أخر الاخبار

الرياضات المائية تحل محل التدريب المنزلي؟

 الرياضات المائية تحل محل التدريب المنزلي؟


تساعد شمس الصيف على ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق. يعتبر الطقس الجيد عذرًا جيدًا للتخلي عن التدريب في المنزل واختيار التمارين في الهواء الطلق. هل يمكن للرياضات المائية أن تحل محل التدريب الكلاسيكي؟ ما الذي يجب أن تعرفه عنهم؟



ما هي الرياضات المائية؟

ليس من الصعب تخمين أن الرياضات المائية هي جميع أشكال التمارين التي يتم إجراؤها في الماء. يمكن أن يرتبط بعضها بأنواع معينة من المسطحات المائية ، على سبيل المثال ، يمكن ممارسة بعضها في أي مكان ، والبعض الآخر فقط في المسطحات المائية الكبيرة مثل البحار أو المحيطات. تتم ممارسة معظمها في الصيف ، عندما تصل درجات حرارة الماء والهواء إلى قيم عالية. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العديد من الرياضات المائية هي رياضات تمارس على مدار السنة - ثم تضاف المسابقات التي تقام في الخريف أو الشتاء إلى مجموعة الرياضات المتطرفة.



ترتبط التخصصات المحددة وتنوعاتها ارتباطًا وثيقًا بعوامل مثل:

  • الريح
  • مستوى تموج
  • المنحدر وتيار الماء
  • جاذبية المناظر الطبيعية
  • مستوى نظافة البيئة
  • درجة حرارة الهواء والماء

تشمل الرياضات المائية ثلاث مجموعات من الأنشطة ، والتي يتم تقسيمها حسب شكل علاقة المشاركين بالمياه. تشمل التخصصات التي تمارس في الماء السباحة (بما في ذلك التنوع المتزامن) والقفز على الماء وكرة القدم المائية والجمباز الترفيهي. تشمل الرياضات تحت الماء الغوص ، وكذلك الرجبي والهوكي تحت الماء. تشمل الرياضات السطحية التجديف بالكاياك والإبحار وركوب الأمواج شراعيًا والتزلج على الماء والتزلج على الألواح.


هل يمكن للرياضات المائية أن تحل محل التدريب المنزلي؟

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعتبرون أن تمارين القوة هي الشكل الوحيد للنشاط البدني للحفاظ على الشكل الأمثل للجسم بشكل فعال ، إلا أن الرياضات المائية يمكن أن تكون بديلاً قيمًا في الممارسة. خاصة عندما يتعلق الأمر بتخصصات مثل السباحة ، والتي أوصى بها مدربون ذوو خبرة لسنوات عديدة بسبب مشاركة الجسم بالكامل. بفضل السباحة ، يعمل الجسم كله عمليا - من عضلات الأطراف ، إلى عناصر الجهاز التنفسي ، إلى عضلات الجذع العميقة والسطحية. لن تساعدك السباحة المنتظمة على تطوير جسم رياضي وفقدان الوزن فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على تطوير قوامك ،


الرياضات المائية والمكملات الغذائية

أحد أكبر مخاطر ممارسة الرياضة في الماء هو خطر تقلص العضلات اللاإرادي. يمكن أن يبالغ الجسم الذي تم تسخينه بشكل غير كافٍ بعد ملامسته للماء ، وهو ما يمثل خطرًا كبيرًا عند السباحة في الهواء الطلق. لذلك يجدر الاهتمام بنظامها الغذائي اليومي ، وخاصة الفيتامينات والمعادن القيمة. كدعم إضافي ، نوصي باستخدام Vita-Min One من Olimp Sport Nutrition- مركب من أهم الفيتامينات والمعادن على شكل كبسولات عملية ، مصممة للأشخاص النشطين بدنياً. تم تطوير المنتج وفقًا للمعايير الصيدلانية مع الاهتمام الدقيق بكل التفاصيل لضمان أعلى جودة وأقصى قدر من الرضا لكل عشاق الرياضة!

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-