أخر الاخبار

فيتامين د 3 - الحقائق والخرافات الأكثر شيوعًا

 فيتامين د 3 - الحقائق والخرافات الأكثر شيوعًا


من الصعب إنكار أن فيتامين د 3 هو أحد أهم مكونات النظام الغذائي اليومي. خصائصه ضرورية لعمل جسم الإنسان بشكل صحيح. فيما يلي قائمة بأكثر الحقائق والأساطير شيوعًا بخصوص استخدامها.



حقائق عن فيتامين د 3 - له تأثير قيم على الجهاز الحركي

ليس هناك شك في أن أحد أكثر خصائص فيتامين د 3 شيوعًا هو تأثيره الإيجابي على حالة وعمل الجهاز العضلي الهيكلي. بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى تأثيره المفيد في زيادة استيعاب الكالسيوم والفوسفور من النظام الغذائي - وهما عنصران مدرجان في الكتلة المعدنية للهياكل العظمية. يؤثر تركيزهم على مستوى قوة العظام ، والذي يحدد في نفس الوقت مقاومة الجسم للحمل الميكانيكي ، على سبيل المثال ، أثناء تدريب المقاومة. حقيقة أخرى هي أن الحفاظ على التركيز الأمثل للكالسيوم يعزز وظيفة العضلات المناسبة.


أساطير حول فيتامين د 3 - مكملاته الإضافية غير ضرورية على الإطلاق

من المعروف أن الإنتاج الطبيعي لفيتامين D3 يحدث في الجلد وتحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. لهذا السبب يوصي الأطباء والمتخصصون بالمشي بانتظام في طقس مشمس صافٍ. يكفي التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة لتغطية معظم الاحتياجات اليومية من فيتامين (د) ، ولكن من المهم أن تتذكر أنه في بعض الحالات يكون من الضروري تناول المكملات:


  • المرضى أثناء الاستشفاء والذين يكون تعرضهم للخارج محدود (على سبيل المثال ، بعد العملية)
  • الأشخاص الذين يعيشون في منطقة صناعية ذات مستويات عالية من تلوث الهواء
  • الأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي يكون فيها مستوى سطوع الشمس منخفضًا بسبب موقعهم الجغرافي
  • الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة من الأشعة فوق البنفسجية ، مثل أولئك الذين يعانون من أمراض الجلد.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن مكملات فيتامين (د) ستكون مفيدة لكبار السن - في حالتهم ، يمكن أن تكون عملية التركيب الداخلي الطبيعي في الجلد محدودة للغاية. تعد اضطرابات الامتصاص من الطعام مشكلة شائعة بنفس القدر ، والتي غالبًا ما تكون نتيجة الشيخوخة وانخفاض كفاءة الجهاز الهضمي.


حقائق عن فيتامين د 3 - الدور المهم للمكونات الإضافية

من المعروف منذ فترة طويلة أن بعض المكونات لها تأثير مفيد من خلال تعزيز نشاط بعض المواد. في حالة فيتامين د 3 ، من الصعب عدم ذكر فيتامين ك 2 ، الذي لا يزيد فعاليته فحسب ، بل يمنع أيضًا تراكم فيتامين د ، وبالتالي يقلل من مخاطر الجرعة الزائدة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن كلا الفيتامينين ينتميان إلى مجموعة المواد التي تذوب في الدهون. هذا هو السبب في بعض المكملات الغذائية ، مثل Gold Omega 3 D3 + K2 Sport Edition من Olimp Sport Nutrition، تحتوي على تركيبة مدروسة جيدًا من الفيتامينات القيمة جنبًا إلى جنب مع أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة. بفضل هذا ، يتم استيعاب مكونات الفيتامينات بسهولة أكبر ، مما يعني أن الجسم يمكنه استخدامها بكفاءة أكبر.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-