعد الإصابة ، وهو أحد العناصر الأساسية للجسم لاستئناف النشاط البدني الكامل. Une alimentation parfaitement équilibrée, à base de produits sains, permet d'apporter à l'organisme un certain nombre de nutriments bénéfiques, tels que le magnésium, le calcium, les vitamines C, D et K, les protéines, le collagène et l' حمض الهيالورونيك.



ومع ذلك ، لا يوجد ما يمنعك من الحصول على دعم إضافي في شكل مكملات! مكمل Flex Xplode من Olimp Sport Nutritionهي تركيبة متعددة المكونات تم تطويرها لعشاق النشاط البدني الترفيهي والرياضيين المحترفين. تعتبر التركيبة الغنية للمكملات الغذائية والنسب المختارة على النحو الأمثل للمكونات المستخدمة وسيلة إضافية لتقوية العظام بعد الإصابة. تم تصنيع المنتج وفقًا لمعايير صيدلانية - يتم الحصول على كل مكون من مواد خام عالية الجودة خضعت لاختبارات نقاوة ميكروبيولوجية مكثفة. يتيح الملحق إمكانية تحضير مشروب منعش غني ببروتينات الكولاجين والفيتامينات والمعادن والعديد من المواد القيمة الأخرى.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-