أخر الاخبار

5 طرق للتعامل مع انتفاخ البطن - جربيها في حالات الطوارئ!

 5 طرق للتعامل مع انتفاخ البطن - جربيها في حالات الطوارئ!


زيادة الشعور بالامتلاء والانتفاخ في المعدة والغازات الزائدة ومشاكل التغوط - لقد عانى الجميع تقريبًا من هذه الأنواع من المشاكل مرة واحدة على الأقل في حياتهم. يمكن أن تكون أسباب الانتفاخ غير سارة كثيرة ، لكن معظمها عمليًا يرتبط بالنظام الغذائي اليومي. اكتشف 5 طرق لعلاج انتفاخ البطن وتخفيف معدتك.



كيفية التعامل مع انتفاخ البطن: أعشاب طبيعية

من المعروف أن الطبيعة الأم زودتنا بالعديد من النباتات بخصائص مفيدة للغاية. يحتوي بعضها على عدد من المواد الفعالة القيمة ، والتي يمكن أن تكون علاجًا فعالًا بشكل استثنائي لانتفاخ البطن ومشاكل الجهاز الهضمي. بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى نباتات مثل البابونج والنعناع والهندباء ، والتي لها تأثير قيم على صعوبات الجهاز الهضمي والإفراط في إنتاج الغازات المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا ننسى الخرشوف والسينارين التي تحتويها ، والتي لها تأثير في زيادة إنتاج العصارة الهضمية وتحفيز إفراز الصفراء.


عندما لا يكون لديك أي أعشاب في متناول اليد ، فإن الأمر يستحق اختيار Herbitrawin من Olimp Labs . هذا مكمل غذائي يتم تقديمه في أمبولة ملائمة ، يعتمد تكوينها على مقتطفات عالية الجودة من النباتات المذكورة أعلاه. بفضل حجمه العملي وسهولة استخدامه ، يمكنك اصطحاب المنتج معك في كل مكان ، مما يسمح لك بتجنب الإزعاج الناتج عن الأطعمة الدهنية جدًا والتي يصعب هضمها ، على سبيل المثال.


كيفية التعامل مع انتفاخ البطن: المشي بعد الأكل

في كثير من الأحيان ، ترجع مشكلة انتفاخ البطن إلى قلة النشاط البدني أثناء النهار. وأحيانًا يمكن أن يكون المشي لمدة عشر دقائق علاجًا مفيدًا للانتفاخ والإمساك. إن المشي لمسافة قصيرة يساعد في تنظيم مجرى الأمعاء ، و "يرفع" قليلاً من معدل الأيض ويساعد على التخلص من الغازات المعوية المتراكمة الزائدة.


كيفية التعامل مع انتفاخ البطن: ضمان الترطيب الكافي

الماء بلا شك أحد أكثر الطرق فعالية لمكافحة انتفاخ البطن. يساعد استهلاك 2 لتر من السوائل يوميًا ، وخاصة المياه المعدنية ، في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الماء تليين الطعام المستهلك ، مما يسهل عمليات الهضم ويقلل من مخاطر الأعراض المزعجة مثل صعوبة البراز.


كيف تتعامل مع انتفاخ البطن ؟: إطعام الجراثيم الخاصة بك

يمكن أن تكون اضطرابات التمعج المعوي الصحيح وانتفاخ البطن نتيجة لسوء حالة الجراثيم. لهذا الغرض ، يمكنك استخدام المكمل الغذائي من Olimp Sport Nutrition - Collonbiotic 7GG Sport Edition - أو إدخال منتجات النظام الغذائي اليومية التي تحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك القيّمة ، مثل الكفير أو اللبن أو اللبن الرائب أو بعض الزبادي الطبيعي.


كيف تتعامل مع انتفاخ البطن ؟: أكل الألياف

إذا كان نظامك الغذائي اليومي منخفض الألياف ، فإن الأمر يستحق حل هذه المشكلة عن طريق تضمين العصيدة ونخالة القمح والخضروات النيئة وبعض الفاكهة في نظامك الغذائي. ستزودك هذه الأطعمة بالألياف القيمة التي يمكن أن تخفف من انتفاخ المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف على تنظيم وظيفة الأمعاء وحركة الأمعاء وتقليل الشعور بالجوع.


 

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-