5 أفكار للتدريب في الجبال

 5 أفكار للتدريب في الجبال


بالنسبة للكثيرين ، تعد الإقامة في الجبال واحدة من أفضل الطرق لقضاء إجازة. في مثل هذا المكان الطبيعي الجميل ، من الصعب الشكوى من الملل. ومع ذلك ، من الجيد تنويع الإقامة مع الراحة النشطة. فيما يلي 5 أفكار للتدريب مع مشهد الجبال كخلفية لك.


تدريب الجبل - الفوائد

من الصعب إنكار أن النشاط البدني في الجبال يجلب عددًا من الفوائد للجسم. في حين أن كل نوع من أنواع التمارين الرياضية ذو قيمة ، فإن الطبيعة المحددة لمناخ الجبل وتضاريسه توفر العديد من الفوائد الصحية واللياقة البدنية الإضافية. بادئ ذي بدء ، فإن النشاط البدني الذي يمارس هناك له تأثير مفيد للغاية على الجهاز التنفسي. يتسبب الهواء المخفف على ارتفاعات عالية في زيادة الجسم لعملية تكوين كريات الدم الحمراء الجديدة. كلما زاد عدد خلايا الدم الحمراء ، أصبح نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم أكثر كفاءة.


 

يعني توزيع الأكسجين الأفضل في الجسم دعمًا إضافيًا للأداء البدني. هذا يعني أنه من خلال التدريب في المناطق الجبلية ، يمكنك توقع تحسن حقيقي من أدائك الحالي. بالطبع ، من المهم أن نتذكر أن التدريب لمرة واحدة في الجبال لن يحقق نتائج مذهلة. كما هو الحال في حالات أخرى ، من الضروري أن تكون منهجيًا.



تذكر أن المسارات الجبلية المتعرجة والتضاريس غير المستوية هي ظروف مثالية لإشراك العضلات بكثافة أكبر. تعتبر تغييرات الارتفاع في الممرات الجبلية بدورها طريقة رائعة لممارسة التسلق والنزول ، وهو أحد عناصر تطوير التنسيق الحركي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المجهود البدني في الجبال له تأثير كبير على مزاجك ويحسنه.


اكتشف 5 أفكار للتدريب في الجبال

هل أنت ذاهب إلى الجبال ، لكنك لا تعرف كيف تشغل وقتك بنشاط؟ فيما يلي 5 أفكار للتمرين لن تسمح لك بالشكوى من الملل وهي مناسبة للجميع - للمبتدئين وكذلك المتمرنين ذوي الخبرة.


المشي لمسافات طويلة - نزهة طويلة ، عادة في يوم من الأيام ، لا تتطلب معدات احترافية أو تدريبًا مكثفًا.

الرحلات هي أيضًا شكل من أشكال التنزه ، لكن مستوى الصعوبة فيه أعلى من ذلك بكثير. يجب أن يكون المشاركون مستعدين للرحلة الاستكشافية وأن يكون لديهم المعدات المناسبة للتنزه لمدة بضعة أيام.


Nordic Walking - خيار رائع لأولئك الذين يرغبون في الاستفادة من طرق المشي في الجبال. يوصى باستخدام "المشي بالعصي" نظرًا لتأثيره القيم على التنسيق الحركي وحرق الدهون وعدم وجود خطر الحمل الزائد على مفاصل الركبة


ركوب الدراجات في الجبال - خيار مثالي لعشاق ركوب الدراجات الذين يرغبون في تدريب أسلوبهم في الركوب في الظروف الصعبة. يعد التدريب الجبلي فكرة جيدة جدًا لأولئك الذين يرغبون في تدريب لياقتهم البدنية في التلال والمنحدرات.


الجري على الجبال - يعد الجري على الممرات الجبلية طريقة رائعة لاستكشاف المنطقة بنشاط. تمامًا مثل راكبي الدراجات ، يستفيد المتسابقون من الظروف المواتية لتدريب مهاراتهم في الصعود والهبوط.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-